Как часто ты что-то себе запрещаешь, сдерживаешь себя? Возможно, в некоторых случаях ты даже не осознаешь этого. При этом такие запреты очень вредят здоровью — физическому и психическому. Рассказываем, как с ними бороться.
Откуда берутся запреты? Многие — из детства.
Таких стереотипов и запретов можно насчитать огромное количество. И они в течение жизни копятся-копятся, складываются внутри нас как тяжелые коробки. Наше сознание, наши желания и рады бы с ними бороться, но эти установки порой слишком сильные, а мы боимся осуждения со стороны.
Между тем, огромное количество таких вот «коробок» сильно сказывается на нашем состоянии.
-
Не пропустите
Какие нарушения здоровья вызывают постоянные запреты
- Хронические заболевания. Зачастую они имеют психосоматическую причину, и пока проблема не будет решена, не пройдут.
- Депрессия. В постоянных внутренних конфликтах, подавленности, невозможности выразить себя нет ничего приятного для психики.
- Нарушения сна. Когда мы не спокойны, сложно нормально спать.
- Головные боли. Голова раскалывается, ведь в ней столько противоречащих друг другу мыслей.
- Лишний вес. Загоняя себя в рамки, мы загоняем себя в стресс. А
это — прямой путь к перееданию. От этого мы виним себя еще больше — и едим еще больше.
Как избавиться от запретов
1. Контролируй свою речь (и мысли)
Наши слова говорят многое о наших мыслях.
2. Пойми проблему
Существует 3 основные сферы, которые чаще всего служат источником запретов:
- Желание чем-то обладать. Ты уверена, что будь у тебя двухэтажный дом/крутая машина/вес в 45 кг и т.п., только так ты будешь счастливой. И пока ты этого не добилась, ты не можешь чувствовать себя такой. А жизнь в это время идет. И кто сказал, что нет счастья без какого-то идеала?
- Успех. Ты думаешь, что должна все знать, успеть, быть лучше всех и сама всего достичь. Но в перфекционизме нет ничего хорошего. Это лишь бесконечная погоня за недостижимым идеалом.
- Повседневность. Ты уверена, что должна быть идеальной дочерью/женой/мамой/подругой, поэтому задвигаешь свои интересы на второй план, главное — сделать всех остальных счастливыми.
Подумай, какая сфера является проблемной у тебя — это уже послужит шагом на пути к борьбе с запретами.
3. Становись увереннее
Попробуй выходить из зоны комфорта и не загонять себя в угол запретов и барьеров.
Представь, что ты — супергерой. Когда сталкиваешься с препятствием, подумай, как поступил бы герой, а не ты сама. И действуй.
4. Ставь себе цели
Не ставь сразу недостижимую, разбей ее на небольшие цели. И хвали за достижение каждой. Так ты постепенно станешь увереннее в себе, поймешь, что ты на самом деле можешь все.
5. Не думай об идеалах
