Как одеваться в спортзал? Почему одежда влияет на эффективность тренировок

Ничего лишнего!

Некоторые считают, что заниматься лучше в теплой одежде — усиленно потея, можно быстрее сбросить вес. Однако это заблуждение. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. На интенсивность сжигания жира лишние слои одежды никак не влияют. А вот сделать тренировку более дискомфортной вполне могут.

Ткань играет роль

Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей — хлопка или льна. Но на самом деле, несмотря на то, что хлопковый и льняной трикотаж хорошо впитывает пот, у него есть серьезные недостатки. Изделия из него долго сохнут и, оставаясь мокрыми, охлаждают тело. Так что более удачный вариант — одежда из синтетических тканей, разработанных специально для занятий спортом. Она обладает хорошей воздухопроницаемостью, быстро впитывает в пот и испаряет влагу. Ну и, разумеется, спортивная одежда должна быть по размеру и не стеснять движений. Узкие тесные топы и штаны, тугие пояса — плохой вариант.

Одежда для занятий йогой

Отдельная тема — одежда для занятия йогой. Она, несомненно, создает определенный настрой на практику, поэтому должна быть удобной, без лишних швов и накладных карманов, дополнительных веревочек, кнопочек и застежек. Помимо этого, она не должна шуршать при движении. Выбирайте одежду спокойных оттенков. Что еще важно учитывать?

Яна Ананьева, тренер Хатха- йоги в студии йоги и практик проекта Вкус & Цвет

Для классической хатха-йоги, виньяса-флоу, аштанги, йога айегнгара подойдет комплект из легинсов, топа и кофты. Кофту в процессе можно легко снять, когда станет жарко, и также легко снова надеть на шавасану. Выбирайте комплекты из натуральных тканей и искусственных материалов, с добавлением эластана и полиамида. Такая одежда приятна для тела, хорошо сидит на фигуре и не ограничивает свободу движения. Для таких направлений как кундалини йога, медитации, можно выбрать свободную одежду из чистого хлопка, спокойных цветов, как правило, белого. Во время практики ничто не должно вас отвлекать, поэтому откажитесь от слишком тесной одежды, чтобы не чувствовать дискомфорт, натирания и жжения. Также, стоит избегать комплектов ярких кричащих цветов, это может отвлекать не только вас, но и других, занимающихся в группе. Также, можно выбирать цветовую гамму в соответствии с чакровой системой цветов, развивая и усиливая тот или иной энергетический центр.

Красный — влияет на муладхара чакру, развивает уверенность в себе, дает заряд бодрости, повышает выносливость.

Оранжевый — оказывает активное действие на свадхистана чакру, повышает чувствительность, возвращает умение радоваться мелочам.

Желтый — присущ манипура чакре, развивает интеллект, укрепляет социальные связи.

Зеленый — активирует анахата чакру, пробуждает любовь ко всему живому, прокачивает денежную энергию.

Голубой — усиливает вишудха чакру, отвечает за общение, самовыражение, усиливает активную жизненную позицию.

Синий — аждна чакра, по-другому «третий глаз». Усиливает интуицию, осознанность.

Фиолетовый — отвечает за верхний центр сахарсрару. Приводит в норму центральную нервную систему, повышает желание развиваться духовно.