Как правильно загорать на солнце: лайфхаки, ошибки и мифы

Без него загорать запрещено, если ты не хочешь навредить себе. Видов защиты сегодня очень много: кремы, лосьоны, масла, спреи, стики. Выбор того или иного на скорость загара не влияет, а безопасность обеспечивают все одинаково. Более плотные текстуры стоит выбирать, если у тебя сухая кожа, жирной подойдут более легкие.

Крем защищает от самого опасного типа ультрафиолетовых лучей — UVF. Их называют жгущими, так как именно они вызывают покраснения, ожоги и рак.

SPF — это фактор защиты от солнца, а цифра, указанная рядом — ее степень. Чем она выше, тем защита, соответственно, больше.

Средство с SPF 50 уберегает от 98% вредного излучения. Иногда на упаковках указывают цифры и больше, но это лишь маркетинговый ход. Больше, чем 98%, защиты не бывает.

Пока кожа не привыкла, необходимо не меньше недели использовать SPF 50, затем еще неделю — 30, затем 15 (он не пропускает до 93% лучей).

Уровень защиты зависит еще и от твоего фототипа, проще говоря, цвета кожи. Всего их 6: от очень светлого (кельтского) до очень темного (африканского). Первым загорать вообще не рекомендуется. Последние не обгорают, но крем им все равно необходим.

Чем светлее кожа, тем меньше времени стоит проводить на солнце.

Правила нанесения крема

1. Наноси не позднее, чем за 20 минут до выхода на солнце, чтобы он впитался и смог действительно защитить кожу.
2. Количество тоже важно: на лицо нужно нанести не меньше четверти чайной ложки, на части тела — по столовой ложке на каждую.
3. Обновляй слой крема каждые 2 часа и каждый раз после купания (но обязательно сначала вытрись насухо).
4. После солнечных ванн смывай крем, так как есть риск аллергии.

Какие продукты помогут загару, а какие навредят ему

Сгладить негатив от ультрафиолета может помочь не только крем, но и некоторая пища. Прежде всего та, которая содержит антиоксиданты, так как они способны бороться с воздействием на клетки кожи свободных радикалов, их мутацией и снижают риск возникновения рака.

К таким продуктам относятся:

• Рыба: тунец, семга, лосось, сельдь, скумбрия.
• Фрукты и овощи красного и оранжевого цветов.
• Горький шоколад.
• Капуста.
• Листовая зелень.
• Чай.

Есть продукты, которые, наоборот, усиливают вредное влияние солнца:

• Сыры.
• Йогурт.
• Молоко.

Сколько держится загар и как его продлить

Стойкость загара зависит от разных факторов:

• Тип кожи (на светлой он может оставаться до 45 дней, на смуглой — до 2 месяцев).
• Время солнечных ванн (утренний и вечерний загар самый стойкий).
• Сезон (самый благоприятный месяц — сентябрь).

Для кожи загар — сигнал о повреждении, особенно если он слишком сильный. Поэтому организм автоматически стремится его «сбросить». Верхний слой загорелой кожи становится более сухим и быстрее сходит, если за ним не следить. Главное правило — обильное увлажнение. Не забывай использовать кремы. А еще в первые дни после отпуска не используй скрабы и жесткие мочалки.

Продлить смуглость можно и с помощью кремов, содержащих мягкий автозагар. Они не только придают золотистый оттенок, но и ухаживают за кожей, увлажняя ее.

Как правильно загорать с белой кожей

Светлокожим загар дается намного труднее. Часто даже небольшое пребывание на солнце чревато ожогом либо аллергией (сыпью и покраснениями). Чтобы получить красивый ровный загар, важно правильно к нему подготовиться:

1. Включи в рацион соки, способствующие выработке меланина: морковный, свекольный, апельсиновый.
2. Обязательно наноси крем с SPF не ниже 50. Не бойся, что он не позволит загореть — позволит и при этом убережет от ожога. Снижать SPF нельзя до тех пор, пока ты не убедишься, что привыкла к солнцу.
3. Не загорай в разгар дня и не делай это более 30 минут в день. После солнечных ванн всегда увлажняй кожу.

Популярные мифы о загаре

1. Витамин D можно получить только от солнца. Да, оно — основной источник витамина, но из пищевых продуктов его тоже можно получить, например, он есть в яйцах и рыбе.
2. Тучи и стекла защищают от солнца. Обгореть можно, даже сидя в общественном транспорте на солнечной стороне. Стекло пропускает лучи. В пасмурный день ультрафиолет тоже наносит вред.
3. Солнце лечит акне. Оно способно подсушить кожу (что подходит вовсе не для каждого типа, например, точно не нужно и без того сухому), но от прыщей не избавит.
4. Основа под макияж защищает от ожогов. Если ты нанесешь слоев 7, не меньше, то, возможно, и защитит. Мы наносим макияж, даже содержащий фактор SPF, гораздо более тонким слоем, чем это нужно для настоящей защиты. Под открытым солнцем этого мало.

Ошибки, которые ты еще можешь совершать

1. Загораешь лежа

Многие думают, что без движения они станут смуглыми быстрее — сначала с одной стороны, потом с другой. Но это совсем не так. Ты получишь загар легче и равномернее, если будешь активно двигаться — например, играть в пляжные игры или как минимум просто гулять по берегу.

2. Не надеваешь солнечные очки

Стильный аксессуар в период пребывания на солнце может показаться тебе помехой, ведь он якобы оставляет на лице белые следы. Во-первых, чтобы цвет радикально отличался, нужно загорать слишком долго. Во-вторых, стоит ли оно того? Ведь кожа вокруг глаз намного тоньше и суше, солнце действует на них губительно, даря тебе морщины раньше времени. Важно не забывать не только про очки, но и про увлажняющий крем для зоны вокруг глаз.

3. Неправильно выбираешь купальник

Каждое лето в моду входят все более необычные модели купальников — с разрезами, воланами, бахромой, прочими украшениями. Конечно, хочется щеголять именно в таких. Но чтобы равномерно загореть, выбери сначала классическое бикини без лишнего декора. А уже потом демонстрируй шоколадный оттенок кожи в купальнике по последним тенденциям.