![](https://lisa.ru/wp-content/uploads/2017/11/lisa_logo_site.png)
Кофеин — вещество, о пользе и вреде которого эксперты спорят до сих пор. Но все едины во мнении — злоупотреблять им нельзя. А вот в нужном количестве он может быть даже полезен для здоровья (по крайней мере для ежедневной активности точно, хоть и на короткий срок).
Польза кофеина
- Повышает концентрацию внимания.
- Повышает работоспособность.
- Улучшает настроение.
- Снижает утомляемость.
- Снижает мышечную и головную боль.
Что будет, если перебрать с кофеином
Передозировка может вызвать так называемое кофеиновое отравление, для которого характерны повышение нервозности, регулярные головные боли, повышение давления, тахикардия, проблемы со сном, беспричинные панические атаки.
Кофеин вовсе нежелательно употреблять людям с заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой систем, язвенной болезнью, гастритом, диабетом и панкреатитом.
Сколько кофеина в день разрешается выпить
Если же никакие заболевания тебя не беспокоят, и ты спокойно можешь наслаждаться напитками с кофеином, главное — соблюдать норму.
Однако в
- Кофе, сваренный в турке — 100 –180 мг.
- Эспрессо/американо — 80-130 мг.
- Капучино — 70-80 мг.
- Растворимый кофе - 60-100 мг.
Также за день ты можешь выпить (примерно):
- Сладкая газировка — 12 банок.
- Диетическая сладкая газировка — 11 банок.
- Энергетик — 5 банок.
- Зеленый чай — 16 чашек.
- Черный чай — 9 чашек.
- Горячий шоколад — около 70 чашек.
-
Не пропустите