Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая формулировка, при многократном повторении закрепляющая желаемый образ или нужную установку в нашем подсознании И стимулирующая положительные перемены в жизни.
Как произносить аффирмации
Аффирмации не случайно должны обязательно произноситься не в будущем, а в настоящем времени. Главный секрет — почувствовать «обладание» и обрадоваться от того, что у вас это есть. Удивительно, но, правильно произнесенные, эти простые слова повышают ощущение собственной ценности и дают ресурсы для решения самых сложных проблем.
Желанные перемены далеко не всегда наступают быстро, иногда приходится набраться терпения и ждать, регулярно повторяя нужную аффирмацию. Творите! Создавайте свои аффирмации, отвечающие вашим мечтам и намерениям. Пробуйте новые, не забывайте и старые — классические — формулировки и обязательно верьте в успех. Это особенно важно, когда закрадывается крамольная мысль, что ничего у вас не получится.
Под бой курантов произнесите магическую формулу, имеющую отношение к вашему заветному желанию, а потом регулярно повторяйте ее утром и вечером (начиная и заканчивая ею день). И однажды вы обнаружите, что загаданное в новогоднюю ночь счастье и вправду вошло в вашу жизнь.
✓ «Мое здоровье улучшается с каждым днем»
Не верится, что это сработает? А вы попробуйте! Важнейшую роль здесь играет ваша готовность добиться изменений. «Мантру» надо подкреплять делом: следите за осанкой, делайте зарядку, запишитесь к врачу.
Когда произносить:
✔ между аппетитной булочкой и яблоком вы выбираете второе;
✔ отказываетесь от лифта в пользу лестницы;
✔ преодолевая лень, вытаскиваете себя из кровати и начинаете делать зарядку.
✓
«Мне достался самый замечательный ребенок»
Ребенок, сколько бы лет ему ни было, отчаянно нуждается в родительской поддержке. Слова и сопровождающая их интонация творят чудеса. Поэтому, даже когда вы недовольны поведением детей, старайтесь не обижать их.
В каких ситуациях подходит:
✔ не слушается и все делает по-своему;
✔ «опять двойка»;
✔ скандалит в магазине из-за игрушки.
✓
«Я вижу и чувствую близких мне мужчин»
Эта универсальная формулировка рождает в нас и умение определять «своих мужчин», и уверенность в себе, и осознание собственной привлекательности. Такое самоощущение обязательно привлечет к вам внимание.
Когда произносить:
✔ подруга знакомит вас с симпатичным приятелем мужа, а вы немеете от неловкости;
✔ идете на свадьбу в качестве подружки невесты;
✔ в вашем отделе появился привлекательный сотрудник.
✓
«Я заслуживаю повышения зарплаты и карьерного роста»
Ведите себя как человек, уверенный, что заслуживает большего. Не стесняйтесь интересоваться у руководства его планами на ваш счет и не бойтесь проявлять инициативу.
В каких ситуациях подходит:
✔ на новогоднем корпоративе вы узнаете об открывшейся заманчивой вакансии;
✔ вы работаете за двоих: за себя и за полгода назад уволившуюся коллегу.
✓
«Все добрые силы на моей стороне/ Судьба ко мне благосклонна»
Даже если пока это не совсем так, важно ощущать крепнущую уверенность в том, что жизнь складывается удачно. Не стоит отказываться от поддержки и ресурсов окружающего мира. Как только вы поверите в то, что ими можно пользоваться, дело пойдет.
В каких ситуациях подходит:
✔ вы открываете собственный бизнес;
✔ близкий человек подвел вас;
✔ вам предстоит собеседование на «работе мечты».
✓
«Для своего мужа я — самая лучшая жена»
А что, разве не так? Вы ведь как никто знаете своего любимого. Чувствуете некоторую отчужденность? «Включайте» самую лучшую жену! Подстегнутый аффирмацией инстинкт подскажет, как это сделать.
В каких ситуациях подходит:
✔ муж не замечает новой стрижки и проводит вечера, уткнувшись в компьютер;
✔ он все чаще ходит с друзьями по барам;
✔ муж регулярно восхищается тем, как выглядят ваши подруги и жены друзей.
Чего не могут аффирмации?
- Убедить вас в смысле произносимого, если вы в него не верите.
- Помочь исполнению желаний, если вы сами часто забываете о них.
- Заставить окружающих измениться к лучшему.
- Исполнить за вас ваши мечты: (не только говорите, но и делайте!).
Что такое аффирмации: советы от Луизы Хей
Правильно формулируя желания, ты заставишь силу слова работать на себя. И здесь нет магии.
Коллаж на стене
Карта желаний поможет сделать мечту реальностью, а заодно и разобраться в том, чего вы действительно хотите
Вам понадобятся: лист ватмана, красивые картинки (их можно вырезать из журналов или нарисовать самостоятельно), иллюстрирующие желания, ваша фотография, клей, цветные карандаши и ножницы.
Нарисуйте на листе ватмана большой круг и разделите его на 8 секторов — любовь, дети, путешествия, карьера, самореализация, здоровье, деньги, семья (дом, животные).
В центре наклейте свою фотографию, вокруг нее — в соответствующих секторах — напишите желания, формулируя их так, будто бы они уже исполнились. Вместо «хочу выйти замуж/родить ребенка/побывать в Париже…» должно быть «я замужем/родила сына/в Париже…» и т.д. Каждый пункт сопроводите подходящей иллюстрацией.
В итоге у вас должно получиться яркое панно, которое вполне можно повесить на стену. Например, в спальне: тогда вы сможете видеть карту желаний сразу после пробуждения и перед сном. Чем чаще она будет попадаться вам на глаза, тем лучше: регулярно рассматривайте ее и мысленно переноситесь в свои мечты, концентрируйтесь на них, и вскоре они начнут исполняться.
Текст: Елена Тимофеева. Эксперт: Люция Сулейманова, кандидат психологических наук
Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен
