5 страхов, которые мешают твоим отношениям с мужчиной, и как с этим бороться

1 Страх одиночества

Подсознательно нам важно получать подтверждение своей значимости. Зачастую это приводит к склонности подстраиваться под потребности и интересы других. То есть, кто боится одиночества, тот нередко старается удерживать и контролировать партнера. У некоторых этот страх доходит до того, что они создают эффект присутствия собеседника. Например, с помощью включенного фоном сериала.

Мария Мельник

психолог

Если в детстве ребенок испытывал дефицит родительской заботы и тепла, то во взрослом возрасте такому человеку сложно распознавать свои чувства и желания. Он ощущает пустоту и пытается заполнить ее делами, вещами или общением.

Со страхом одиночества хорошо работать в длительных доверительных отношениях с терапевтом. Но и сама ты можешь повлиять на то, чтобы легче переносить отсутствие людей рядом. Можно понемногу научиться быть одной, если создавать ощущение связи при разлуке с партнером с помощью маленьких ритуалов, отмечать и осознанно повторять то, что тебя успокаивает.

2 Страх отвержения

Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Еще в детстве мы начинаем бояться того, что с нами в песочнице не захотят играть другие ребята. Во взрослой жизни также отвержение может быть очень болезненным. К примеру, когда тебя не выбирают в качестве партнера или отказывают на собеседовании — это не просто неприятно, иногда создается ощущение, что земля уходит из-под ног.

Но важно помнить — тебя не определяет мнение другого человека. За этим страхом часто кроется стыд. Кажется, что тебя отвергли, потому что ты плохая, неподходящая. Невыносимо, что тебя такую заметят другие, хочется исчезнуть, «провалиться под землю». Особенно острой такая реакция бывает у людей, склонных к самокритике.

Один из способов справиться с негативными эмоциями по поводу возможного ухода партнера — создавать опоры, не зависящие от романтических отношений. Это может быть работа, друзья, хобби.

3 Страх потерять индивидуальность

Боязнь потерять себя, раствориться в партнере, подойти эмоционально слишком близко, удерживает нас от отношений, где мы открыты, уязвимы и взаимно влияем друг на друга. Если родители гиперопекали ребенка или часто навязывали свое мнение и не слушали, то во взрослом возрасте страшно полностью открываться партнеру. Но ты можешь выбрать значимых для тебя людей, которые находятся в близких отношениях, и понаблюдать, что хорошего они в этих отношениях получают. Можно спросить напрямую. Возможно, их ответы заставят тебя задуматься.

Здесь важно определиться с «красными линиями». Поговорите с партнером и выясните, что вам категорически не подходит в отношениях физически, эмоционально и ментально. Есть ли зона, где вы готовы договариваться и экспериментировать. Хорошо понимая свои границы, вы сможете уберечь друг друга от конфликтных ситуаций.

4 Страх ответственности

Кадр из фильма «Как избавиться от парня за 10 дней»

Страх ответственности связан с боязнью не справиться с повышенной нагрузкой и сложной задачей. Может быть страшно заводить ребенка при нестабильном доходе или становиться начальником на старте карьеры. Это совершенно нормально. Хуже, когда текущий опыт противоречит внутренним убеждениям.

Например, человек готов жить вместе, иметь детей, вести общий бюджет, но его ужасает одна мысль о том, чтобы поставить штамп в паспорте. Однако, он уже живет семейной жизнью. Чрезмерная подготовка и нерешительность характерны для тревожных людей. Им сложно рисковать, потому что они боятся сделать ошибку. Часто такие люди предъявляют к себе и другим завышенные требования и склонны к перфекционизму. Им может казаться, что если они не будут «на высоте», то их перестанут любить.

Иногда негативный прошлый опыт человек неосознанно переносит на текущие отношения. Это могут быть боль и грусть после развода родителей, неприятные перемены после свадьбы в прошлом браке или слова значимого взрослого о том, что в законных отношениях одни проблемы. Первый шаг к решению этой ситуации — проанализировать, какой опыт на тебя влияет, и чем текущие отношения его напоминают.

5 Страх измены

Страх неверности часто возникает из-за неуверенности в себе или влияния окружения. Часто он проявляется через постоянное беспокойство, ревность и подозрительность. Если его не преодолеть, то он может негативно сказаться на доверии и близости в отношениях.

Для того чтобы разобраться с этим страхом, надо понять его корни и определить ситуации, которые его усиливают. Важно открыто обсуждать свои чувства и поддерживать партнера в этом. Для восстановления хороших отношений нужны время и взаимные шаги навстречу. Проживать боль помогает проговаривание своих чувств с другим человеком.

Мария Мельник

психолог, преподаватель курса «Психология отношений: здоровое партнерство из любви к себе» в Нетологии

Доверие — это не только ощущение спокойствия, но и наш собственный выбор. Потому что абсолютной безопасности не существует, в том числе и в отношениях. Позиция взрослого — принимать жизнь со всеми ее минусами и рисками. В конце концов, нужно помнить, что страхи — это естественная часть человеческого опыта, их испытывает каждый из нас.

Психология дает нам инструменты и понимание, чтобы исследовать и преодолеть их. Разобравшись в первопричинах, мы открываем дверь к осознанности и личностному росту. Не бойся обращаться за помощью к специалисту, ведь работа над собой — это ключ к более счастливой жизни.