Все знают, что кофе не лучший напиток для здорового и крепкого сна. Его в нашем списке не будет. Есть другие неочевидные продукты, которые провоцируют бессонницу.
1 Говядина
Говядина прекрасно насыщает, но для переваривания требуется много времени. Плотные мясные блюда нужно есть за 4 часа до сна.
2 Фасоль
Бобовые часто становятся причиной изжоги, вызывают вздутие живота, газообразование. Проблемы с пищеварением не будут способствовать полноценному ночному отдыху. Вместо фасоли лучше выбрать курицу с нутом, действует не так агрессивно и прекрасно утоляет голод.
3 Твердый сыр
Выдержанные и ферментированные сорта сыра такие, как гауда, эдам, тильзитер, маасдам, содержат аминокислоту тирамин, которая заставляет бодрствовать.
4 Горький шоколад
Шоколад с высоким содержанием какао-бобов является источником кофеина и теобромина, который учащает пульс, лишает нас покоя.
5 Цитрусы
Сами фрукты, цитрусовые соки могут спровоцировать изжогу. А эфирные масла цитрусовых дарят бодрость, активизируют работу мозга. Съела апельсин — и привет, ночные мысли о смысле жизни.
-
Не пропустите
6 Свежие овощи
Свежие овощи из-за большого содержания клетчатки рекомендуют как здоровый перекус между приемами пищи. Но легкий салат перед сном может стать причиной долгого засыпания. Особенно опасны томаты, они заставляют мозг вырабатывать норадреналин, который повышает мозговую активность.
