1 Неподходящие постельные принадлежности
При оформлении спальни в первую очередь стоит уделить внимание правильному выбору матраса, подушек и постельного белья. Матрас не должен быть слишком мягким или жестким. Лучше выбирать средней жесткости, чтобы обеспечить комфорт во время сна. Подушек не должно быть слишком много, лучше если их не больше двух.
Не стоит выбирать некачественное синтетическое белье, поскольку оно не пропускает воздух и во сне будет душно. Постельное белье лучше выбирать из натуральных тканей, например из мягкого хлопка или шелка.
Если у тебя одно одеяло на все времена года, летом спать под ним может быть жарко. Лучше выбирать одеяло разной плотности для зимнего и летнего сезона.
2 Неправильное размещение кровати
Большинству людей комфортнее засыпать, если за изголовьем кровати находится стена, поэтому не стоит размещать этот предмет мебели посередине комнаты. С кровати должен просматриваться вход в помещение, это важно для психологического комфорта.
Часто возникает искушение разместить над кроватью навесные полки, чтобы уместить больше вещей или заполнить пустое пространство, но так делать не стоит.
3 Яркие краски и пестрые узоры
Дизайн в модных оттенках может красиво смотреться на картинке, но постоянно находиться, а тем более спать в таком пространстве очень утомительно. В комнате для сна лучше остановиться на нейтральной и спокойной гамме. Используй оттенки бежевого и синего. Выбирай палитру, которая способствует расслаблению и отдыху, а анималистические принты оставь для гостиной.
То же самое касается ярких, контрастных рисунков, пестрых обоев и других цветовых акцентов, которые излишне активизируют энергию и мешают засыпать.
4 Визуальный шум и обилие вещей
Желательно, чтобы в спальне была только кровать и прикроватная тумбочка, но это не всегда легко осуществить. По крайней мере, постарайся вынести всю лишнюю мебель в другие комнаты. Вещи, которые необходимо держать в спальне, убери в закрытые системы хранения, на полки шкафа или в ящики, чтобы скрыть с глаз и уменьшить визуальный шум.
5 Рабочее место рядом с кроватью
Домашний офис лучше разместить в другой комнате, чтобы мозгу легче было переключаться между рабочим состоянием и отдыхом. Если комната только одна, сделай зонирование и отдели спальное место ширмой или стеллажом от рабочего стола. И, конечно, не стоит продолжать проверять рабочие сообщения прямо в кровати, иначе организм не будет понимать, когда наступило время отдыхать.
6 Телевизор в спальне
Засыпать под телевизор вредно, поскольку посторонний шум мешает полноценному отдыху.
7 Яркое освещение
Для комнаты отдыха лучше выбирать лампочки с теплой температурой, до 3000К. При более ярком и холодном освещении в комнате будет неуютно находиться и трудно расслабиться. Перед сном лучше вовсе отказаться от верхнего света и установить бра или настольные лампы, которые будут создавать точечное освещение там, где это необходимо.
8 Отсутствие штор
Если окна выходят на восточную сторону, по утрам в комнате может быть много света, и без плотных штор ты будешь просыпаться раньше нужного времени. Ночью плотный текстиль на окнах тоже нужен, он помогает отгородиться от уличного освещения. Кроме того, если в комнате нет штор, может создаваться психологический дискомфорт и появляется чувство незащищенности, это тоже мешает высыпаться.
9 Диффузоры и ароматы
Бодрящие запахи могут помешать тебе уснуть. Если хочешь использовать в спальне диффузоры, арома спреи для текстиля или свечи, останови выбор на парфюмерных нотах с расслабляющим эффектом.
Если ты чувствительна к запахам, тебе могут мешать даже любимые и комфортные парфюмерные композиции. В таком случае лучше совсем отказаться от использования ароматов в спальне.
10 Слабая шумоизоляция
Если с закрытыми окнами ты слышишь шум с улицы, или через стену слышны звуки от соседей, значит в помещении недостаточная шумоизоляция. Желательно установить дополнительную систему шумоподавления. Если ты не готова к ремонту, установи вдоль смежной стены платяные шкафы или стеллаж с книгами. Можешь использовать ковры и гобелены для оформления стены, они будут поглощать часть звуков. От шумов с улицы отчасти спасут плотные шторы, которые помимо поглощения света, также уменьшают посторонние звуки.
-
Не пропустите
11 Высокая температура воздуха
12 Сухой воздух
Из-за сухости появляется раздражение слизистых и кашель, дыхание может быть затрудненным. Установи увлажнитель воздуха в спальне, или хотя бы почаще делай влажную уборку, поскольку от скопившейся пыли также может быть тяжело дышать. Можешь разместить в комнате пару растений и опрыскивать их водой, это тоже поможет поддерживать влажность.
