А часики тикают: 15 признаков раннего старения организма

Заломы могут появляться как следствие естественной мимики человека в разном возрасте. В юности лицо имеет более однородный рельеф, а с годами мимические заломы проявляются более отчетливо. Обычно сильнее проявляются после 30-40 лет. Когда в организме не хватает коллагена, ему сложнее восстанавливать гладкость кожи. Кроме того, с изменением овала лица и опущением тканей кожи складки у губ становятся заметнее.

2. Появление мешков и синяков под глазами

Появляются из-за тонкой кожи в области вокруг глаз с небольшим слоем жиров. Если они возникли в молодом возрасте, это особенность твоего организма. Однако, если раньше ты не замечала таких проявлений, синяки стали появляться недавно, а припухлость вокруг глаз стала заметнее, это говорит о возрастной потере упругости кожи и недостатке коллагена. Кроме того, мешки появляются из-за отечности, как следствие нарушения обмена веществ и гормонов.

3. Изменение цвета лица

С годами оттенок кожи становится более тусклым и неоднородным, появляется пигментация. Это происходит из-за ультрафиолета и действия свободных радикалов. Под их воздействием разрушается защитный барьер верхнего слоя кожи, нарушаются процессы деления клеток и меланин распределяется неравномерно.

4. Появление возрастных морщин

Кожа становится менее гладкой и упругой из-за того, что с возрастом снижается выработка коллагена и эластина. Причины могут заключаться в физиологических процессах или фотостарении. На это влияет активность солнечных лучей, недостаток воды в организме, нарушение обмена веществ.

5. Деформация овала лица

Под действием гравитации с возрастом жировая прослойка под кожей смещается вниз. Вследствие этого меняется форма лица, появляются брыли. Нижний контур становится более расплывчатым, заметнее становится второй подбородок. Повлиять на гравитацию невозможно, но при правильном уходе можно замедлить этот процесс.

6. Птоз кожи

С возрастом кожа теряет упругость, под действием силы притяжения она обвисает. В результате брови опускаются ниже, верхние веки могут немного закрывать глаза. Первые признаки могут проявляться уже в 25-35 лет, иногда позже, около 40 лет. Недостаток коллагена, неправильные действия при умывании и нанесении уходовой косметики могут усугубить ситуацию.

7. Старение кожи рук

Эта часть тела всегда выдает возраст, поскольку если за лицом мы привыкли ухаживать более тщательно, то мало кто также старательно следит за кожей рук. Она подвергается воздействию ультрафиолета, а также пересушивается из-за использования бытовой химии. Как следствие, появляются пигментные пятна, морщины и выступающие вены. По этой причине важно использовать солнцезащитный крем для рук перед выходом на улицу, а для уборки дома надевать перчатки.

8. Дряблость кожи шеи

Шее обычно достается меньше ухода, чем лицу, хотя возрастные изменения на ней всегда заметны. Появляется второй подбородок, сухость кожи, обвисание контура. Помимо недостаточного ухода, влияет гравитация, недостаток коллагена и эластина. Поэтому важно заранее начать ухаживать за этой областью, не дожидаясь явных признаков старения.

9. Изменение формы мочки уха

Под действием силы притяжения кожа ушей тоже становится более сухой и морщинистой, мочка провисает вниз. Особенно это заметно у женщин, которые часто носят тяжелые украшения с крупными камнями. В таком случае мочка может заметно растянуться, и с годами это становится заметнее.

10. Скованность в движениях

Это один из главных признаков того, что организм движется к старению. Первые симптомы неподвижности появляются после 30 лет. Тело становится менее гибким, сложнее выполнять привычные действия. Теряется подвижность, появляются болевые ощущения в мышцах и суставах. На это влияет несколько факторов: обезвоживание, недостаток эластина, нарушение кровообращения из-за стрессов, малоподвижный образ жизни.

11. Увеличение веса

Для молодого организма небольшие огрехи в питании проходят незаметно, но с годами даже при правильном рационе может увеличиваться вес. Повышение массы тела может происходить, даже если ты не меняла привычный режим питания. Это происходит по нескольким причинам, среди которых нарушение гормонального баланса и обмена веществ. Также с возрастом метаболизм замедляется и организм медленнее расходует жировые запасы. Малоподвижный образ жизни в сочетании с калорийной пищей тоже приводит к увеличению жировых отложений.

12. Проблемы с сосудами

Появляется варикозное расширение вен, они становятся более заметными и выступающими под кожей. На лице появляются стойкие покраснения и сосудистые звездочки. Это связано с тем, что в организме снижается количество эластина, который необходим для эластичности стенок сосудов. Они становятся более жесткими, хуже справляются с кровообращением и колебаниями давления. В результате износа повышается их проницаемость. Также с годами могут появиться атеросклеротические бляшки на стенках сосудов, которые вызывают их закупорку и препятствуют нормальному кровотоку.

13. Ухудшение памяти

При возрастных изменениях в обмене веществ снижается когнитивная функция. Человек становится менее инициативным, падает трудоспособность, рассеивается внимание. Появляется несосредоточенность, сложнее усваивать новую информацию. Это происходит потому, что из-за окислительных процессов разрушаются межклеточные связи, нарушается структура нервных волокон, уменьшается количество серого вещества.

Изменения закладываются еще в возрасте 20-25 лет, но в юности они незаметны, так как клетки мозга быстро восстанавливаются. С годами проявления этих признаков становятся заметнее. Влияет также уровень образованности и умственная нагрузка: чем меньше новой информации узнает человек, тем быстрее мозг стареет.

14. Эмоциональная неустойчивость

Работа нервной системы зависит от обменных процессов в организме. При замедлении обмена веществ появляется эмоциональная нестабильность, перепады настроения, нарушается сон. С возрастом происходит разрушение нервных волокон из-за окислительных процессов. Чем старше человек становится, тем сложнее ему отличать и правильно выражать свои чувства, контролировать эмоции, понимать, как его эмоции влияют на окружающих. Многие люди с годами избегают волнений и ситуаций, которые сопряжены с эмоциональным потрясением, поскольку им становится сложнее справляться с негативными эмоциями. Они принимают близко к сердцу даже незначительные ситуации.

15. Нарушение пищеварения

С годами количество и разнообразие полезных бактерий в кишечнике снижается, из-за этого может нарушаться стул. Поскольку замедляется обмен веществ, хуже усваиваются витамины и микроэлементы. Это приводит к тому, что организму не хватает питательных веществ, нарушаются обменные процессы. К примеру, плохо усваивается витамин В12, что может привести к анемии. Слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта становятся менее эластичными, на них появляются повреждения, через которые проникают инфекции и болезнетворные бактерии. Стенки желудка хуже растягиваются, поэтому уменьшается объем желудка и снижается аппетит.

При ферментной недостаточности может развиться непереносимость продуктов, которые содержат лактозу, даже если в более молодом возрасте такой проблемы не было.

Как замедлить старение

Раннее старение часто вызвано неблагоприятными жизненными условиями. Постоянное нервное напряжение, стрессы, недостаток сна и отдыха, тяжелые заболевания приводят к ускоренному увяданию. Чтобы продлить молодость, важно вести здоровый образ жизни.

1. Придерживайся здорового питания. Для нормальной работы организма важно получать достаточное количество витаминов и минералов, есть больше свежих фруктов и овощей.
2. Пей достаточно воды. Наше тело на 70% состоит из воды, поэтому важно наладить питьевой режим. У тех, кто пьет достаточно жидкости, позднее появляются морщины и другие признаки старения.
3. Используй солнцезащитный крем не только для лица, но и для всех открытых участков кожи. Ультрафиолет негативно воздействует на нее, приводит к фотостарению и гиперпигментации.
4. Высыпайся. Здоровый сон очень важен для замедления процессов старения, и с возрастом его значимость только увеличивается. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон мелатонин, который является антиоксидантом и защищает клетки от действия свободных радикалов. При дефиците сна кожа быстрее стареет и теряет упругость.
5. Добавь физическую активность. Поскольку с возрастом снижается гибкость и подвижность суставов, а мышцы теряют тонус, необходимо больше двигаться и добавить в жизнь спорт. Это поможет не только избавиться от болей в теле, но и улучшит тонус кожи. Кроме того, тренировки помогают разогнать метаболизм.
6. Гуляй на свежем воздухе. Сухой воздух в помещениях, использование радиаторов отопления высушивают кожу. Для правильного клеточного обмена веществ необходим кислород. Прогулки в ближайшем парке помогут снизить стресс и обогатить организм кислородом.
7. Увлажняй кожу. Лучше не дожидаться первых морщин, а начать правильный уход за лицом и телом заранее. Используй увлажняющие средства, подходящие тебе по типу. Также желательно установить дома увлажнитель воздуха, поскольку из-за отопления и работы электроприборов воздух становится суше, что приводит к появлению сухости и морщин.
8. Исключи вредные привычки, включая курение и употребление фастфуда. Курение запускает процессы ускоренного старения организма, морщины появляются в более раннем возрасте. Кроме того, это негативно влияет на цвет лица. Употребление нездоровой пищи нарушает метаболизм, вследствие чего запускаются процессы увядания.
9. Избегай стрессов. Нервное напряжение вызывает выработку гормона кортизола, а также вызывает нарушение кровообращения. В результате клетки не получают достаточного питания, и тело начинает ускоренно стареть.

Источники и литература:

1) Арсон Л. Старение. Иной взгляд на последнюю треть жизни — М.: Изд-во Портал, 2021.

2) Верткин А., Лабезник Л., Конев Ю., Ли Е., Скотников А. Старение. Профессиональный врачебный подход — М.: Изд-во Эксмо, 2013.

3) Левитин Д. Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо — М.: Изд-во МИФ, 2021.

4) Лосева П. Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться — М.: Изд-во Альпина нон-фикшн, 2020.

5) Федичев П. Взломать старение. Почему теперь мы сможем жить дольше — М.: Изд-во Альпина Паблишер, 2023.