Екатерина Переплеснина, инструктор сети «Территория Фитнеса», показала, как правильно сесть на шпагат. Это - не только растяжка ног, но и связка всех мышечных групп: задействована и поясница, и спина, и грудной отдел.

Чтобы все получилось, соблюдай простые правила (и смотри нашу инструкцию).

  1. Сначала нужно разогреться, чтобы не получить травму
  2. Следи за дыханием — это поможет сделать тренировку легче
  3. Не переусердствуй, чтобы не травмировать мышцы.
  4. Не сгибай ноги в коленях, чтобы не пережать связки.
Читайте также
Вас может заинтересовать