Массаж шиацу: что это, техника, польза для тела и лица

Правила
Польза
Для лица
Для тела
- для груди
- для рук
- для ног
Противопоказания

Массаж шиацу представляет собой специфическую японскую методику физического воздействия на определенные участки лица или тела с целью оздоровления, омоложения организма. Вне зависимости от целей при манипуляции задействуются одни и те же энергетически активные зоны, активизируются защитные силы организма.

Правила

У данной процедуры есть определенные правила, которые помогут получить от нее хорошие результаты:

Наиболее благоприятное время для процедуры — утро. Общая продолжительность массажа шиацу составляет 10-15 минут.
Перед сеансом очисти кожу лица с помощью мицеллярной воды или средства для умывания. Потом разогрей, используя компресс с лечебными травяными настоями или над паровой баней.
Общий смысл процедуры заключается в воздействии на определенные точки на теле путем надавливания подушечками пальцев. Иногда допускается чередовать нажатия с поглаживанием. В основном при массировании используются три пальца — указательный, безымянный, средний, иногда задействуется большой. Надавливание должно быть достаточно жестким, до появления легкого ощущения болезненности. Важно, чтобы сила давления была направлена к поверхности кожи строго перпендикулярно.
Движения должны быть мягкими. Мощность, время воздействия прямо пропорционально толщине подкожной жировой прослойки — чем она толще, тем интенсивнее и длительнее должны быть нажатия.
Ни в коем случае не допускай натяжения или смещения кожи.

Польза массажа шиацу

Во многих странах процедура популярна — методика для профилактики преждевременного старения, а также способ поддержать отличный внешний вид и здоровье кожи. Благодаря использованию этого метода можно:

замедлить процессы преждевременного старения;
устранить мешки под глазами;
снять отечность всего лица;
убрать морщины;
замедлить процесс формирования носогубных складок.

Важное значение при воздействии имеет правильное определение энергетических точек и дисфункциональных мышечных групп.

Массаж шиацу для лица

Для того, чтобы выполнять процедуру правильно, требуется владеть такими знаниями как техника массажа шиацу, а также способы воздействия при нем. Пользуйся следующими советами, которые помогут грамотно осуществить самостоятельный сеанс в домашних условиях:

поставь подушечки безымянных пальцев по центру лба, рядом указательные и средние. Нажми, держите 5 секунд. Потом перенеси пальцы чуть дальше к вискам и снова нажми. Повторяй вплоть до достижения линии висков;
далее приступай к массированию бровей, области вокруг глаз. Указательные пальцы поставь снизу бровей ближе к вискам, средние — на центр бровей, безымянные — около носа. Нажми и держите 5-7 секунд. Движения тут должны быть очень аккуратными;
средние пальцы поставь на внешние углы глаз, нажми на 5-7 секунд. От внешних уголков перейди к внутренним, снова нажми;
массаж переносицы выполняй указательным и безымянным между бровей те же 5-7 секунд. Далее помассируй верхние круговые мышцы глаз безымянными во внутренних уголках, средними и указательными — в центре верхнего века и внешних уголков. Осторожно нажми и считай до пяти, повтори 2 раза, это позволит снять усталость после сильных нагрузок;
переходи к подскуловой кости лица, располагая рабочие пальцы таким образом, чтобы они обязательно оказались перпендикулярно массируемой зоне. Давление производи снизу-вверх, не скользи;
манипуляции на крыльях носа проводятся указательными — поставь их на ямочки, надавите на 5-7 секунд. Давление всегда должно быть без боли;
следующая точка располагается над губами. Помести средний палец в эту зону, надавите. После чего сделай такие же движения по центру чуть ниже губ;
переходи к подбородку. Помести средние, а также безымянные пальцы на скулы, а большие — ниже. Надавливай, постепенно следуя вниз по всей нижней части лица, всего должно быть 5-7 нажатий по 5-7 секунд каждое;
в конце — проработай активные точки шеи. Помести пальцы по бокам шеи, нажми на точки за ушами и около мочек.

После сеанса увлажни кожу. Лучше всего применять технику утром. Рекомендуется выполнять бьюти-ритуал каждый день, курсом в 15 процедур подряд.

Массаж шиацу для тела

Процедура по телу делится на воздействия по разным зонам.

Для груди

Таким способом можно снять напряжение и, в том числе, даже увеличить грудь. Действуй по инструкции:

Большие пальцы подушечками установить на две верхние точки на шее, надавливать две секунды со средней силой. Повтори 5 раз.
Найти впадинку ниже затылка, надави на 2-3 секунды, используя три пальца. Повтори 8-10 раз.
Скрести руки, помести три пальца на точку на надплечье. Надавливай 7 секунд. Повтори 8-10 раз.
Аналогично помассируй межлопаточные точки. Самостоятельно это можно сделать массажером, либо попросить помощи у домашних.
Спереди отступи от впадины на шее примерно на 12 сантиметров и еще по 3 в каждую сторону — искомые точки должны быть расположен между третьим и четвертым ребром. Массируй 3-4 минуты.

Для рук

Руки легко массировать самостоятельно. На них сосредоточено множество точек, которые задействуют в различных техниках. Шиацу предполагает надавливание на каждую зону 3-5 раз по 7 секунд.

На точки воздействуют большим пальцем, а остальные используют с другой стороны кисти в качестве опоры.

Массаж шиацу для ног

Перед процедурой сделай теплую ванночку для ног. После обязательно вытри их насухо. Для стоп необходим быстрый массаж шиацу, в процессе которого воздействуют на каждую точку по 7 секунд. Проработку начинай от носков, продвигаясь к пяткам. На точку подъема стопы надавливай 3 раза.

Противопоказания

Не применяй данную методику при наличии:

повреждений кожного покрова;
воспаления на лице;
сыпи;
купероза;
пониженного или повышенного внутричерепного давления.

Лицо Тело Массаж