Очень многие БАДы и витамины рекламируются как помощники в похудении. Правда ли, что они так помогают? Или это всего лишь маркетинговый ход, чтобы ты купила побольше? Мы составили список тех, которые действительно могут поспособствовать ускорению ухода веса, и тех, которые, несмотря на громкие заявления, этого сделать не способны.
Помощники для похудения
1. Витамин D
Витамин помогает нашему иммунитету, а также способствует лучшему усвоению кальция, что делает кости сильными. Как показали исследования, он может помочь в похудении. Так, согласно экспериментам, женщины в период постменопаузы с избыточным весом, которые принимали добавки витамина D, потеряли больше веса, чем те, кто не принимал. Однако изучения этого витамина еще продолжаются.
Чтобы получать витамин D,
2. Омега-3 жирные кислоты
Некоторые исследования показывают, что жирные кислоты помогают худеть эффективнее. Они в любом случае будут полезны, так как защищают сердце и кровеносные сосуды от повреждений и болезней. Источниками являются лосось, скумбрия, сельдь, форель, сардины и тунец.
3. Полифенолы
Это антиоксиданты, которые, во-первых, защищают сердце, во-вторых, борются с раком, в-третьих, омолаживают, ну, и наконец, помогают худеть чуть быстрее. Правда, ключевое слово здесь «чуть», потому что
Бесполезно для ускорения сброса веса
1. Витамин B12
Существует мнение, что он помогает похудеть, но научных доказательств этого нет. Этот витамин очень нужен организму и никогда не будет лишним. Он помогает поддерживать функции нервов и клеток крови, а также нужен для производства ДНК. В целом вполне достаточно включить в рацион продукты с его содержанием. Например, тунец, морепродукты, говяжью печень.
Дополнительный прием В12 в качестве добавок может понадобиться, только если у тебя анемия, ты придерживаешься вегетарианства или перенесла операцию по лечению ожирения.
2. Кальций
Мнение ученых спорное. Одни предполагают, что кальций помогает худеть. Другие не видят никакой связи в похудении и его употреблении.
И все же
