Пройтись после работы по летнему парку под лучами заходящего солнца, купить любимое мороженое, а дома посмотреть сериал или продолжить решать рабочие вопросы — сценарий вечера, знакомый для многих. Но пока наш организм получает эндорфины, глаза испытывают заметное перенапряжение. Это происходит из-за чрезмерного воздействия синего света, излучаемого гаджетами.
Что такое синий свет и как он портит зрение
Большинство из нас знает о вреде чрезмерного ультрафиолетового излучения для зрения. Однако мало кто задумывается над тем, что глаза могут получать не менее ощутимую нагрузку даже в офисе или дома, где подвергаются воздействию искусственного синего света. Он представляет собой одну из разновидностей электромагнитного излучения видимого спектра. Мы сталкиваемся с ним, когда смотрим в экраны телевизоров, компьютеров, ноутбуков, телефонов и прочих устройств, которые в цифровом мире стали нашими незаменимыми помощниками.
Длительное воздействие коротковолнового синего света способствует развитию симптомов зрительной усталости, к которым относятся размытое изображение, ощущение песка в глазах, напряжение, сухость слизистой оболочки, головные боли. Кроме того, продолжительное влияние вредного синего диапазона может повышать риски развития заболеваний сетчатки и вызывать серьезные нарушения зрения.
Избыточный синий свет, исходящий от искусственных источников, портит не только картину мира, но и наше самочувствие и работоспособность. Вечерние и ночные посиделки перед экранами гаджетов пагубно отражаются на качестве сна. Это объясняется тем, что
Как уменьшить негативный эффект
1. Правильно организовать рабочее место
Если из-за условий работы трудно сократить время перед экраном и «зависание» на онлайн-платформах, то можно уменьшить воздействие синего света на зрение за счет продуманной организации пространства. Для этого
2. Установить специальный фильтр
К спасительным мерам также относится специальный фильтр синего света — его можно найти во многих моделях современных гаджетов — и нанесение на экран защитной пленки, которая препятствует проникновению 90% вредного электромагнитного излучения и облегчает симптомы перенапряжения глаз.
3. Использовать увлажняющие капли
Избавиться от переутомления зрения из-за работы перед экраном помогают специальные капли, которые также называют «искусственными слезами». Они повышают уровень слезоотделения, увлажняя слизистую и обеспечивая комфортный, ясный взгляд.
-
Не пропустите
4. Отвлекаться от экрана и проводить гимнастику для глаз
Врачи-офтальмологи советуют периодически устраивать глазам небольшие перерывы, выполняя простые упражнения:
5. Носить очки с линзами для защиты от синего света
Независимо от того, сколько часов в сутки уделяется «цифровым активностям», не нужно забывать о посещении врача-офтальмолога не менее одного раза в год. Врач проведет полное обследование и даст ответы на все важные вопросы о зрении. В частности, расскажет об очковых линзах, блокирующих синий свет. Такие модели — блю-блокеры не позволяют ему попасть на сетчатку, но пропускают полезный голубой диапазон, который необходим для поддержания ритма сна и бодрствования, а также правильного цветовосприятия. Помимо этого, некоторые линзы дополнительно защищают зрение от невидимого УФ-излучения, пыли и других вредных факторов.
