Почему он так важен
Нормы
Cимптомы нехватки
Причины понижения
Как повышать
Если ты никогда не слышала такое понятие как «ферритин», объясняем — это белок, который является железосвязывающим в организме. Он помогает железу лучше усваиваться и работать нам на пользу. Он циркулирует в крови, находится в печени, селезенке, мышцах, костном мозге. При этом ежедневно он выводится из организма естественным путем (а во время менструации — в 2 раза быстрее). Если этого вещества в организме мало, может начать анемия (малокровие), ведь железо является составляющей эритроцитов и гемоглобина, оно отвечает за транспортировку кислорода в крови. Однако при анемии уровень гемоглобина может быть в норме. Причиной может стать именно белок. В чем причины низкого ферритина у женщин и мужчин и как его восстанавливать? Разберемся.
Почему он так важен
Не только гемоглобин виноват в возникновении анемии. При этом его уровень может быть даже нормальным, но низкий уровень ферритина при нормальном гемоглобине уже может стать ее причиной.
Показатели этого белка в организме меняются на протяжении жизни, установить их, если нет симптомов сильного снижения, можно только с помощью анализа.
Нормы
Норма белка зависит от пола и возраста.
- У детей до 1 месяца — 25-200 мкг/л (но количество до 600 тоже является нормой);
- 1-2 месяца — 200-600 мкг/л;
- 2-5 месяцев — 50-200 мкг/л;
- 6 месяцев — 12 лет — 7-140 мкг/л;
- от 12 лет и у взрослых: женщины — 22-180 мкг/л, мужчины — 30-310 мкг/л.
Достаточно сильно уровень белка снижается во время беременности, и это нормально, так как плоду для нормального развития нужно железо, а значит, и ферритин, и он буквально забирает его у матери. Уровень понижается в зависимости от триместра: от 90 мкг/л на первом до 10-15 мкг/л на третьем.
Нехватка ферритина в организме: симптомы у женщин и мужчин
- быстрая утомляемость (часто это означает, что полезного элемента не хватает твоим мышцам);
- частые простудные заболевания (и ослабление иммунитета в целом;
- регулярные и достаточно сильные головные боли, головокружения;
- боли в конечностях (так происходит из-за нехватки кислорода);
- изменения вкусовых предпочтений (ты можешь начать хотеть пожевать мел, сухую крупу и что угодно еще);
- запоры;
- нарушения внимания, памяти, координации (значит, недостаток железа, прежде всего, в мозге);
- проблемы с засыпанием вплоть до бессонницы;
- раздражительность, депрессия;
- бледность и сухость кожи;
- тусклый цвет и ломкость волос, ногтей (организм пытается получить полезные вещества из них, когда больше неоткуда);
- образование язв, гнойников на теле, в уголках губ (обострение герпеса)
- одышка, учащение пульса.
-
Не пропустите
Причины понижения
- Мальабсорбция (нарушение всасывания железа в кишечнике)
- Недостаточное употребление элемента с пищей
- Железодефицитная анемия (она может являться причиной низкого ферритина при нормальном гемоглобине)
- Поражение почек
- Нарушение переноса кислорода и углекислого газа в крови
- Медленная выработка гемоглобина
Как повышать
Для лечения анемии и восполнения ферритина важен комплексный подход. Так, одним питанием здесь не обойтись, ведь чтобы восполнить нужный уровень, нужно, к примеру, пить в день 10 стаканов гранатового сока. Согласись, это нереально.
Необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он после диагностики и выявления причины нарушения назначил железосодержащий препарат: это могут быть таблетки, витаминные комплексы, инъекции (их выписывают в случаях, когда элемент плохо всасывается кишечником). Подбирать их самостоятельно не рекомендуется, а
При среднем уровне нехватки можно пополнить баланс питанием. Включи в свое меню печень, морепродукты, гречку, рис, миндаль, бобовые, грецкие орехи, смородину, вишню, шпинат, яблоки, гранат, помидоры, свеклу.
Источники и литература:
1) Андреев Г. И. Ферритин как маркер железодефицитной анемии и опухолевый маркер // Интернет-журнал Коммерческая биотехнология. — 2004.
2) Розанова Л. С. Исследование гипотензивных свойств железа в условиях экспериментальной почечной гипертонии: К вопросу о роли ферритина: диссертация. — М, 1958.
