Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

Чтобы скорректировать проблемную зону, делай эти упражнения и включи в меню всего три продукта.

Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели
pexels.com

4 упражнения для красивой талии

1. Скручивания

Исходное положение: лежа, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Руки под головой, локти разведены в стороны.

Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

Делай скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а правым — левого колена. После каждого повторения возвращайся в исходное положение. Повтори 30 раз в каждую сторону.

Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

2. Подъемы ног на фитболе

Лежа на боку на фитболе, поднимай ногу, находящуюся наверху. Перевернись на другой бок и проделай то же самое другой ногой. Повтори упражнение 15 раз в каждую сторону. Всего сделай 3 подхода.

Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

3. Колени — к груди

Исходное положение: стоя, выпрями спину, живот втяни, руки заведи за голову.

Делай скручивания так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а правым — левого. Повтори упражнение 30 раз в каждую сторону.

4. Боковая планка

Выпрями опорную руку, ноги сведи вместе. Корпус и ноги должны образовывать прямую линию.

Держи планку не меньше минуты. Постепенно увеличивай это время. Выпрями опорную руку, ноги сведи вместе. Корпус и ноги должны образовывать прямую линию.

Держи планку не меньше минуты. Постепенно увеличивай это время.

Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

Продукты для ежедневного меню

Айва

Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые способствуют расщеплению жира.

Грейпфрут

Уникальные жиросжигающие свойства грейпфрута проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина.

Как убрать бока? Упражнения и продукты-жиросжигатели

Имбирь

Корень имбиря улучшает и нормализует обменные процессы, уменьшает аппетит и стимулирует пищеварение.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен