Ты села на диету, стараешься соблюдать правила сбалансированного питания, занимаешься спортом. Но почему вес уходит не так быстро, как хотелось? Да и вообще все это не приносит тебе радости. Потому что ты не настроена эмоционально и не позволяешь себе получить удовольствие от процесса. Диету можно сделать приятной, и тогда она принесет тебе даже больше пользы, чем ты планировала.
Что мешает тебе правильно питаться
1. Ты заставляешь себя есть меньше и правильнее против своей воли
Почему-то принято считать, что диета — это большое усилие, тяжкий труд, сильные ограничения, а значит, ничего приятного (кроме результата) ждать от них не стоит. Но важен не только результат, а еще и сам процесс. И
Что делать: Прими диету, но не как должное, а как то, что несет пользу, дает твоему телу стройность, а организму — здоровье. Не нужно садиться на слишком жесткую, чтобы не чувствовать себя жертвой. Ограничивай себя постепенно — тогда ты и не заметишь, как изменишь рацион на правильный.
2. Ты поддаешься общим стереотипам
Даже несмотря на растущую популярность движения «бодипозитив», в мире все равно все говорят о том, что нужно худеть, а с экрана на нас смотрят стройные дамы, которых считают красотками. И поэтому мы садимся на диету, чтобы соответствовать чужому мнению, но радости (а значит, пользы) такая диета не принесет.
Что делать: Прими себя.
3. Ты не успеваешь почувствовать еду
Мы постоянно куда-то торопимся. Перекус бегом, да еще и не глядя (совмещаем с просмотром новостей, чтением — чтобы время зря не пропадало).
Что делать: Выделяй себе время на еду. Никуда не торопись. Дай себе прочувствовать каждый кусочек. Заодно ты поймешь, что полезно может быть и очень-очень вкусно.
4. Ты не ешь красиво
Мы едим быстро, а иногда, когда худеем, но очень хочется чего-то вкусного — еще и тайком. Тут уж вообще не до красоты приема пищи, а зря. Еда должна радовать. В нас сидит установка, что пища — не главное, что ее можно просто быстренько абы как закинуть в себя, и этого вполне достаточно. На самом деле прием пищи, который радует тебя эмоционально, очень важен.
Что делать:
5. Ты не осознаешь, что наелась
Как часто ты понимала, что вроде бы уже наелась, но все равно продолжала есть? Именно поэтому так важно есть, не спеша, в красивой, уютной, спокойной обстановке.
Что делать: Думай о пользе диеты, о том, что полезная еда — не обязательно невкусная. Тело должно ощущать, что оно получает не только полезную, но лучшую для него пищу. Так оно не будет требовать еще. Так ты со временем научишься вставать из-за стола сытой, но не объевшейся. Ведь даже если ты съела полезный продукт, но много, уровень его пользы сразу снижается.
-
Не пропустите
6. Ты винишь себя каждый раз после «вредной» еды
Это — самая распространенная ошибка, а еще большой стресс для всех худеющих. Кажется, что одно съеденное пирожное сразу отложится лишними килограммами, поэтому, даже позволив его, после мы страдаем сильным чувством вины. Однако все, что в твоих мыслях плохо, будет плохо и для тела.
Что делать:
Полюби свое тело, радуй его пищей, не вини себя за срыв с диеты — и тогда она пройдет легко и даст тебе именно тот результат, который ты хотела, даже лучше.
- 10 главных аксессуаров весны 2024