Наверное, каждый из нас сталкивался с усталостью во время рабочего дня. И очень часто, такое состояние может длиться на протяжении долгого времени, и даже приводить к печальным последствиям. Как помочь организму справиться с постоянной усталостью и какие продукты смогут дать организму больше сил, рассказывает с нутрициолог сервиса «Прием» Елена Свиридова.
1 Горький шоколад
Он не только имеет множество полезных свойств, но также придает бодрости и сил.
2 Свежевыжатые соки
Отличное решение против усталости. Заряд витаминов, которые содержатся в овощах и фрукта, не только укрепят иммунитет, но также прогонят усталость. А еще соки можно использовать как небольшой перекус. Попробуй выпивать свежевыжатый сок с утра или же брать его с собой на работу. Это зарядит тебя энергией и мобилизует на трудовые подвиги. Соки можно разбавлять водой или смешивать между собой.
3 Авокадо
В этом заморском фрукте содержатся полезные полиненасыщенные жиры, которые помогают улучшить кровообращение, а также влияют на обмен веществ и уровень холестерина в крови. Все эти свойства напрямую влияют на работу мозга, а также повышают общий тонус организма. Так как у авокадо достаточно ненавязчивый вкус, можно добавлять его в салаты или на завтрак запечь в его половинке яйцо. И вкусно, и полезно!
4 Капуста
Один из самых недорогих продуктов, который богат необходимым человеку железом.
5 Морская рыба
В морской рыбе содержится много полезных жиров, которые улучшают самочувствие, а также очень полезны для мозга и активности в течение дня. Можно запечь лосось, приготовить рыбный суп или добавить кусочки рыбы в салат, например, сделать салат с тунцом.
6 Какао
В бобах какао есть особые компоненты, которые не только улучшают кровообращение мозга, но и помогают вырабатывать необходимые гормоны, например дофамин. Вспомни любимый вкус детства, старайся брать в кофейнях вместо кофе какао. Настроение улучшится, да и выполнять поставленные задачи ты будешь в разы быстрее.
-
Не пропустите
7 Сухофрукты
