Физиология и психология тесно связаны. Настолько тесно, что мы можем сами у себя вызвать болезнь или же замедлить свое выздоровление. Существует всем известный эффект плацебо — когда мы пьем лекарство, которое на самом деле не обладает лечебными свойствами, но, веря в них, чудесным образом идем на поправку. Однако
Интересно, что у мужчин и женщин этот эффект проявляется по-разному. Все они бывают тревожными (а такие люди чаще поддаются ноцебо), но женщины чаще выплескивают свою тревожность наружу, в то время как мужчины долго «переваривают» ее внутри. Также на сильный пол сильнее давит ожидание самой болезни, и даже информация о том, что она может быть совсем не такой страшной, как кажется, не помогает. Женщины же обычно обеспокоены сравнением с прошлым опытом и любой информацией о заболевании.
Мысли, замедляющие выздоровление
- Негативные предсказания. «Ну точно заболею».
- Полярное мышление. «Или мимо пройдет, или заболею сильно».
- Обесценивание позитивного. «Ну и что, что сейчас здорова. С возрастом болячки начнутся».
- Навешивание ярлыков. «Все женщины после климакса этим болеют».
- Минимизирующее мышление. «Да что во мне хорошего, вся уж разваливаюсь».
- Сверхобобщение. «Все мужчины зависимые, всех надо лечить».
- Долженствование. «Я же сказала, наешься мороженого, и горло заболит»
- Туннельное мышление. «Голова болит третий день. Все плохо. Живот перестал болеть? Ну и что. Все равно все плохо».
- Страх перед новыми технологиями. «Я же говорила, что от гормональных таблеток только хуже становится. Все они плохие».
Как избавиться от таких мыслей
Для этого необходимо стараться в каждом дне, каждом событии научиться видеть что-то позитивное.
Есть такое упражнение:
Важно давать себе время на расслабление, любимые занятия, отдых. В это время необходимо замечать все положительные детали (на улице — пени птиц, успокаивающий шелест листвы, во время выполнения чего-то, что нравится — свои эмоции, детали самого увлечения).
