Не тяни: как убрать растяжки на животе после родов

Стрии или, как их называют чаще, растяжки, представляют собой разрывы слоев кожи в результате потери упругости и природной эластичности. Чем старше человек, тем тоньше становится кожа. При сильном натяжении может произойти разрыв, как это случается во время беременности. Кожа этой области замещается соединительной тканью, которая не содержит эластин и коллаген и меланин. Но в ней есть сеть капилляров, поэтому новые могут быть розоватого, красноватого и даже лилового цвета, а старые становятся белыми. Их практически невозможно скрыть, а на загорелой коже они становятся даже заметнее.

Самые распространенные причины:

• наследственность и предрасположенность организма;
• недостаток витаминов;
• вредные привычки (в особенности курение);
• возраст матери (обычно появлению проблемы подвержены женщины старше 23 лет);
• нарушение обмена веществ;
• заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, ожирение);
• слабо развитые мышцы брюшной полости.

Беременность провоцирует процесс из-за гормональных изменений -  уровень естественной выработки коллагена постепенно снижается. Регулировать послеродовые растяжки практически невозможно.

Как избавиться от растяжек после родов: косметологические процедуры

Чтобы избавиться от «молодых» и неглубоких стрий подойдут следуюшие:

• мезотерапия;
• вакуумный массаж;
• роликовый массаж;
• химический пилинг;
• различные инъекции (например, биорепарация);
• озонотерапия;
• обертывания;
• грязевые маски.

Чтобы убрать старые и более глубокие разрывы:

• лазерная шлифовка;
• лазерная наноперфорация;
• фракционный термолиз.

Как избавиться от растяжек на животе при помощи диеты

Рацион сильно влияет на кожу, поэтому его не стоит сбрасывать со счетов. Определенные виды продуктов содержат большое количество витаминов, которые благотворно сказываются на здоровье и внешнем виде.

• Витамин А, который содержится в жирной рыбе, яйцах, молочных продуктах и зелени, способствует регенерации тканей.
• Витамин С, который можно найти в цитрусовых фруктах, клубнике, ананасе, помидорах и разных видах капусты, ускоряет выработку коллагена.
• Витамин Е, в большом количестве содержащийся в орехах, нерафинированных маслах и бобовых культурах, способствует омоложению тканей.
• Витамин В3 способствует улучшению состояния эпидермиса. Ешь черных хлеб, грибы, фасоль, свеклу и печень.
• Цинк, способствующий клеточному росту и стимулирующий синтез белка, можно потреблять из орехов, зерен пшеницы, мяса, желтков, речной рыбы.

Разнообразный рацион и соблюдение определенной диеты помогут не только избавиться от лишних килограммов после родов, но и позаботятся о качестве твоей кожи.

Физические упражнения

Если ускорить кровоток и укрепить мышечный каркас в проблемной области, несовершенства будут менее заметны, а живот будет выглядеть более упруго и подтянуто (именно это сейчас нужно).

Чтобы добиться результата, достаточно выполнять самые простые, но эффективные упражнения на пресс.

1. Планка

Поможет укрепить мышечный каркас. У упражнения нет противопоказаний,  а освоить технику сможет даже новичок. Стоять в планке можно начиная с 20 секунд, постепенно увеличивая время до 5 минут.

2. Поднятие ног

Ляг на спину, вытяни руки вдоль туловища и положи их под таз. Выпрямленные ноги требуется поднимать одним движением. Зафиксируй на 15—20 секунд, напрягая брюшной пресс. Для начала хватит 10 повторений, позже количество можно увеличивать.

3. Складка

Упражнение практически полностью повторяет предыдущее, но поднимать нужно не только ноги, но и руки. Подтяни их друг к другу и зафиксируйся в таком положении хотя бы на 5 секунд. Сначала можно сделать 7—10 повторений, затем увеличивай количество.

Убираем стрии с помощью домашних процедур

1. Скраб для тела

Скрабирующие частицы не только эффективно удаляют ороговевшие клетки кожи, но и повышают микроциркуляцию в тканях и возвращают им упругость. Средство нужно использовать 2—3 раза в неделю, пока принимаешь душ или ванну. 

Самые эффективные домашние рецепты:

• 60 грамм молотого кофе + 30 грамм морской соли + 100 миллилитров кокосового масла;
• 50 грамм молотого кофе + 50 миллилитров персикового масла + несколько капель эфирного масла апельсина;
• 70 грамм сахарного песка + 40 миллилитров оливкового масла.

Втирай средство в проблемные участки10 минут, остатки смой. Чтобы закрепть результат, прими контрастный душ. 

2. Крем + мумие

Этот рецепт настолько популярен и прост, что его, пожалуй, хотя бы раз использовала каждая женщина, чтобы избавляться от стрий.

Для приготовления необходимо взять любой крем без добавок, растолочь несколько таблеток мумие (обычно на тюбик хватает 5—10 штук), растворить их в 2 столовых ложках горячей воды и смешать до однородной консистенции. Можно добавить несколько капель цитрусового или виноградного масла. Втирай в проблемные участки 102 раза в день. Результат увидишь уже через 3-4 недели.

3. Масляный массаж

Лучше всего помогут миндальное, апельсиновое, оливковое, арагновое и персиковое.

4. Обертывания

С некоторыми средствами имеет смысл делать не только массаж, но и обертывания. Особо действенными считаются следующие варианты.

• 50 миллилитров персивокого масла + 3 капли апельсинового эфира;
• 45 миллилитров оливковой выжимки + 3 капли эфира лаванды;
• 2 раскрошенные таблетки мумие + 25 миллилитров воды + 1 столовая ложка детского крема + 2 капли лимонного масла.

Смешай компоненты и нанеси на проблемные участки, потом обмотай пищевой пленкой. Оставь на 20-40 минут, удали остатки сухой салфеткой. 

Профилактика

Если ты только ждешь малыша или готовишься забеременеть, не пренебрегай этими советами — они помогут избежать проблемы. 

1. Чтобы предотвратить появление разрывов или хотя бы сократить их глубину, на протяжении всей беременности наноси на живот специальные кремы и гели. Можешь воспользоваться маслами с витамином Е (миндальным, оливковым, персиковым и другими).

Они могут появиться не только в брюшной области, но и на боках, бедрах и груди. На них тоже нужно наносить средства. 

2. Следи за рационом и ешь пищу, богатую витаминами и минералами. Принимай специальные витамины для беременных, которые будут не только поддерживать твой организм, но и благотворно скажутся на развитии плода.

3. Начиная с 4—5 месяца беременности носи специальный бандаж и подобирай поддерживающий бюстгалтер правильной формы и размера.

Соблюдая перечисленные рекомендации, тебе удастся минимизировать последствия беременности и в дальнейшем не придется задумываться над тем, как удалить растяжки на животе после родов. Важно действовать комплексно: пользуйся средствами, делай домашние процедуры, соблюдай диету и не забывай про физические нагрузки. Результат не заставит себя ждать.