Обычно неправильно питание мы связываем с лишним весом, хотя оно может нести и другие проблемы со здоровьем. Некоторые можно заметить, съев что-нибудь неподходящее для организма, другие же мы порой совсем не связываем с едой. Мы собрали все симптомы, говорящие о том, что ты питаешься неправильно, на которые стоит обратить внимание.
1 Расстройства пищевого поведения
Строгое ограничение пищи может спровоцировать навязчивые мысли и поведение, приводящее к слишком сильному желанию похудеть — это чревато анорексией. Лишение мозга необходимых питательных веществ может вызвать постоянные мысли о еде, что ведет за собой риск переедания.
2 Хронические запоры
Эта проблема в хронической форме может сильно подпортить жизнь. Возникновению запоров может способствовать недостаточное количество клетчатки или воды.
3 Рефлюкс
Некоторые продукты (шоколад, кофеин, мята) могут ослабить «проем» между пищеводом и желудком, что повышает риск попадания содержимого желудка в пищевод. Также рефлюкс могут усугубить кислые продукты, а еще на стенки пищевода может негативно повлиять недостаток витаминов группы В, делая их более тонкими.
4 Остеопороз
Он возникает потому, что кости становятся более хрупкими. Отчасти это связано с питанием, например, недостаточным употреблением кальция или витамина D. Возможно, стоит включить в свое меню больше молочных продуктов, а также овощей.
5 Депрессия
Питание обязательно должно быть богато здоровыми жирами, особенно омега-3 кислотами. Когда их, а еще таких питательных веществ, как магний, не хватает, усиливается депрессивное состояние, перепады настроения.
Эти
-
Не пропустите
6 Плохое заживление ран
К медленному заживлению может привести недостаточное употребление белка (яйца, молочные продукты, нежирное мясо, орехи, рыба, бобовые), витамина С (цитрусовые, болгарский перец, гуава, брюссельская капуста) и нехватка калорий в целом.
7 Онемение рук
Если ты заметила онемение, возможно, стоит есть больше богатых железом продуктов (шпинат, бобы, чернослив, чечевицу). Также
8 Выпадение волос
Недостаточное употребление белка, а также дефицит железа могут привести к повреждению структуры волосяных фолликулов и выпадению волос. Обязательно включай в рацион продукты с ними.
9 Ломкие ногти
Ногти часто становятся более ломкими из-за недостаточного количества фруктов и овощей.
11 Прыщи
Воспалению кожи способствует большое количество переработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. Ограничь также употребление белого хлеба, картофеля, а также коровьего молока (гормоны в нем усиливают воспаления). Вместо этого попробуй растительное молоко и увеличь в рационе пищу с высоким содержанием жирных кислот, антиоксидантов и витамина С.
12 Ослабленный иммунитет
Слабая иммунная система связана с неправильным питанием. Без достаточного питания организму труднее бороться с инфекциями и болезнями.
- Узнай, в чем встречать Новый год твоему знаку зодиака