Как приготовить вкусные и полезные ПП-блины: 9 рецептов

Ингредиенты

• 1 спелый банан;
• 1 яйцо;
• 50 мл арахисового масла;
• 50 мл миндального молока;
• 100 г протеинового порошка;
• ¼ ст. овсяных хлопьев;
• 1 чайная ложка разрыхлителя;
• 1 чайная ложка ванильного экстракта;
• щепотка соли.

Приготовление

1. Размять банан в миске. Добавь яйцо и хорошо перемешай.
2. Добавь арахисовое масло, миндальное молоко, перемешай до однородности.
3. Всыпь протеиновый порошок, овсяные хлопья, разрыхлитель, ванильный экстракт, соль и хорошо перемешай.
4. Нагрей сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
5. Вылей ¼  стакана теста на сковороду. Готовь, пока на поверхности не появятся пузырьки, затем переверни, жарь до золотистого цвета с обеих сторон.

2. Овсяноблины для правильного питания

Ингредиенты

• 1 яйцо;
• 50 мл арахисового масла;
• 50 мл миндального молока;
• 100 г  протеинового порошка;
• ¼ ст. овсяных хлопьев;
• 1 ст. л. какао-порошка;
• 1 ч. л. разрыхлителя;
• 1 ч. л. ванильного экстракта;
• щепотка соли. 

Приготовление 

1. В миске взбить яйцо. Добавь арахисовое масло, миндальное молоко, перемешай до однородности.
2. Добавь протеиновый порошок, овсяные хлопья, какао-порошок, разрыхлитель, ванильный экстракт, соль и хорошо перемешай.
3. Нагрей сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
4. Вылей ¼ стакана теста на сковороду, готовь, пока на поверхности не появятся пузырьки, затем переверни, поджарь с другой стороны.

3. ПП-блины для похудения с черникой

Ингредиенты

• 1 яйцо;
• 50 мл арахисового масла;
• 50 мл миндального молока;
• 100 г протеинового порошка;
• ¼ ст. овсяных хлопьев;
• 1 чайная ложка разрыхлителя;
• 1 чайная ложка ванильного экстракта;
• щепотка соли;
• 100 г свежей черники.

Приготовление

1. В миске взбить яйцо. Добавь арахисовое масло, миндальное молоко, перемешай до однородности.
2. Добавь протеиновый порошок, овсяные хлопья, разрыхлитель, ванильный экстракт, соль. Выложи чернику.
3. Нагрей сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
4. Вылей четверть стакана теста на сковороду и готовь, пока на поверхности не появятся пузырьки.
5. Затем переверни, готовь до румяного цвета с обеих сторон.

4. Рецепт овсяных ПП-блинов 

Ингредиенты

• 100 г овсяных хлопьев;
• 100 г. муки;
• 2 ст. л. сахара;
• 2 ч. л. разрыхлителя;
• ½  ч. л. пищевой соды;
• ½ ч. л. соли;
• 2 яйца;
• 100 г несладкого яблочного пюре;
• 1 чайная ложка ванильного экстракта.

Приготовление

1. В большой миске смешай овсяные хлопья, муку, сахар, разрыхлитель, пищевую соду, соль.
2. В отдельной чаше взбей яйца, соедини с яблочным пюре и ванильным экстрактом. Хорошо перемешай.
3. Влей влажные ингредиенты в сухие ингредиенты, снова перемешай до однородности.
4. Нагрей антипригарную сковороду на среднем огне.
5. Выложи ¼ стакана теста на сковороду для каждого блина.
6. Готовь блины, пока края не подсохнут, а поверхность не начнет пузыриться, затем переверни, готовь до золотистого цвета.

5. ПП-блины на кефире

Ингредиенты

• 1 спелый банан;
• 1 яйцо;
• 50 мл арахисового масла;
• 50 мл кефира;
• 100 г протеинового порошка;
• 50 г овсяных хлопьев;
• 1 ч. л. разрыхлителя;
• 1 ч. л. ванильного экстракта;
• щепотка соли.

Приготовление

1. Разомни банан в миске. Добавь яйцо и хорошо перемешай.
2. Добавь арахисовое масло и кефир, перемешай до однородности.
3. Добавь протеиновый порошок, овсяные хлопья, разрыхлитель, ванильный экстракт, соль и хорошо перемешай.
4. Нагрей сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
5. Вылей четверть стакана теста на сковороду, готовь, пока на поверхности не появятся пузырьки, затем переверни. 

6. ПП-блины на молоке

Ингредиенты

• 1 спелый банан;
• 1 яйцо;
• 50 мл арахисового масла;
• 50 мл молока;
• 100 г протеинового порошка;
• 50 г овсяных хлопьев;
• 1 ч. л. разрыхлителя;
• 1 ч. л. ванильного экстракта;
• щепотка соли.

Приготовление

1. Разомни банан, добавь арахисовое масло, молоко, яйцо, хорошо перемешай до однородности.
2. Всыпь протеиновый порошок, овсяные хлопья, разрыхлитель, ванильный экстракт, соль.
3. Нагрей сковороду на среднем огне.
4. Вылей четверть стакана теста, подрумянивай до готовности.

7. Гречневые ПП-блины

Ингредиенты

• 1 ст. гречневой муки;
• ¼ ст. протеинового порошка;
• 1 ч. л. разрыхлителя;
• ¼  ч. л. соли;
• 200 мл молока;
• 1 яйцо;
• 1 ст. л. меда;
• 1 ч. л. ванильного экстракта;
• 1 ст. л. кокосового масла.

Приготовление

1. В большой миске смешай гречневую муку, протеиновый порошок, разрыхлитель, соль.
2. В отдельной чаше взбей яйцо, а затем добавь молоко, мед, ванильный экстракт, кокосовое масло. Хорошо перемешай.
3. Влей влажные ингредиенты в сухие, снова перемешай до однородности.
4. Нагрей антипригарную сковороду, выложи четверть стакана теста, жарь до готовности. 

8. Кукурузные ПП-блины

Ингредиенты

• 1 ст. кукурузной муки;
• ¼ ст. протеинового порошка;
• 1 чайная ложка разрыхлителя;
• ¼ чайной ложки соли;
• 200 мл молока;
• 1 яйцо;
• 2 ст. л. меда.

Приготовление

1. В большой миске смешай кукурузную муку, протеиновый порошок, разрыхлитель, соль.
2. В отдельной чаше взбей яйцо, а затем добавь молоко, мед. Перемешай.
3. Влей влажные ингредиенты в сухие. Снова перемешай.
4. Нагрей антипригарную сковороду на среднем огне.
5. Выложи тесто на сковороду, готовь до румяного цвета. 

9. Яичные ПП-блины

Ингредиенты

• 2 яйца;
• 100 г  творога;
• ¼ ст. протеинового порошка;
• ¼  ч. л. соли;
•  ¼ ч. л. черного перца
• 1 ст. л. кокосового масла.

Приготовление

1. В блендере смешай яйца, творог, протеиновый порошок, соль, черный перец до однородности.
2. Нагрей антипригарную сковороду, добавь кокосовое масло.
3. Вылей тесто на сковороду, поджаривай с двух сторон до готовности.