Сколько проветривать комнату, чтобы в квартире всегда был свежий воздух

• Что будет, если не проветривать комнату
• Для чего нужно проветривать помещение
• Как правильно проветривать комнату
• Как часто проветривать помещение
• Как проветривать кухню
• Как проветривать ванную комнату
• Как проветривать комнату летом
• Как проветривать комнату зимой

Многие люди проветривают помещение недостаточно часто, ориентируясь только на температуру воздуха: если летом жарко, окна открывают чаще, а зимой практически не проветривают из-за холода. На самом деле жилье нуждается в регулярном обновлении воздуха круглый год. Рекомендуемые нормы по поддержанию микроклимата в жилых помещениях предписывают, что содержание углекислого газа не должно превышать 800 см³/м³.

Недостаток свежего воздуха негативно влияет на здоровье, вызывает утомляемость и снижение умственных способностей, делает человека более подверженным вирусным заболеваниям и аллергии, в помещении появляется неприятный запах. В процессе проветривания уменьшается количество микробов и пыли, снижается рост патогенных микробов и грибков. Разберемся, зачем необходимо проветривание и сколько нужно проветривать комнату.

Что будет, если не проветривать комнату

При вдохе организм получает кислород, а при выдохе — освобождается от углекислого газа. За этот процесс отвечает гемоглобин — это белок крови, который содержит железо. В тканях легких он насыщается кислородом и разносит его по всем органам в теле человека. Затем он подхватывает молекулы диоксида углерода и переносит их обратно в легкие, чтобы с выдохом вывести из организма.

Когда в комнате недостаточно проветривают, баланс между кислородом и диоксидом углерода нарушается. Уровень углекислого газа при этом превышает допустимые нормы на 20% и выше. Поскольку человек не может дышать таким воздухом, организм использует остаток кислорода, количества которого не хватает для питания гемоглобина. Из-за кислородного голодания страдает весь организм, в особенности сердечно-сосудистая система и мозг.

• Возникает головная боль, голова становится «ватной».
• Снижаются когнитивные способности: концентрация внимания, способность запоминать информацию и мыслить логически.
• Нарушается кровообращение в мозге.
• Повышается давление.
• Возникает учащенное сердцебиение, тахикардия.
• Снижается тонус сердечной мышцы.
• Появляется постоянная сонливость и усталость, раздражительность.
• Могут чаще проявляться аллергические реакции из-за скопления аллергенов в воздухе.
• Возникает сухость слизистых глаз и носа из-за недостаточной влажности.
• Возможна интоксикация организма из-за скопления углекислого газа.

Если не проветривать помещение, в воздухе скапливается до 900 разновидностей опасных микробов и химических соединений. Среди них встречаются споры плесени, пылевые клещи, вирусы, грибки, бактерии, тяжелые металлы, продукты метаболизма: аммиак, метан, альдегиды и другие. Многие вредоносные микроорганизмы размножаются в среде с низким содержанием кислорода. В спертом воздухе увеличивает рост вирусов, поэтому повышается вероятность заболевания, ухудшаются симптомы простудных заболеваний и бактериальных инфекций, медленнее происходит выздоровление.

Если постоянно находиться в помещении без свежего воздуха, плохое самочувствие будет усугубляться. Число опасных для здоровья соединений в крови увеличивается. В результате появляются нарушения в работе организма:

• Падает иммунитет, организм становится более подвержен простудным и вирусным заболеваниям.
• Снижается активность мозга, ухудшаются умственные способности.
• Появляются хронические заболевания дыхательной системы.
• Развиваются нарушения в работе сердца.

Обеспечивать приток свежего кислорода необходимо в любое время года. Многие отказываются от проветриваний зимой из-за холодной температуры, а летом вместо проветривания включают кондиционер. Однако этот аппарат только охлаждает помещение, но не обновляет кислород, перегоняя застоявшийся воздух с микробами и повышенным количеством углекислого газа по кругу. На его фильтрах оседает пыль и бактерии, которые попадают в воздух, если их не чистить вовремя. Помимо этого, когда поток дует в одном направлении, это может привести к простудному заболеванию. Поэтому для того, чтобы поддерживать свежий воздух, необходимо открывать окна.

Открывать небольшую форточку на несколько минут недостаточно, чтобы обновился воздушный поток. За 10 минут в помещении только снижается температура, но количество вредных соединений не уменьшается. Чтобы воздух обновлялся через форточку, она должна быть открыта практически круглосуточно, что зачастую невозможно из-за сквозняков.

Для чего нужно проветривать помещение

Отвечая на вопрос, почему проветривают комнату, стоит отметить, что свежий воздух благоприятно влияет на работу всего организма:

• Иммунитет становится сильнее, человеку легче противостоять вирусам и инфекциям.
• Улучшается качество сна.
• Восстанавливается аппетит.
• Снижается повышенное давление, нормализуется ритм сердца.
• Приходит в норму работа гормональной системы.
• Нормализуется уровень гемоглобина.
• Улучшается метаболизм.
• Нормализуется кровообращение в мозге, следовательно, улучшаются способности обрабатывать и запоминать информацию.
• Возвращается хорошее настроение и бодрость.
  Не пропустите

  • Не пропустите

    Как увлажнить воздух без увлажнителя: 13 проверенных способа

Как правильно проветривать комнату

Для комфортного проживания нужно, чтобы микроклимат соответствовал нескольким показателям:

• Температура воздуха должна быть в пределах 18-22 градуса.
• Уровень кислорода не менее 18-21%.
• Влажность должна быть на уровне 45-50%.
• Содержание углекислого газа не более 0,03-0,08%.

При регулярном проветривании не обязательно отслеживать эти показатели по специальным приборам. Свежий воздух и так обеспечит необходимые условия.

1. Отрывать окна нужно максимально широко. Одной форточки недостаточно, чтобы воздух обновился. Раскрывать нужно как минимум два окна сразу, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию. Желательно, чтобы они находились на противоположных сторонах помещения. Если окна выходят на одну сторону и при их открывании нет движения воздушного потока, можно приоткрывать входную дверь, чтобы увеличить тягу. Если открыть только одно окно, в безветренную погоду воздух практически не будет поступать в помещение.
2. Когда окно открыто, нужно выйти в другое помещение, в котором нет сквозняка. Иначе проветривания могут закончиться простудой или невралгическими болями.
3. Если близко от дома проходит оживленная трасса, проветривать лучше в ранние утренние часы и поздно вечером, когда концентрация выхлопных газов в воздухе меньше. Днем также может быть больше пыли, поэтому в это время желательно проветривать с закрытыми шторами, чтобы частицы загрязнений не разлетались по комнате.
4. Если в доме есть животные и маленькие дети, нужно принять меры предосторожности при открывании окон: использовать специальные защитные механизмы для рамы и прочную сетку. Нельзя оставлять детей и животных в помещении с открытыми окнами без присмотра.

Как часто проветривать помещение

В среднем, свежий воздух должен поступать в комнату 3 раза в день. Частота проветривания может меняться в зависимости от площади помещения и количества проживающих людей. К примеру, для одного человека, который проживает в 20 квадратных метрах, необходимо 30 м³ воздуха каждый час. Если на такой же площади проживает несколько человек, расход кислорода будет больше. Отвечая на вопрос, сколько минут проветривать комнату, идеально, если получается проветривать раз в 2 часа, открывая окно на 20 минут. Это правило важно соблюдать, если в помещении постоянно находятся люди.

Если в доме проживают дети, врачи рекомендуют проветривать помещение раз в 2 часа. Это связано с тем, что организм ребенка более восприимчив к бактериям и токсичным веществам. В холодное время года можно проветривать раз в 3-4 часа. Необходимо дополнительно проветривать спальню перед дневным сном. Ребенка обязательно нужно вывести из помещения перед тем, как открывать окно, чтобы не продуло на сквозняке.

Если в помещении есть больной человек, проветривать также необходимо, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе. Поэтому отвечая на вопрос, нужно ли проветривать комнату, если кто-то болеет, однозначно это необходимо делать регулярно. На время проветривания необходимо вывести больного в другое помещение, где нет сквозняка. В зимнее время охлаждение воздуха поможет быстрее выздороветь, так как чем ниже температура, тем быстрее погибают микробы. Одно из проветриваний спальни обязательно должно быть перед сном. Выработка гормонов во сне зависит от концентрации кислорода в крови. К тому же, если в комнате свежий воздух, легче заснуть и сон будет крепче.

Один раз в неделю необходимо устраивать полное проветривание помещений с открыванием всех окон. Предварительно нужно сделать влажную уборку, вытереть пыль и пропылесосить. Для уборки рекомендуется выбирать экологически безопасные средства, поскольку химические соединения из очищающих средств также накапливаются и приводят к отравлению, развитию аллергии и других заболеваний.

Как проветривать кухню

При приготовлении пищи скапливаются запахи, жир и повышается концентрация токсичных веществ. Даже простое кипячение воды или несколько капель масла на сковороде значительно увеличивают концентрацию вредных выхлопов. Если в доме есть газовое оборудование, повышается риск отравления угарным газом. Поэтому проветриванию этого помещения важно уделять особое внимание.

Готовить пищу рекомендуется только с открытыми окнами. Кухонная вытяжка помогает вывести частицы загрязнений, которые появляются над плитой, но необходимо также открывать окна для лучшего притока свежего воздуха. Если используется вытяжка, необходимо регулярно чистить и менять фильтры, так как на них быстро скапливается жир и грязь, и они перестают эффективно работать.

Как проветривать ванную комнату

Это помещение нуждается в хорошей вентиляции еще больше, чем остальные комнаты. Из-за повышенной влажности после душа или принятия ванны, могут размножаться споры плесени. Поскольку в ванной нет окон и солнечного света, плесень развивается быстрее. Она может быть незаметной поначалу, но вызывает аллергический кашель или астму, делает организм более подверженным заболеваниям дыхательных путей.

Поэтому после водных процедур необходимо вытереть все капли воды, лужи и туман на зеркалах. Пол нужно протереть тряпкой или шваброй. После каждого принятия душа или умывания нужно открывать двери в ванную комнату нараспашку, чтобы освежить воздух и убрать излишнюю влажность. Дверцу душевой кабины также нужно оставлять открытой.

Как проветривать комнату летом

В теплое время можно оставлять окна открытыми на целый день, но важно следить, чтобы не было сквозняка. Кроме того, в обеденные часы уличный воздух может быть жарче, чем в помещении. Оптимальным решением все же будет проветривать в ранние утренние часы и поздно вечером, когда нет жары. Открывать окна в теплое время нужно как минимум на 2 часа. Прохладный воздух поможет снизить температуру в квартире. На окна стоит поставить москитные сетки, которые не пропускают насекомых, но воздух сможет беспрепятственно проходить через них. В полуденную жару лучше закрывать шторы, чтобы они не пропускали жару и пыль в комнату.

В сезон цветения для аллергиков проветривание может стать проблемой, поскольку с воздушным потоком с улицы попадают частицы пыльцы. В таком случае рекомендуется как можно чаще делать влажную уборку, чтобы устранить пыль и пыльцу из квартиры.

Как проветривать комнату зимой

В прохладные месяцы можно сократить продолжительность проветривания из-за низкой температуры до 15 минут за раз. К тому же, при минусовой погоде падает влажность, и воздух с улицы будет более сухим, чем в помещении. Это приводит к снижению влажности в доме, поэтому может потребоваться чаще делать влажную уборку, расставить поддоны с водой на подоконнике вблизи радиаторов или включать увлажнитель.

В ночной период есть риск застудиться, даже если форточка открыта минимально, поэтому лучше не оставлять ее открытой на ночь. Поэтому если ты задумываешься, когда нужно проветривать комнату зимой, то оптимальным вариантом будет как следует проветрить незадолго до сна, а затем повторно проветрить утром сразу после того, как проснешься.

Источники и литература:

1) Альтман Н. Кислород по рецепту — М.: Изд-во Попурри, 2011.

2) Лэйн Н. Кислород. Молекула, изменившая мир — М.: Изд0во Эксмо, 2016.

3) МакКион П. Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта — М.: Изд-во Смарт Ридинг, 2020.

4) Мэдисон. Победить коронавирус. Кислород на страже здоровья — М.: Изд-во Серебряные нити, 2020.