Шашлык — не самое легкое блюдо для нашего желудка, мясо обычно переваривается довольно долго, и, если не суметь вовремя остановиться, это чревато, как минимум, тяжестью, а еще вздутием, изжогой — в общем, вся радость от застолья улетучивается.
Чаще всего в такие моменты многие стараются вообще не двигаться, а еще лучше – принять лежачую позу и замереть. Но
Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
- Яндекс Дзен
- Телеграм
- ВКонтакте
1 Ходьба
Самая простая, спокойная прогулка может улучшить ситуацию и быстро привести тебя в форму. Ключевое слово — спокойная. 10-15 минут легким шагом вполне достаточно, чтобы циркуляция крови улучшилась, а работа кишечника ускорилась.
2 Йога
Этот вид спорта успокаивает и расслабляет, что помогает нормализовать пищеварение. Эффективная поза, которая наверняка тебе понравится — «сукхасана», в переводе на народный «сидя по-турецки», сложи ноги, как нужно, положи руки на колени, расправь плечи и втяни живот, а потом закрой глаза и просто посиди, расслабившись, пару минут.
3 Дыхательные техники
Когда переешь, не хочется ничего делать, ну а не дышать ты все равно не можешь, так что пусть дыхание и станет твоим помощником, тем более, что сегодня с помощью дыхательных техник и худеют, и болезни лечат.
Главное – дышать спокойно и глубоко.
Кстати, последователи этих техник советуют подышать как следует и до еды — чтобы настроить процесс пищеварения на нужный лад.
4 Упражнения на пресс
Удивлена? Думаешь, ну какой пресс, ведь ты только что поела? Но на самом деле такие упражнения станут своего рода массажем внутренним органам и простимулируют работу кишечника. Опять же —
