Не откладывай на завтра: 5 полезных привычек, которые улучшат твое здоровье

Тренд на заботу о здоровье — однозначно хорошее веяние моды. Если ты мало и, главное, плохо спишь, перекусываешь картошкой фри и шоколадками в перерыве между бесконечными делами, а вечером падаешь без сил на диван и не хочешь ничем заниматься, то нужно срочно что-то менять! Первый месяц года может стать отличным поводом сделать это, разрешаем использовать наш must-list полезных привычек прямо сейчас.

1 Сделай утро здоровым

Крайне полезно начать свой день с чего-нибудь активного. Легкий бег, зарядка или даже велосипедик прямо в кровати — отличный способ задать хорошее настроение. Стакан воды с лимоном перед завтраком запустит метаболизм, контрастный душ взбодрит и поможет поддерживать кожу в тонусе, а завтрак, содержащий полезные жиры, белки и углеводы, зарядит тебя энергией. Собирай вещи с вечера, чтобы утром можно было неспешно насладиться чашкой ароматного чая и собраться с мыслями перед новым днем.

Не пропустите

Не пропустите

Йога для начинающих: утренний комплекс для пробуждения и бодрости

2 Позаботься о качестве питания

Прежде, чем что-то съесть, помни: «Мы есть то, что мы едим». Конфеты, пирожные и колбасы — это вкусно, быстро и сытно. А теперь представь, какой урон наносят пищеварительной системе такие перекусы. Чем натуральнее еда, тем лучше будет чувствовать себя твой организм. Именно поэтому настоятельно рекомендуем делать выбор в пользу органики. Свежие фрукты и овощи лучше покупать на рынке у проверенных поставщиков — там и витаминов больше, и риск столкнуться с химически обработанными продуктами ниже. При покупке товаров в супермаркетах внимательно читай состав и избегай продуктов с большим содержанием группы E. Если на упаковке есть пометки «БИО» или «Евролист», смело клади товар в корзину!

3 Потребляй осознанно

Думай не только о своем здоровье, но и о «здоровье» всей планеты, тем более, что оно влияет и на нас. Не спеши выкидывать одежду, которую по каким-либо причинам ты больше носить не собираешься. Во многих магазинах есть программы утилизации: отдаешь им старые вещи на переработку, а взамен получаешь скидку на следующую покупку.

Обзаведись стильной многоразовой бутылкой для воды. Делая из нее глоток, помни, что ты спасаешь планету от пластика, а также поддерживаешь водный баланс своего организма. Старайся отказаться и от неразлагающихся полиэтиленовых пакетов — замени их на холщовые сумки или модные авоськи. Они помогут донести продукты в целости и сохранности и дополнят твой стильный образ.

4 Проходи регулярные чек-апы

Всегда лучше обнаружить недуг на ранней стадии. Посещай терапевта хотя бы раз в год, сдавай общий анализ крови, а также регулярно проверяй уровень витаминов и минералов в организме. Строго следуй рекомендациям врача, восстанавливай режим дня и меньше переживай из-за пустяков. За состоянием внутренних органов нужно следить тщательно, ведь от слаженной работы организма зависят хорошее самочувствие и цветущий внешний вид.

Не пропустите

Не пропустите

Тест: тебе пора к врачу или к психологу?

5 Делай перерывы в течение дня

Отложи телефон на 10 минут, включи расслабляющую музыку и постарайся помедитировать. Так ты сможешь абстрагироваться от постоянного стресса, навязчивых мыслей и переживаний. Медитация помогает разорвать замкнутый круг напряженности. После практики выпей чашку органического чая и насладись невероятной легкостью — как физической, так и эмоциональной. Перед сном вместо просмотра ленты в соцсети почитай обычную бумажную книгу. Это поможет расслабиться, восстановить режим, и утро будет как никогда бодрым и легким.

Внедряй как можно больше полезных привычек в свою жизнь, не откладывая их, и становись счастливее!