Вопрос о том, действительно ли завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, все еще остается предметом споров, но все же многие диетологи сходятся во мнении, что хорошо сбалансированный завтрак очень важен и может заложить основу питания на весь день. Некоторые считают, что фрукты для завтрака вообще не подходят. Но это не так. Есть фрукты, которые богаты клетчаткой и важными питательными веществами, а потому являются здоровым дополнением (это, кстати, важно, есть только лишь фрукт не стоит) к сбалансированному завтраку. Все они — перед тобой.
1 Цитрусовые
Все они, какой бы ты не выбрала, являются отличными источниками витамина С, клетчатки, калия и фитонутриентов, обладают противовоспалительными и детоксикационными свойствами и могут улучшить здоровье сердца.
А если говорить отдельно о представителях цитрусовых, то, например,
2 Яблоки
Британцы говорят: «Яблоко в день — и доктор не нужен». И это вполне может быть правдой, если учесть все питательные свойства яблок. Они богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, также в их составе есть кверцетин, обладающий противовирусными и антибактериальными свойствами и может укрепить иммунитет. Он также полезен людям, страдающим от сезонной аллергии.
Клетчатка в составе поможет дольше сохранить сытость, в общем, думаем, ты уже поняла — яблоко точно можно включить в завтрак.
3 Гранат
Гранаты являются богатыми источниками антиоксидантов антоцианов, которые могут способны защитить клетки от повреждения свободными радикалами, а также, по мнению ученых,
Также гранат — источник витаминов С, К, калия, клетчатки и фолиевой кислоты.
4 Киви
Его можно есть не только на завтрак, но и вообще в любое время дня. Пользы у него масса. Киви богат витамином С, который способен взбодрить и повысить иммунитет. Также в его составе много клетчатки, которая дает чувство сытости, а также улучшает пищеварение.
5 Дыня
Ученые больше склонны относить ее к овощам, но на бытовом уровне ее вполне можно назвать фруктом. Важнее, что она очень полезна. Дыня богата витаминами А, С, калием и клетчаткой.
-
Не пропустите
6 Банан
Бананы содержат клетчатку, витамины группы В, калий, марганец и магний. А также в их составе есть устойчивый крахмал, который не переваривается нашим организмом, а служит отличным источником питания для полезных бактерий микрофлоры кишечника.
7 Авокадо
Один из самых полезных фруктов.
Также в нем есть полезные жиры и L-карнитин, которые очень важны для похудения. А еще в его составе есть витамины Е, А, С, К, витамины группы В, кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний — и это даже не весь список.
