Ограничения — зло
Начнем с простого. Никакие ограничения не доставляют нам удовольствия. Наоборот. Запрети себе есть булочки, и только о них ты и будешь мечтать. Реши отказаться от сахара, и тебе тут же захочется съесть любимую конфету. И как только ты решишь, что от одной конфетки вреда не будет, ты тут же начнешь винить себя за срыв и за то, что не держишь своего же слова.
Это замкнутый круг, ходить по которому можно бесконечно или до того момента, пока окончательно не разочаруешься в самой идее похудения. Мое тело — моя крепость Для людей ранимых и остро чувствующих, лишний вес — часто единственный способ защититься от внешнего мира, отгородиться от него и тех неприятностей, которые он несет.
В этом случае набор веса может перерасти в сознательную попытку изуродовать себя. Слишком большой вес может быть сигналом того, что в человеке запущена программа саморазрушения.
Вторичные выгоды
Очень часто какие-то вопросы в нашей жизни остаются нерешенными просто потому, что решать их не в наших интересах. Красивая девушка с хорошей фигурой часто оказывается в центре внимания мужчин, но,
Естественно, она будет внутренне саботировать похудение, даже если внешне, формально будет прикладывать к этому определенные усилия. Лишний вес в этом смысле не отличается от того образа «серой мышки», который многие девушки сознательно надевают на себя, хотя ничто не мешает им одеваться наряднее.
Случай, который очень часто встречается в практике психологов: если женщина в ссоре с мужем, если у нее есть большая обида на него, и она не хочет секса с ним, она подсознательно будет стремиться к тому, чтобы быть менее привлекательной, в том числе, и за счет лишнего веса.
Наверняка практически каждому знакомы истории, когда после, казалось бы, такого травмирующего события как развод, женщина буквально расцветает. Это происходит не потому, что женщина вдруг решила кардинально измениться к лучшему или действует назло бывшему, а потому, что ушла ее главная психологическая проблема — плохие отношения с партнером, которого она больше не любит.
Поэтому,
Это правило справедливо не только в отношении лишнего веса. Можно годами жаловаться на нелюбимую работу и никогда не уволиться с нее из-за бессознательного страха перед необходимостью искать и устраиваться на новое место. Вспомни, какая проблема никак не решается в твоей жизни и постарайся почувствовать, какая именно причина мешает тебе ее решить.
Другие причины, мешающие сбросить вес
Ты также не будешь худеть, если:
- с пренебрежением относишься к стройным, к тем, кто ведет подчеркнуто правильный, здоровый образ жизни; твой психологический настрой по отношению к этим людям не позволит тебе влиться в их ряды, стать одной из них;
- имеешь привычку «заедать» стресс, негативные переживания и эмоции — именно эмоции, а не тело диктуют тебе пищевое поведение, и пока эта связь сохраняется, взять свое питание под контроль очень сложно;
- питаешься бездумно (мимоходом, между делом, тем, что подвернется под руку, перекусываешь вместо полноценного приема пищи): распространенное в современном обществе утверждение о том, что время — деньги, заставляет нас экономить на важном (собственном здоровье) в погоне за второстепенным;
- еда для тебя — важный источник удовольствия, и, если относиться к еде как к способу отдохнуть и весело провести время, а не как к источнику получения энергии для жизни, мотивации менять что-то в своем рационе в сторону полезной пищи не будет.
Как все-таки начать худеть
Как известно, выход из какой-либо ситуации часто находится там же, где и вход. Поэтому, если у тебя никак не получается похудеть, если у тебя недостает мотивации, если ты сама не понимаешь, нужно ли тебе худеть или оставить все как есть, надо найти причину сомнений, то убеждение, которое на самом деле не дает тебе двигаться к цели.
Возможно, тебе надо понять и решить проблемы, намного более существенные, чем пара-тройка лишних килограммов. То, как ты видишь себя и свое тело, определяет твое отношение к нему. Невозможно навязать себе здоровые привычки, если ты упорно хватаешься за мысль, что тебе не стать красивой, как бы ты ни старалась.
И вместо того, чтобы изнурять себя диетой или заставлять ходить в нелюбимый спортзал, стоит сосредоточиться на том, чтобы научиться понимать себя и свое тело. А это означает, в том числе, увидеть себя целиком — с несомненными достоинствами, которые делают тебя уникальной, и с недостатками, над которыми можно работать, постепенно, шаг за шагом, получая удовольствие не только от результата, но и от процесса трансформации.
