Польза
Как варить:
1. На воде в кастрюле
2. Как сварить в пакетиках
3. В мультиварке
4. В микроволновке
5. В духовке
6. В сковороде
7. На молоке
8. Как приготовить без варки
Польза гречки
Гречневая крупа — это семена гречихи обыкновенной.
«Гречка» — сокращенное слово от «греческой крупы», поскольку в нашу страну ее завезли из Греции. Хотя в самой Греции ее называли «турецким зерном», а во Франции и Португалии — «арабским». В Индии, Непале эта крупа до сих пор имеет культурное значение, ее семена сушат, грызут как семечки подсолнечника.
В гречневой крупе содержится большое количество белка (18 аминокислот, из них: лизин, триптофан, глицин, аргинин). Поэтому
Гречиха содержит холин, витамины группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. Антиоксиданты помогают выводить шлаки из организма и препятствуют размножению раковых клеток.
По типу обработки крупы делят на: обжаренную (темно-коричневую), пропаренная (коричневую), натуральная (светло-зеленую). Чем темнее и мельче крупа, тем меньше в ней полезных свойств.
Как правильно варить гречку: способы, пропорции, время
1. Сколько и как варить гречку на воде в кастрюле
Рассказываем, как приготовить крупу традиционным способом — сварить в кастрюле.
Перебери крупу
Как любой натуральный продукт, гречка содержит посторонний мусор, поэтому ее лучше перебрать от травинок, камешков. Потом
Прокали на сковороде
Этот этап лучше не пропускать, если хочешь получить действительно вкусный, рассыпчатый гарнир.
Замочи в воде
Если есть время, то зерна лучше замочить в воде на пару часов. Чем дольше простоит, тем будет более разваристой. Ориентируйся на свой вкус.
Свари крупу
Если замачивала, то долей в кастрюлю воды так, чтобы она слегка покрывала гречку. Если нет — доведи до кипения воду, объем которой в два раза больше объема зерен. Например,
Всыпь в кипяток соль (примерно ½ чайной ложки на 1 стакан гречки) и крупу, вари на маленьком огне до готовности 20-25 минут. Не перемешивай — это увеличивает время готовки, ухудшает вкусовые свойства.
Степень готовности легко проверить: проведи ложкой по дну. Если воды там нет, то нужно снимать с плиты. Накрой кастрюлю крышкой, пусть каша постоит так еще 10 минут.
Добавь масло и приправы
Пока гречка варится, можно приготовить быструю заправку. Например, жареные с луком шампиньоны. Для этого нужно порезать лук, промыть грибы, обжарить на растительном масле, на все уйдет не более 15 минут.
Гречку едят как самостоятельное блюдо или подают как гарнир к мясным или рыбным закускам. А если добавить молока и сахар — получится классическая каша из детства.
2. Сколько варить гречку в пакетиках
Гречку часто расфасовывают в пакетики, продают по 5 штук в одной упаковке. Это удобный способ для тех, кто хочет получить полезный гарнир без особых усилий. Один пакетик рассчитан, как правило, на 1-2 порции.
Правда, некоторые повара отмечают, что такой гарнир отдает «столовской» едой. Может быть, они правы. Но
3. Как правильно варить гречку в мультиварке
Крупу нужно перебрать, промыть в холодной воде. При желании обжарить на сковороде и замочить. Если используешь гречку из пакетиков, их нужно разрезать, семена высыпать в чашу.
При готовке в мультиварке кипятить жидкость не надо, пропорции 1:2 или 1:3.
4. Как сварить рассыпчатую гречку в микроволновке
5. Как сварить гречневую кашу в духовке
Для готовки понадобится керамическая жаропрочная посуда, в ней можно сразу подавать на стол. На 200 г крупы берут 500 мл крепкого мясного, грибного или овощного бульона, лук и ложку приправы.
Для начала нужно потомить нарезанный лук в сливочном масле на сковороде. Всыпать к нему зерна, равномерно прогреть будущий гарнир. Параллельно можно разогреть бульон, всыпать туда приправу, перемешать.
6. Как варить гречку в сковороде
Если ты хочешь сразу приготовить гарнир с мясом, этот вариант очень кстати.
7. Как правильно готовить гречку на молоке
Схема такая же: сначала промыть семена, прокалить на сковороде, затем сварить в жидкости и дать настояться. Только в этом случае пропорция должна быть равная:
Довести воду до кипения, посолить, всыпать крупу, варить около 10 минут.
Кашу можно приготовить на альтернативном молоке — кокосовом, миндальном или рисовом. Но его нужно добавлять сразу в тарелку, так как во время кипячения оно расслоится, осядет в виде хлопьев. Сначала гарнир доводят до готовности на воде, высыпают в посуду, заливают подогретым молоком.
8. Как сделать гречневую кашу без варки
Зерна можно запарить, она будет ничем не хуже вареной. Сначала нужно промыть под проточной водой, обсушить на сковороде.