Чтобы встретить наступающий Новый год в отличном настроении, важно не игнорировать свое самочувствие и не откладывать лечение или профилактику на потом. Только своевременная забота о себе поможет бодро ворваться в планы и успеть все 100500 дел до самой волшебной ночи в году. Узнали у эзотерика Аделины Паниной, какой индивидуальный ЗОЖ-путь ждет знаков зодиака в первый зимний месяц.
Овен
В процессе подготовки к главному зимнему празднику контролируй свою нагрузку, иначе быстро словишь усталость и раздражение, что помешает двигаться в привычном темпе. Лучше всего от стресса и рабочей суеты тебя отвлекут занятия в спортзале, соблюдение правильного режима дня, дыхательные упражнения и практики релаксации. В середине декабря пройди профилактическое обследование, особенно если есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Ближе к концу месяца найди время для SPA или массажа, чтобы окончательно закрепиться в хорошем настроении.
Телец
Твоими уязвимыми местами в декабре станут пищеварительная и эндокринная система. Поэтому начни месяц с формирования полезных привычек: отказ от пагубных пристрастий поддержит общее состояние и поможет организму противостоять вирусам. Так что избегай переедания, алкоголя и жирной пищи, если хочешь встретить Новый год энергичной и в хорошей форме. В середине месяца желательно пройти обследование щитовидной железы. Для поддержания здоровья эндокринной системы включи в рацион морскую капусту, шпинат и красную рыбу. Они содержат йод, витамин D и жирные кислоты.
Близнецы
Последний месяц года станет для тебя испытанием. С первых чисел на тебя могут скопом свалиться сразу несколько дел, которые потребуют полной включенности. Чтобы избежать переутомления, делай паузы в работе и бытовых задачах: «плати себе» в первую очередь, а после переходи к тому, что требуют другие. Если будешь игнорировать сигналы своего организма, обострившееся хроническое заболевание или простуда с тяжелыми последствиями могут сорвать все планы. Подкрепить нервную систему полезными элементами помогут грецкие орехи, семена тыквы, а также жирная рыба (лосось, скумбрия). Они богаты богаты магнием, омега-3 кислотами и селеном.
Рак
В декабре тебя может подвести пищеварительная система. Чтобы этого не произошло, старайся придерживаться режима питания: ограничь потребление острого, жирного и соленого, пей больше жидкости, замени кофе на травяные чаи. В первой половине месяца пройди полное обследование организма, особенно, если недавно мучили головокружение или колющая боль в животе. Возможно, это были важные сигналы. Общение с домашними животными или времяпрепровождение в спокойной обстановке улучшит эмоциональное состояние и сохранит энтузиазм.
Лев
Старайся не поднимать тяжестей и не перенапрягаться на силовых тренировках, так как в декабре твоими уязвимыми местами станут спина и сердце. По этой же причине хотя быть до Нового года полностью исключи алкоголь из рациона и постарайся замедлиться в делах: по возможности откажись от неприоритетных проектов и делегируй все, что можно. Регулярные прогулки на свежем воздухе укрепят иммунитет. Добавляй в еду чаще куркуму, имбирь и льняное масло: они также сделают твое здоровье устойчивее перед вирусами.
Дева
Как и для многих, для тебя декабрь станет месяцем энергетического спада. Под конец года будет особенно ощущаться измотанность, проявляться это будет в сонливости, прокрастинации и тревожности. Взбодриться помогут продукты, содержащие витамин С (киви, болгарский перец, брюссельская капуста, брокколи). Если слабость и быстрая утомляемость будут сопровождаться головокружениями, запишись на диагностику к специалисту: возможно, причина плохого состояния — анемия. Не игнорируй подобные симптомы, особенно, если они имеют затяжной характер.
Весы
С приходом декабря тебе придется больше времени уделять физическому укреплению своего тела. Даже простая зарядка по утрам поможет растормошить себя и прогнать ощущение, что все потеряло смысл.
Скорпион
Твоя мятежная душа в декабре будет рваться к новым ощущениям. Захочется чего-то эдакого — например, попробовать себя в спорте, который даст приятную порцию адреналина. Это может быть скалолазание или бокс. Не отказывай себе в этом удовольствии: такое хобби поможет улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и заодно прокачать мышцы. Однако не забывай про безопастность: сдерживай свой порыв рвануть с места в карьер на первой же тренировке. Особенно береги шейно-воротниковую зону и поясницу.
Стрелец
Если давно планировала проверить свое женское здоровье, декабрь — подходящий месяц. А вот со спортом лучше повременить, особенно в первой половине: высок риск травм или растяжений. Чтобы наполниться силами и заодно улучшить качество кожи, добавь в свой рацион больше рыбы, запеченных овощей, клюквы или брусники. Чистое питание поможет защититься от простуд и снизить риск развития хронических заболеваний. Во второй половине месяца могут возникнуть проблемы с горлом.
-
Не пропустите
Козерог
Тебе первый месяц зимы может подкинуть проблем с суставами или зубами. Поэтому постарайся ввести в свою рутину суставную гимнастику, а именно — делать ежедневно круговые движения плечами, кистями, тазобедренными и коленными суставами, а также растяжку. При неприятных ощущениях в зубах или деснах, не откладывай поход к стоматологу, иначе рискуешь испортить себе новогодние каникулы. На косметологические процедуры лучше записываться в 20-е числа декабря. Но инъекционные делать не стоит.
Водолей
Прислушивайся к сигналам организма и доверяй своим ощущениям, даже если «поболело и прошло». В декабре позволь себе двигаться не в полную силу: это время, когда уже можно поставить на паузу проактивность и инициативность. Сфокусируйся на уходе за собой. Такое мудрое решение позволит «перезагрузиться» без стресса. В середине месяца избегай людных мест, чтобы перед праздниками не подцепить заразу. Ешь больше продуктов, способных поддержать иммунную систему. Это могут быть жирная рыба (семга, форель, сардина), орехи, ягоды (клубника, черника).
Рыбы
Встретишь декабрь в прекрасном расположении духа и с запасом внутренних сил. Чтобы поддерживать себя на этом уровне, практикуй техники релаксации и оберегай себя от ненужного негатива — просмотров мрачных фильмов, чтения «тяжелых» книг и общения с токсичными людьми. Любая из этих нагрузок на психику может внезапно усилить фоновый стресс и поставить «подножку» нервной системе. Лучше возьми за привычку пить ромашковый чай перед сном или делать точечный массаж головы. Эти действия снижают уровень тревожности и улучшают качество сна.
