Погода испортилась, когда ты планировала выездку на природу? Последнее платье, которое тебе нравилось, купили раньше тебя? Ты писала отчет, но он не сохранился? И вообще всех закрыли на карантин, и твой долгожданный отпуск на море отменился? Как ко всему этому относиться. Наша обычная реакция — от грусти до злости. Грусть может быть даже долгой, а еще может перерасти в настоящую депрессию. Но ведь мы знаем, что длительный стресс очень портит наше здоровье. Существует множество психосоматических заболеваний, начало которым дает именно затянувшийся стресс, депрессия, скрытые гнев и обида (ведь как часто мы не можем выразить полный спектр своих эмоций, чтобы никого случайно не обидеть).
Что же делать? Дать себе волю высказать все, что ты думаешь о случившихся неприятностях? Иногда и такое разрешено — можно выплеснуть негатив, например, в спортзале — боксерские груши для этого отлично подходят.
Но психологи предлагают использовать, казалось бы, совсем нелогичный метод — принятие.
Почему нам сложно принять негативные события
1. Стыд
Часто, даже если ошибку совершили не мы, нам бывает стыдно за то, что случилось. А если мы — тем более.
2. Обида за несправедливость
Очень удобно «свалить вину» на любые причины, из-за которых что-то могло не получиться. При этом нам все равно больно и обидно — тем более, что от нас тут ничего не зависело. Просто Вселенская несправедливость. И мы ее активно переживаем.
3. Нарушение контроля над жизнью
Все происходило, как надо, а тут — бац — неожиданно пошло не так. И ты ничего не сделаешь. Внутри паника (часто даже неосознанная) — значит, не над всем в жизни ты имеешь контроль.
Учимся доверять миру
Чтобы принимать неприятности, необходимо научиться доверять окружающему миру.
Учись расслабляться. Если чувствуешь панику, стресс, учись осознавать все, что с тобой происходит и почему: «Я обижена и чувствую напряжение в мышцах, потому что начальник не похвалил мой отчет, а я ведь очень старалась». Подумай, откуда в тебе может быть стремление обязательно сделать все (часто это идет из детства). Возьми паузу, чтобы расслабиться. Существуют простые техники расслабления тела, которые помогают бороться со стрессом. Используй их каждый раз, когда накатывает ощущение паники или обиды.
Сразу предупреждаем, осознание полного доверия редко получается быстро. На это может уйти даже несколько лет. Но оно нужно. С принятием жить намного легче — и все неприятные сюрпризы кажутся мелкими и не стоящими твоих нервов.
