Вместе с тренером мы составили целый комплекс безопасных и эффективных упражнений, которые помогут проработать самые важные зоны тела в этот сложный период. Помни, что начинать занятия лучше со второго триместра и только с разрешения врача.
Комплекс подобран так, чтобы каждая женщина могла его делать независимо от того, занималась она раньше или нет. Тренировки направлены на проработку всего тела и на растяжку поясницы, которая постоянно находится в компрессии. Выполняй упражнения медленно. Чтобы не было тонуса матки, после каждого подхода подыши животом. Также меньше трогай его без причины — это провоцирует тонус.
Приседания с опорой на мяч
Приседания с широкой постановкой ног
Сгибание рук в локтевом суставе
Упражнение для тазобедренной области
Подкручивание таза на мяче
Упражнения для мышц спины
Поза ребенка
Работа на мышцы рук: трицепс
Артикуляция позвоночника
Рекомендуем
