Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая формулировка, при многократном повторении закрепляющая желаемый образ или нужную установку в нашем подсознании И стимулирующая положительные перемены в жизни.

Как произносить аффирмации

Аффирмации не случайно должны обязательно произноситься не в будущем, а в настоящем времени. Главный секрет — почувствовать «обладание» и обрадоваться от того, что у вас это есть. Удивительно, но, правильно произнесенные, эти простые слова повышают ощущение собственной ценности и дают ресурсы для решения самых сложных проблем.

Желанные перемены далеко не всегда наступают быстро, иногда приходится набраться терпения и ждать, регулярно повторяя нужную аффирмацию. Творите! Создавайте свои аффирмации, отвечающие вашим мечтам и намерениям. Пробуйте новые, не забывайте и старые — классические — формулировки и обязательно верьте в успех. Это особенно важно, когда закрадывается крамольная мысль, что ничего у вас не получится.

Под бой курантов произнесите магическую формулу, имеющую отношение к вашему заветному желанию, а потом регулярно повторяйте ее утром и вечером (начиная и заканчивая ею день). И однажды вы обнаружите, что загаданное в новогоднюю ночь счастье и вправду вошло в вашу жизнь.

«Мое здоровье улучшается с каждым днем»

Не верится, что это сработает? А вы попробуйте! Важнейшую роль здесь играет ваша готовность добиться изменений. «Мантру» надо подкреплять делом: следите за осанкой, делайте зарядку, запишитесь к врачу.

Когда произносить:

✔ между аппетитной булочкой и яблоком вы выбираете второе;
✔ отказываетесь от лифта в пользу лестницы;
✔ преодолевая лень, вытаскиваете себя из кровати и начинаете делать зарядку.

«Мне достался самый замечательный ребенок»

Ребенок, сколько бы лет ему ни было, отчаянно нуждается в родительской поддержке. Слова и сопровождающая их интонация творят чудеса. Поэтому, даже когда вы недовольны поведением детей, старайтесь не обижать их.

В каких ситуациях подходит:

✔ не слушается и все делает по-своему;
✔ «опять двойка»;
✔ скандалит в магазине из-за игрушки.

«Я вижу и чувствую близких мне мужчин»

Эта универсальная формулировка рождает в нас и умение определять «своих мужчин», и уверенность в себе, и осознание собственной привлекательности. Такое самоощущение обязательно привлечет к вам внимание.

Когда произносить:

✔ подруга знакомит вас с симпатичным приятелем мужа, а вы немеете от неловкости;
✔ идете на свадьбу в качестве подружки невесты;
✔ в вашем отделе появился привлекательный сотрудник.

«Я заслуживаю повышения зарплаты и карьерного роста»

Ведите себя как человек, уверенный, что заслуживает большего. Не стесняйтесь интересоваться у руководства его планами на ваш счет и не бойтесь проявлять инициативу.

В каких ситуациях подходит:

✔ на новогоднем корпоративе вы узнаете об открывшейся заманчивой вакансии;
✔ вы работаете за двоих: за себя и за полгода назад уволившуюся коллегу.

«Все добрые силы на моей стороне/ Судьба ко мне благосклонна»

Даже если пока это не совсем так, важно ощущать крепнущую уверенность в том, что жизнь складывается удачно. Не стоит отказываться от поддержки и ресурсов окружающего мира. Как только вы поверите в то, что ими можно пользоваться, дело пойдет.

В каких ситуациях подходит:

✔ вы открываете собственный бизнес;
✔ близкий человек подвел вас;
✔ вам предстоит собеседование на «работе мечты».

«Для своего мужа я — самая лучшая жена»

А что, разве не так? Вы ведь как никто знаете своего любимого. Чувствуете некоторую отчужденность? «Включайте» самую лучшую жену! Подстегнутый аффирмацией инстинкт подскажет, как это сделать.

В каких ситуациях подходит:

✔ муж не замечает новой стрижки и проводит вечера, уткнувшись в компьютер;
✔ он все чаще ходит с друзьями по барам;
✔ муж регулярно восхищается тем, как выглядят ваши подруги и жены друзей.

Чего не могут аффирмации?

  1. Убедить вас в смысле произносимого, если вы в него не верите.
  2. Помочь исполнению желаний, если вы сами часто забываете о них.
  3. Заставить окружающих измениться к лучшему.
  4. Исполнить за вас ваши мечты: (не только говорите, но и делайте!).

Что такое аффирмации: советы от Луизы Хей
Правильно формулируя желания, ты заставишь силу слова работать на себя. И здесь нет магии.

Коллаж на стене

Карта желаний поможет сделать мечту реальностью, а заодно и разобраться в том, чего вы действительно хотите

Вам понадобятся: лист ватмана, красивые картинки (их можно вырезать из журналов или нарисовать самостоятельно), иллюстрирующие желания, ваша фотография, клей, цветные карандаши и ножницы.

Нарисуйте на листе ватмана большой круг и разделите его на 8 секторов — любовь, дети, путешествия, карьера, самореализация, здоровье, деньги, семья (дом, животные).

В центре наклейте свою фотографию, вокруг нее — в соответствующих секторах — напишите желания, формулируя их так, будто бы они уже исполнились. Вместо «хочу выйти замуж/родить ребенка/побывать в Париже…» должно быть «я замужем/родила сына/в Париже…» и т.д. Каждый пункт сопроводите подходящей иллюстрацией.

В итоге у вас должно получиться яркое панно, которое вполне можно повесить на стену. Например, в спальне: тогда вы сможете видеть карту желаний сразу после пробуждения и перед сном. Чем чаще она будет попадаться вам на глаза, тем лучше: регулярно рассматривайте ее и мысленно переноситесь в свои мечты, концентрируйтесь на них, и вскоре они начнут исполняться.

Текст: Елена Тимофеева. Эксперт: Люция Сулейманова, кандидат психологических наук

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен