Как правильно попросить прощения: советы от психолога

Как правильно просить прощения
Почему мы не умеем извиняться
Кого мы обижаем чаще всего
Как извиниться перед парнем
Как просить прощение у мамы
Заключение

Как правильно извиняться, чтобы получить прощение

Мы так часто используем в обиходе слово «прощение», что перестали улавливать его настоящий смысл. Давай посмотрим, как объясняет это слово Википедия: «Прощение — это отказ от личной обиды, недобрых чувств к виновному, а также отказ от мести или требований расплаты и компенсации за понесенные убытки и страдания». Что самое важное в этом определении?

Ключ — в отказе от личной обиды и недобрых чувств. То есть смысл прощения не в произнесении тем человеком, кого ты обидела, слов «я тебя прощаю», и тем более не в факте того, что ты вслух принесла свои извинения. Прощение наступает тогда, когда твой визави отказывается от обиды и недобрых чувств к тебе.

Чтобы человек простил, извинения в первую очередь должны быть искренними. А вот с этим у многих людей обычно возникают большие проблемы. Чтобы тебя простили, сначала на самом деле тебе нужно глубоко осознать свою вину и раскаяться, как бы высокопарно это ни звучало.

Пока ты продолжаешь бурлить и верить, что другой человек не прав, просить прощения у него бесполезно. Но, согласись, именно так мы обычно и поступаем — просто что-то говорим, на самом деле этого не чувствуя.

Опять все из детства

Откуда берется такая неискренность? Где ее корни? Как утверждают психологи, все из детства. Давай вспомним, как поступали родители, когда были тобой недовольны. Скорее всего, они сначала ругали, а потом требовали, чтобы ты попросила прощения, принесла извинения.

Интересовало ли их, чтобы ты на самом деле осознала, что сделала неправильно? Как показывает практика, чаще всего нет. А что же от тебя хотели родители? Скорее всего, чтобы ты всего лишь произнесла вслух: «Извините меня, я больше так не буду». И ты покорно повторяла эту фразу, которая от раза к разу превращалась в дежурную скороговорку, теряя свой изначальный смысл.

Лишь немногие родители вместо пустых извинений проводят с детьми беседы, чтобы у ребенка пришло глубокое осознание неправильного поступка. Эта пагубная, хотя и очень распространенная родительская практика в дальнейшем начинает со многими людьми играть злую шутку.

В результате ты учишься легко приносить свои извинения, абсолютно ничего при этом не чувствуя и не испытывая, и даже не складывая пальчики крестиком за спиной, понимая, что врешь. А значит, произносимые слова остаются лишь словами. Ты не оставляешь обиженному тобой человеку ни единого шанса искренне тебя простить, то есть «отказаться от обиды и недобрых чувств».

Произнося пустые слова «ну, извини!», ты привыкаешь ожидать таких же пустых слов в ответ: «Хорошо, я тебя прощаю». Вроде формально конфликт закрывается, на самом же деле ничего подобного не происходит. Представь, что стену с трещиной замажут краской, не заделывая саму трещину.

В результате через какое-то время при возникновении новой неприятной ситуации всплывут старые обиды с удвоенной или утроенной силой. Наша с тобой задача — научиться просить прощения искренне, чтобы полностью обнулять конфликты, а не замазывать их как стену красивыми словами, делая вид, что все нормально.

С кем мы чаще всего ссоримся

По статистике, чаще всего девушки ссорятся со своим парнем или мужем. Тут уж никуда не денешься — естественно, во всех твоих невзгодах «виноват» в первую очередь он, хотя бы потому, что всегда под рукой.

Помнишь басню Крылова про волка и ягненка? В ней волк все время пытался «докопаться» до ягненка, придумывая разные причины. А закончилось в басне все тем, чем, возможно, часто заканчивается и у тебя. Волк перестал искать доводы, плюнул и выпалил: «...Ты виноват уж тем, что хочется мне кушать». —  Сказал и в темный лес Ягненка поволок.

Были у тебя ситуации, когда он был виноват лишь тем, что в ненужный момент, когда жизнь разворачивалась к тебе пятой точкой, оказывался рядом, да ещё при этом «что-то там не вовремя вякал», еще больше действуя тебе на нервы? Были?! И что ты делала в таких ситуациях?

Спускала на него всех собак? Но ведь, согласись, в таких ситуациях твой «ягненок» явно не был виноват. Но получал от тебя по полной. Скорее всего, потом ты немного выдыхала, приходила в себя и замечала его, когда он стоял где-то в углу комнаты, обалдевший (если не сказать грубее) от твоей несправедливости.

И что дальше делала ты? Ну, чаще всего тут два рабочих варианта. Первый: ты продолжала доигрывать свою дурную «драму», где он — козел, а ты — принцесса Турандот. Второй: ты осознавала, что реально накосячила, опускала в пол глаза и еле слышно бормотала что-то типа: «Ну, извини... Но ты же сам...»

Дальше, скорее всего, ты прибавляла любую фигню, чтобы не выставлять себя полной дурой и хоть немного переложить свою вину на него. Где тут искреннее раскаяние? Правильно! Тут им и не пахло! Некоторые девушки (естественно, не ты) после своего очевидного косяка еще умудряются в прямом смысле вытрясти из своего парня/мужчины/мужа признание в том, что это он больше виноват, а ее он «прощает и совсем не обижается».

А кто-то из девушек доходит до того, что требует в знак примирения от него подарок. Если объективно и по совести — верх цинизма! Особенно, если учесть, что сама она ничего подобного искреннему раскаянию не испытала.

Как извиняться перед любимым

Если ты задаешься вопросом «Как извиниться перед парнем/мужчиной/мужем?», запомни — всегда начинать надо с искреннего и глубокого осознания своей вины! Накосячила? Найди в себе силы признаться в этом хотя бы самой себе.

Не придумывай всякие отмазки, начинающиеся со слов «Но он тоже...» Конечно, возможно, он у тебя неидеален — ну, уж сама такого выбрала! Но признай, что в данной конкретной ситуации была виновата только ты, а не он.

Без этого осознания открывать рот и бубнить всякие извинения крайне лицемерно и недостойно тебя. Хочешь научиться искренне извиняться? Закрой глаза и про себя признайся, что накосячила. Пока ничего не говори вслух.

Почувствуй, осознай и внутренне проговори, в чем именно заключается твоя вина, как именно ты сожалеешь о случившемся и насколько искренне хочешь, чтобы тебя простили. Сделай это молча, внутри себя. А потом открой глаза, посмотри на него и скажи: «Прости меня, пожалуйста!»

Вполне возможно, что этих трех простых слов будет вполне достаточно, чтобы он почувствовал, что ты на самом деле раскаиваешься и сожалеешь. Зачем придумывать сложные схемы, как именно извиниться перед человеком? Вот так! Вот так вот!

Сначала осознай свою вину, потом мысленно и очень искренне проговори свои извинения, а потом, глядя человеку прямо в глаза, произнеси простые три слова «прости-меня-пожалуйста». Если у тебя хватит сил повторить вслух весь тот большой текст, который ты только что говорила про себя, сделай это. Если сил на это не хватит — тоже не беда. Поверь, если ты искренне скажешь три волшебных слова, он все почувствует.

С парнем/мужчиной/мужем разобрались. Но ведь есть и другие близкие люди, которым от тебя периодически прилетает. Например, мама. По статистике, именно мама для большинства девушек «номер два» в списке вечно виноватых. Начиная от упреков «она меня не так воспитывала», до «какого... она все время лезет со своими упреками/советами/претензиями?!»

Иногда твои упреки в адрес мамы вполне обоснованы. Только задумайся: ее же тоже когда-то воспитывали, и не факт, что идеально. А она потом воспитывала тебя — как могла, как понимала, как умела. Положа руку на сердце, мама всю жизнь за тебя волнуется, хотя порой в очень экзотичной и даже, возможно, агрессивной форме. Ну, на то она и мать!

Только всегда ли ты сама бываешь к ней справедлива? Не срываешься ли ты на нее порой без всякой на то объективной причины? Не обвиняешь ли в том, в чем она не виновата? Что-то мне подсказывает, что ты это делаешь. Может, не всегда. Может, не часто. Может, очень редко. Но делаешь! А что дальше? А дальше наступает тот самый момент, когда надо просить прощения. Ты его просишь?

Как попросить у мамы прощения

Да точно так же, как у своего любимого. Сначала осознай свою вину. Осознай искренне. Потом закрой глаза и начни просить прощения. Говори все, что на самом деле думаешь — тебя все равно никто кроме тебя самой и, возможно, твоих добрых ангелов не услышит. А потом открывай глаза, подходи к маме и шепчи: «Мама, прости меня, пожалуйста». Можешь взять мамины руки в свои? — Возьми. Можешь обнять маму? — Обними. Можешь поцеловать ее? — Поцелуй. Можешь сказать ей, как сильно ее любишь? — Скажи.

Если ничего из этого не можешь сделать, просто стой и смотри маме в глаза. Только перед этим не забудь вслух попросить у нее прощения. Если сделаешь это искренне, мама все и так почувствует и поймет — она же тебя рожала.

В заключение

Итак, как попросить прощения у любимого, мы разобрали; как попросить прощения у мамы — тоже. Но ведь кроме них тебя окружает большое количество других людей: друзей, родственников, коллег, соседей, даже случайных прохожих. Всех их ты можешь в какой-то момент обидеть: кого-то случайно, а кого-то вполне осознанно.

Как извиниться, если ты это сделала и кого-то сильно обидела? Как попросить прощения, чтобы простили? Ведь не всегда есть возможность закрыть глаза, ощутить свою вину, искренне проговорить извинения про себя, а потом произнести вслух три волшебных слова «простите меня, пожалуйста!»

Если времени на все эти максимально позитивные и правильные действия у тебя не хватает, произнеси фразу не из трех, а из шести слов: «Простите меня, пожалуйста! Мне очень жаль!» Умоляю, в тот момент, когда будешь их говорить, почувствуй, что тебе, правда, жаль.

Тогда на первый взгляд пустая, дежурная фраза станет волшебным ключом к решению любого конфликта. Я от души желаю тебе максимально избегать конфликтов, в идеале вообще в них не вступать. Но если они вдруг сами нагонят тебя, вспоминай все рекомендации, о которых мы сегодня поговорили, и действуй.

Пусть тебе во всех делах сопутствует удача!