Эффект разбитого зеркала
Этот термин был придуман Либби Уивером, автором книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел». Он утверждает, что «если смотреть на мир через разбитое стекло, мир всегда будет казаться разбитым».
Итак, представь себе декабрь. Все куда-то торопятся, суетятся, сдают годовые отчеты. Нужно успеть доделать все дела не только по работе, но и подготовиться к главному празднику года: купить подарки, продумать меню, где, с кем, как и когда отмечать, сколько нужно заработать и потратить.
В голове буквально миллион мыслей и задач. Возникает ощущение, что ничего не успеваешь или делаешь все второпях. Организм хоть и стрессует, но адаптируется и мобилизуется. И вот... Новый год позади. Мы просыпаемся и понимаем, что в ближайшие дни никуда торопиться не надо. Нет страшных дедлайнов, подарки все куплены и подарены, готовить не надо, так как осталась еда с прошлой ночи. Красота.
В итоге мы расслабляемся настолько, что тело приходит в шок от такой разительной перемены.
Вспомни свое состояние в отпуске, когда ты уезжаешь куда-то, где никто не может до тебя дозвониться, и расслабляешься так, что забываешь обо всем. То же самое происходит и в новогодние праздники. И в этом нет ничего плохого. Такая передышка необходима.
Ну а если ты из тех, кто не привык к такому состоянию и
1 Слушай себя
Спроси себя, получаю ли я удовольствие от того, чем занимаюсь? Важно опираться только на свои ощущения. Возможно, ты собралась переделать кучу дел, а на самом деле тебе хочется пообщаться с друзьями или семьей. А то вовсе поваляться перед телевизором под теплым пледом с кружкой горячего какао.
-
Не пропустите
Позволь себе это. Разреши себе делать все, что хочется. Просто слушай свое тело. Когда человек следует «пути сердца», энергия течет к нему звонким ручьем.
2 Завершай дела постепенно
3 Придумай свои альтернативные жизни
Представь себе несколько альтернативных жизней. Кем бы ты хотела в них быть? Чем заниматься? С кем общаться? Как проводить свое свободное время? Не ограничивай себя в этих фантазиях. Подумай, что из придуманных жизней можно было бы добавить в твою реальную жизнь прямо сейчас, и сделай это.
4 Почувствуй благодарность и займись благотворительностью
Дари то, что у тебя в изобилии: время, опыт, связи. Помогай заботой, поддержкой и любовью.
5 Используй восстановительные методы
Американская психологическая ассоциация определила, что лучшие восстановительные методы — это:
- спортивные игры;
- чтение;
- молитвы;
- музыка;
- отдых с семьей или друзьями;
- массаж;
- прогулки;
- йога;
- занятия творческим хобби.
Было доказано, что физические упражнения дают нам эффект радости, укрепляют иммунитет, снижают тревожность, снимают головную боль.
Ищи свой способ, пробуй новое и просто радуйся жизни! Счастье — залог здоровья и высокого уровня энергии. Желаю тебе хорошенько отдохнуть и наполниться энергией на целый год!
