Наша психика «стирает» плохие воспоминания и все чаще «подкидывает» хорошие. Со временем желание позвонить бывшему становится все сильнее и непреодолимее, особенно, если новые отношения так и не завязались.
Почему не стоит больше звонить бывшему и как себе помочь удержаться, рассказывает психотерапевт и сексолог.
Почему хочется позвонить
Если расставание было тяжелым и разрыв был инициирован партнером, девушке довольно сложно удержаться от звонков или сообщений бывшему. Это происходит потому, что память искажает эмоции.
Если девушка подписана на все социальные сети мужчины, это еще более усугубляет положение. Перед глазами постоянно напоминание о нем, одержимость прошлым не дает взглянуть на других, оценить их по достоинству.
Причины отказаться от звонка
Расставание всегда закономерно, если отношения в паре не доставляли радости обоим или одному из партнеров. Почему не стоит звонить бывшему, если нет общих нерешенных дел, детей и так далее?
- Уважение к настоящему. У бывшего партнера может быть новая любовь или жена, дети, свои цели, планы, своя жизнь. Не стоит вторгаться в его мир.
Даже если есть 100% убежденность, что он один, — это его личный выбор, он же не звонит, значит, его все устраивает. - Прощание с прошлым. Нужно осознание, что тоска и жалость приходят не по конкретному человеку, а по теплоте прошлых отношений и тому прекрасному, что было в них. По любви, душевному теплу, уюту. Но все перечисленное может быть и с другим человеком, если дать ему шанс.
- Внимание к себе. Длительное погружение в прошлое — это сигнал, что с настоящим что-то не так. Чувство одиночества, заниженная самооценка, отсутствие интереса к происходящему в жизни — это повод задуматься и начать работу над собой. Найти тренинги, посетить психолога.
- Осознанность.
Нужно честно ответить себе на вопрос, почему нет желания найти нового мужчину, а острое — звонить бывшему? Может быть, так просто легче? Может, есть страх нового, сложностей, отсутствие готовности к дальнейшим действиям? Осознанность даст возможность выявить истинные причины привязки к прошлому и начать изменения. - Налаживание отношений с внутренним Ребенком. Сейчас уже многие знают, что внутри нас «живут» три состояния личности: Взрослый, Родитель, Ребенок. И если последнее состояние выходит на первый план, капризничает и ворошит прошлое, нужно проанализировать, чего ему не хватает? Почему внутренний Ребенок недоволен, и где при этом Взрослый и Родитель?
Конечно, анализ и проработка причин сразу после расставания, на пике накала и эмоций, невозможны. В этот момент лучше попросить помощи у близких и не замыкаться в себе.
-
Не пропустите
Как удержаться от звонка
Чтобы удержаться от необдуманных действий и сохранить себя, нужно осознать проблему, поднять самооценку и держать дистанцию. Постарайся удалить все контакты бывшего, отписаться от всех аккаунтов. И главное — не замыкайся в себе! Заставляй проявлять социальную активность, общаться с друзьями, «выходить в свет».
Несколько советов, которые помогут справиться с расставанием и сохранить свою личность:
- не говори с общими друзьями о своем бывшем (а если есть возможность, лучше минимизируй контакты с ними);
- не погрязай в мысленных диалогах с партнером;
- не погружайся в жалость к себе;
- не пробуй переключиться на ненависть (это тоже сильное чувство, которое полностью займет тебя, из-за чего не будет необходимой свободы);
- не живи в рутине — меняй свою жизнь, привычные маршруты, займись чем-нибудь интересным, что так долго откладывала;
- не ищи свою вину в произошедшем.
Когда есть дети, еще сложнее удержать себя, чтобы не позвонить, не выплеснуть в процессе гнев и обиду. Но
Если, несмотря на все попытки забыть бывшего возлюбленного, состояние ухудшается, если не помогает ни один из советов, стоит обратиться за помощью к специалисту. Иногда самостоятельно сложно выбраться и помочь самому себе.
