Правильное питание — это не только сама еда, но и процесс. Некоторые вполне безобидные на первые взгляд привычки способны привести к болям в желудке, заболеваниям и лишнему весу. Рассказываем, что не стоит делать сразу после приема пищи.
1 Не ешь фрукты
Фрукты, съеденные до обеда или ужина, легче усваиваются. К тому же, многие богаты клетчаткой, что, во-первых, помогает твоему обеду быстрее перевариться, а, во-вторых, делает тебя более сытой. Тебе уже не захочется ничего лишнего.
2 Не ешь сладкое
3 Не пей чай
Подожди 20-30 минут. Питье снижает концентрацию желудочного сока и нарушает пищеварение. Также в чае содержатся дубильные вещества, препятствующие усвоению железа. При регулярном чаепитии сразу после еды у тебя может появиться анемия.
4 Не тренируйся
После еды организму нужна энергия для переваривания. Ты наверняка замечала, что, поев, чувствуешь себя расслабленной и даже сонной. Не мешай пищеварительному процессу спортом. Тем более, что твое состояние не позволит заниматься как следует, тренировка просто не будет эффективной. Еще и желудок наверняка заболит.
-
Не пропустите
5 Не спи
Как бы не тянуло в сон, потерпи хотя бы полчаса.
6 Не садись за руль
Все из-за того же «сонного» эффекта. Пока еда переваривается, снижаются концентрация внимания и скорость реакции. За рулем это может быть небезопасно. Подожди полчаса-час и можешь ехать по своим делам.
7 Не принимай ванну
Для нормального пищеварения желудок нуждается в притоке крови.
8 Не чисти зубы
И здесь придется подождать полчаса. Щетка счищает слой эмали, зубы становятся уязвимыми для кислот, поступающих из пищи, и могут разрушаться под их воздействием. 30 минут после еды достаточно, чтобы выработалось количество слюны, которая нейтрализует влияние кислот.
9 Не кури
Это и так вредная привычка, а после еды ее негативное воздействие ухудшается в разы. Никотин препятствует выработке пищеварительных ферментов, так как нарушает кислородный обмен и вызывает спазм сосудов. Это чревато болезнями желудочно-кишечного тракта вплоть до рака кишечника.
