Итак, ты уже прошла почти весь курс похудения. Вроде бы поменяла питание, занимаешься спортом, просто много ходишь. Но что-то оставшаяся парочка килограммов не спешит уходить. Что ты делаешь ты не так? Мы сейчас расскажем.
1 Не используешь интервальные тренировки
Просто активные кардиотренировки на финале дистанции уже могут не приносить нужной пользы. Попробуй высокоинтенсивные интервальные комплексы. Они, как правило, короткие, но при этом нужно прилагать максимальные усилия —
2 Пьешь спортивные напитки
На самом деле, такие напитки — зачастую лишь пустые калории и никакой пользы. В некоторых еще может быть много сахара. Подобные напитки могут подойти разве что спортсменам, которые занимаются дольше часа — и то в умеренных количествах. Если твое занятие фитнесом длится до часа, тебя выручит обычная вода.
3 Ешь протеиновые батончики
Некоторые, казалось бы, полезные для здоровья батончики могут содержать около пары сотен калорий и 18 г жира. А мы едим их после тренировок. Какой уж тут дефицит калорий? Вместо батончика поищи закуски, которые содержат белок (для мышц) и полезные углеводы (для восполнения энергии).
4 Экономишь на сне
Хороший, достаточный сон — путь к красоте и к стройной фигуре.
Обязательно нужно спать 7-9 часов в сутки — это реально стимулирует уход веса.
5 Пропускаешь приемы пищи
6 Не ешь после тренировки
Это очень важно. Никто не призывает к полноценному приему пищи, но перекус после занятий обязателен. Если он пропущен, это в разы увеличивает риск переедания позже в течение дня.
7 Пьешь мало воды
Вода — самый доступный способ худеть. Ее достаточное количество ускоряет метаболизм и подавляет голод. Когда чувствуешь приступ голода, попробуй выпить стакан воды, чтобы смягчить его. Даже если есть все равно будет хотеться, но ты съешь меньше.
8 Находишься в стрессе
Стресс — верный путь к остановке ухода веса. Он, как минимум, чреват срывами на что-нибудь вредное. Хотя
