Войти
Лучше не трогай: какие грибы нельзя собирать и почему

Лучше не трогай: какие грибы нельзя собирать и почему

Родная дача: как обновить дом и участок своими силами

Родная дача: как обновить дом и участок своими силами

Как сохранить здоровье сердца и избежать инфаркта: советы врача

Как сохранить здоровье сердца и избежать инфаркта: советы врача

10 трендовых ароматов, которые давно всем надоели

10 трендовых ароматов, которые давно всем надоели

Ядовитые лесные ягоды: как выглядят и чем опасны

Ядовитые лесные ягоды: как выглядят и чем опасны

Поясница без боли: 3 эффективных упражнения

Поясница без боли: 3 эффективных упражнения

Шаурма

С точки зрения здорового питания шаурма не вызывает никаких вопросов! Это блюдо – ни что иное, как мясо, жареное на вертеле без использования излишнего жира. Плюс много овощей и бездрожже...
С точки зрения здорового питания шаурма не вызывает никаких вопросов! Это блюдо – ни что иное, как мясо, жареное на вертеле без использования излишнего жира. Плюс много овощей и бездрожжевой тонкий лаваш. Единственный минус – кетчуп и майонез промышленного изготовления. Но во многих кафе быстрого питания их стали заменять нежирной сметаной или йогуртом. В крайнем случае можно просто попросить их не добавлять. 

Вок 

Тоже заслуживают похвалы. Например, быстрый способ приготовления вок позволяет сохранить в продуктах полезные вещества. Важно, чтобы в блюде было много белка (мясо, креветки, рыба), так т...
Тоже заслуживают похвалы. Например, быстрый способ приготовления вок позволяет сохранить в продуктах полезные вещества. Важно, чтобы в блюде было много белка (мясо, креветки, рыба), так ты быстрее наешься.  

Суши

Суши – сытное блюдо и неплохо сбалансированное по составу. Калорийность порции в среднем – 150–300 ккал. Выбирай суши с угрем, рыбой, икрой, креветкой. Горячие суши, обжаренные в кляре, л...
Суши — сытное блюдо и неплохо сбалансированное по составу. Калорийность порции в среднем – 150–300 ккал. Выбирай суши с угрем, рыбой, икрой, креветкой. Горячие суши, обжаренные в кляре, лучше не заказывать.

Пицца

Выбирай пиццу на тонком тесте без колбасы и жирного бекона в начинке. Кстати, сырная пицца – тоже не лучший вариант. Скорее всего, для ее приготовления используют сырные продукты, где мно...
Выбирай пиццу на тонком тесте без колбасы и жирного бекона в начинке. Кстати, сырная пицца — тоже не лучший вариант. Скорее всего, для ее приготовления используют сырные продукты, где много трансжиров. Выбирай пиццу с мясом или курицей и овощами. Часто пиццу делают с жирными соусами, поэтому в пределах 300 ккал ты сможешь позволить себе очень небольшую порцию. 

Салат

Салаты с крахмалистыми овощами и жирными заправками очень калорийны! Если ты худеешь, то можешь съесть не больше 3 ст. л. такой еды. Выбирай салаты из овощей и зелени с рыбой или мясом. Х...
Салаты с крахмалистыми овощами и жирными заправками очень калорийны! Если ты худеешь, то можешь съесть не больше 3 ст. л. такой еды. Выбирай салаты из овощей и зелени с рыбой или мясом. Хорошо, если соус к салату прилагается в отдельном контейнере (он составляет 70% калорийности блюда). Откажись от него или замени на растительное масло. 

Бургер

Во многих кафе быстрого питания стали делать бургеры на булочках из цельнозерновой муки. Еще одна полезная тенденция – отказ от жирных сортов мяса и покупных соусов и замена мясных котлет...
Во многих кафе быстрого питания стали делать бургеры на булочках из цельнозерновой муки. Еще одна полезная тенденция — отказ от жирных сортов мяса и покупных соусов и замена мясных котлет котлетами из бобовых.  В любом случае, чтобы сделать перекус бургером менее калорийным, откажись от одной булочки (даже цельнозерновой). Останови выбор на бургере, в котором много овощей и зелени и нет жирных соусов, вроде майонеза. А если ты готовишь бургер сама, замени майонез на томатный соус или обычную аджику.

Как приготовить быстрое блюдо дома

  • Бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным мясом и овощами вполне может заменить обед. Дополнить его можно ореховой пастой или сыром тофу.
  • Рулетики из салатных листьев — полезный и вкусный перекус. Наполнить их можно чем угодно — орехами, творожным сыром, овощами или мясом.
  • Овощные палочки с соусом гуакамоле, хумусом или бобовой пастой. Просто макай в них овощи и ешь. Вкусно и очень сытно! 

Комментарии
Мы знаем, вам есть что сказать!
Написать
Рекомендуем
Ужин под звездами, дайвинг с акулами: 7 причин отправиться на Мальдивы этой осенью
Ужин под звездами, дайвинг с акулами: 7 причин отправиться на Мальдивы этой осенью
ПМС, менопауза и другие проблемы (интервью с гинекологом)
ПМС, менопауза и другие проблемы (интервью с гинекологом)
Частичное лунное затмение в сентябре: когда будет и как отразится на твоем знаке зодиака
Частичное лунное затмение в сентябре: когда будет и как отразится на твоем знаке зодиака
Как поднять уголки губ: 4 эффективных способа
Как поднять уголки губ: 4 эффективных способа
Бьюти и фэшн-новости недели: на контрасте Севера и Юга
Бьюти и фэшн-новости недели: на контрасте Севера и Юга
Сны с четверга на пятницу: как понять их значение
Сны с четверга на пятницу: как понять их значение
Поиск