Войти
Как готовить вкусно и не поправляться: 7 кулинарных тонкостей

Как готовить вкусно и не поправляться: 7 кулинарных тонкостей

Сила эмпатии: что скрывается за этим чувством и зачем его развивать

Сила эмпатии: что скрывается за этим чувством и зачем его развивать

Весна — пора любви: 5 захватывающих романов с сильными чувствами

Весна — пора любви: 5 захватывающих романов с сильными чувствами

Любовь к сладкому: 5 причин популярности замороженных десертов

Любовь к сладкому: 5 причин популярности замороженных десертов

Таро-прогноз на сегодня от Lisa.ru

Таро-прогноз на сегодня от Lisa.ru

Лизабокс: набор из 14 бьюти-продуктов, которые станут для тебя незаменимыми помощниками

Лизабокс: набор из 14 бьюти-продуктов, которые станут для тебя незаменимыми помощниками

Шаурма

С точки зрения здорового питания шаурма не вызывает никаких вопросов! Это блюдо – ни что иное, как мясо, жареное на вертеле без использования излишнего жира. Плюс много овощей и бездрожже...
С точки зрения здорового питания шаурма не вызывает никаких вопросов! Это блюдо – ни что иное, как мясо, жареное на вертеле без использования излишнего жира. Плюс много овощей и бездрожжевой тонкий лаваш. Единственный минус – кетчуп и майонез промышленного изготовления. Но во многих кафе быстрого питания их стали заменять нежирной сметаной или йогуртом. В крайнем случае можно просто попросить их не добавлять. 

Вок 

Тоже заслуживают похвалы. Например, быстрый способ приготовления вок позволяет сохранить в продуктах полезные вещества. Важно, чтобы в блюде было много белка (мясо, креветки, рыба), так т...
Тоже заслуживают похвалы. Например, быстрый способ приготовления вок позволяет сохранить в продуктах полезные вещества. Важно, чтобы в блюде было много белка (мясо, креветки, рыба), так ты быстрее наешься.  

Суши

Суши – сытное блюдо и неплохо сбалансированное по составу. Калорийность порции в среднем – 150–300 ккал. Выбирай суши с угрем, рыбой, икрой, креветкой. Горячие суши, обжаренные в кляре, л...
Суши — сытное блюдо и неплохо сбалансированное по составу. Калорийность порции в среднем – 150–300 ккал. Выбирай суши с угрем, рыбой, икрой, креветкой. Горячие суши, обжаренные в кляре, лучше не заказывать.

Пицца

Выбирай пиццу на тонком тесте без колбасы и жирного бекона в начинке. Кстати, сырная пицца – тоже не лучший вариант. Скорее всего, для ее приготовления используют сырные продукты, где мно...
Выбирай пиццу на тонком тесте без колбасы и жирного бекона в начинке. Кстати, сырная пицца — тоже не лучший вариант. Скорее всего, для ее приготовления используют сырные продукты, где много трансжиров. Выбирай пиццу с мясом или курицей и овощами. Часто пиццу делают с жирными соусами, поэтому в пределах 300 ккал ты сможешь позволить себе очень небольшую порцию. 

Салат

Салаты с крахмалистыми овощами и жирными заправками очень калорийны! Если ты худеешь, то можешь съесть не больше 3 ст. л. такой еды. Выбирай салаты из овощей и зелени с рыбой или мясом. Х...
Салаты с крахмалистыми овощами и жирными заправками очень калорийны! Если ты худеешь, то можешь съесть не больше 3 ст. л. такой еды. Выбирай салаты из овощей и зелени с рыбой или мясом. Хорошо, если соус к салату прилагается в отдельном контейнере (он составляет 70% калорийности блюда). Откажись от него или замени на растительное масло. 

Бургер

Во многих кафе быстрого питания стали делать бургеры на булочках из цельнозерновой муки. Еще одна полезная тенденция – отказ от жирных сортов мяса и покупных соусов и замена мясных котлет...
Во многих кафе быстрого питания стали делать бургеры на булочках из цельнозерновой муки. Еще одна полезная тенденция — отказ от жирных сортов мяса и покупных соусов и замена мясных котлет котлетами из бобовых.  В любом случае, чтобы сделать перекус бургером менее калорийным, откажись от одной булочки (даже цельнозерновой). Останови выбор на бургере, в котором много овощей и зелени и нет жирных соусов, вроде майонеза. А если ты готовишь бургер сама, замени майонез на томатный соус или обычную аджику.

Как приготовить быстрое блюдо дома

  • Бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным мясом и овощами вполне может заменить обед. Дополнить его можно ореховой пастой или сыром тофу.
  • Рулетики из салатных листьев — полезный и вкусный перекус. Наполнить их можно чем угодно — орехами, творожным сыром, овощами или мясом.
  • Овощные палочки с соусом гуакамоле, хумусом или бобовой пастой. Просто макай в них овощи и ешь. Вкусно и очень сытно! 

Комментарии
Мы знаем, вам есть что сказать!
Написать
Рекомендуем
Healthy Box: 14 продуктов для поддержания красоты и здоровья
Healthy Box: 14 продуктов для поддержания красоты и здоровья
К чему горит правое ухо: о чем примета предупреждает девушек и женщин
К чему горит правое ухо: о чем примета предупреждает девушек и женщин
7 жутких трагедий, которые случились во время киносъемок
7 жутких трагедий, которые случились во время киносъемок
От пружинки-радуги до тамагочи: какая ты олдскульная игрушка из 90-х по знаку зодиака
От пружинки-радуги до тамагочи: какая ты олдскульная игрушка из 90-х по знаку зодиака
Как экономить воду в квартире со счетчиком: 12 советов
Как экономить воду в квартире со счетчиком: 12 советов
Лунный календарь стрижек на апрель 2025: благоприятные и неудачные дни
Лунный календарь стрижек на апрель 2025: благоприятные и неудачные дни
Поиск