Только спокойствие: как избежать психосоматических болезней

Причина психосоматических заболеваний

Мозг человека воспринимает информацию через разные каналы: слуховой, визуальный, вкусовой, обонятельный и кинестетический. Ответная реакция на эти сведения возникает как на уровне психики, так и на уровне тела (в одном или нескольких органах). Реакции могут быть комфортными или дискомфортными. Если последних слишком много, то тело постоянно вовлекается в них. У организма не получается понять, когда произошло событие — только что или много лет назад. Каждая ситуация для тела реальна и существует в действительности.

Причина, по которой возникает заболевание — конфликт или неудовлетворение определенной биологической потребности. Например, нехватка любви или признания. В психологии это называется травмирующим событием.

Нам приходится сталкиваться с конфликтами каждый день. Но далеко не каждый из них приводит к болезни. Человек начинает болеть только тогда, когда в его жизни внезапно происходит что-то крайне неприятное.

Профилактические меры

Появление психосоматического заболевания связано с тремя факторами: неожиданность, драматизм и изолированность. Если нет хотя бы одной из составляющих, то наша психика воспринимает событие как вполне обычное. Поэтому для предотвращения болезни важно, чтобы эти факторы не возникали одновременно. Если целенаправленно стараться убрать хотя бы что-то одно (например, изолированность), тогда проблема не уйдет в тело. Соответственно, тело не «запустит» болезнь в качестве восстановления. Ведь психосоматические болезни —  это процесс восстановления организма после вовлечения его в конфликт.

Самый простой метод для снятия изолированности — переживать стресс не в одиночку, а в кругу родных и близких людей, которые выслушают и поддержат вас в трудный момент.

Когда мы подавляем свои эмоции, чаще всего они уходят глубоко в тело. Поэтому нужно не «зарывать» чувства в себе, а стараться их проживать. Следует выбирать такой способ, при котором не будут страдать окружающие.

Для начала выплесни эмоции наружу: опиши все свои чувства на бумаге. Это может быть обида, несправедливость, злость и т.д. После этого проанализируй свое состояние на уровне мыслей и тела. Определи, где возникло ощущение (в груди, голове, ногах и т.д) и как оно выражается (давит, пульсирует, жжет и т.д.).

Такой метод поможет погрузиться в свои эмоции и прочувствовать их, не накручивая себя еще сильнее. Благодаря этому ты сможешь сменить текущее состояние на более комфортное. Это получится само собой.