Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

6 главных причин выпадения волос после родов: как их побороть

Проблема выпадения волос волнует практически всех кормящих мамочек. Как справиться с ситуацией?

6 главных причин выпадения волос после родов: как их побороть

Гормональный фон

Активное выпадение волос через 2−4 месяца после родов — нормальное физиологическое явление, связанное с повышением гормона эстрогена во время беременности. Уровень этого гормона после родов падает, повышается пролактин, и через два-три месяца волосы начинают выпадать. Мама может терять до 500 волос в сутки (в обычный период теряется около 100 волос). Пик проблемы приходится на 3−4 месяц. Дело в том, что процесс отмирания волоса запускается сразу после родов и длится около 100 дней. И ближе к 3 месяцу период отмирания подходит к логическому завершению — выпадению.

Что делать:

✔︎ Даже прекратив кормить грудью вообще, восстановить гормональный фон периода беременности невозможно. Однако можно снизить степень его проявления, устранив другие факторы, влияющие на гормональный фон.

✔︎ Выпадение волос, связанное с гормонами, прекращается к 10−12 месяцам после родов. Начинают расти новые волосы и их состояние обычно нормализуется. Если же все остальные причины устранены, а выпадение волос не остановилось, стоит обратиться к трихологу за консультацией.

Какие бюджетные средства помогут при выпадении волос?

Снижение уровня гемоглобина

Если роды проходили с большой кровопотерей, то первое время у мамы может быть низкий уровень гемоглобина. А это неизбежно влияет на здоровье волос и их продолжительности жизни.

Что делать:

✔︎ Включайте в рацион продукты, богатые железом. Железо в белках животного происхождения, усваивается лучше, чем содержащееся в растительных продуктах (если едите их, то добавляйте витамин С, животный белок или кисло-молочные продукты, чтобы железо лучше усвоилось).

✔︎ Не смешивайте прием пищи, богатой железом, с продуктами, мешающими его всасыванию: это шпинат, ревень, бобы, орехи, злаки, чай и кофе.

✔︎ Прием препаратов железа может назначить только врач после обследования!

Стресс и недосыпание

В первые месяцы мама учится делать много новых дел одновременно. Если у нее нет поддержки, стресса не избежать. А еще бывают недостаток молока, болезненность сосков и лактостазы… От постоянного стресса и усталости страдает весь организм и волосы, как один из индикаторов имеющихся проблем.

Что делать:

✔︎ Сократить часть обязанностей по дому, передать их другим членам семьи или бытовой технике. Приглашая в гости родственников, просите привезти вам готовой еды, заготовок в заморозку (домашние котлеты, заправки для супов). Многие блюда можно упростить и готовить в мультиварке.

✔︎ Когда кроха спит, отдыхайте рядом с ним или занимайтесь исключительно собой. А домашние дела делайте вместе с малышом, когда он не спит. Отлично помогает слинг!

✔︎ Ребенок часто просыпается ночью? Сон рядом с ним поможет выспаться лучше.

✔︎ Кормите по первому требованию, чтобы не заниматься развлечением и упокоением плачущего малыша, пока не настанет время кормления. И сами отдыхайте во время этих коротких и частых кормлений!

Ненадлежащий уход за волосами

Волосы требуют мягкого и постоянного ухода, на который у молодых мам часто нет времени. Если за ними не ухаживать, то они тускнеют, слабеют, секутся и выпадают.

Анна Седокова рассказала, как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях

Что делать:

✔︎ Помогайте папе освоить навыки ухода за малышом: он будет дольше играть с ребенком, у вас будет больше времени на себя.

✔︎ Заранее договаривайтесь с мужем, чтобы в конкретный день и время он смог занять кроху. Мужчины любят предсказуемость!

✔︎ Пользуйтесь натуральными, природными масками (яйцо, отвар крапивы и прочие народные средства).

✔︎ Не используйте фен или утюжок для волос без необходимости и не расчесывайте мокрые волосы.

В первые недели очень важно наладить кормление грудью и уход за крохой. Не стесняйтесь просить о помощи!

Наркоз и кесарево

Любая операция — это серьезный стресс для человека. А уж влияние общего наркоза на состояние всего организма и на волосы в частности не будет отрицать ни один анестезиолог. Однако обычно после 6 месяцев волосы снова приобретают бывалую густоту, если все остальные причины выпадения устранены.

Что делать:

✔︎ Щадящий режим дня в первые недели после родов. Ваша главная задача — наладить грудное вскармливание и уход за малышом. Все остальное подождет!

✔︎ В период всего грудного вскармливания всасываемость кальция (строительной основы волос) увеличивается.

✔︎ На выпадение волос сильнее всего влияет изменение гормонального фона и стрессы. Но и неправильное питание и ненадлежащий уход за волосами также могут ухудшить ситуацию.

Как восстановить безжизненные волосы: советы и рецепты масок

Неполноценное питание

Если кормящая мама ограничивает себя и ест лишь гречку с индейкой, при таком питании и без грудного вскармливания волосы ослабнут! Молоко для малыша все равно будет таким, каким ему положено быть. А вот те элементы, которых не хватает для грудного молока в питании мамы, организм возьмет из своих внутренних резервов!

Что делать:

✔︎ Питайтесь разнообразно. Лучше более мелкими порциями, но часто.

✔︎ Не прибегайте к строгой диете при аллергии малыша. Необходимо найти имен-
но те продукты, на которые у крохи аллергия, и исключить только их. Поможет в этом ведение пищевого дневника.

✔︎ Если продукты-аллергены вашего малыша являются богатым источником необходимых витаминов или элементов, найдите замену, то есть другие продукты, богатые теми же веществами.

✔︎ Если хотите принимать витамины или добавки, проконсультируйтесь с врачом!

✔︎ Если составить меню самостоятельно сложно, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию за помощью.

Как видите, грудное вскармливание лишь опосредованно влияет на состояние волос. Куда важнее гормональный фон, связанный с родами, и новый образ жизни мамы, к которому она привыкает не сразу. С налаживанием грудного вскармливания большинство факторов, влияющих на красоту и здоровье волос, исчезают.

Фото: unsplash.com

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен