Новогодние застолья накладывают своеобразный отпечаток на наш организм. Сбившийся режим сна, отеки по всему телу, лишние килограммы — это далеко не весь список негативных последствий праздничных дней.
Эксперт в косметологии, бьюти-нутрициолог Анна Кугук рассказала об эффективных способах быстро вернуться в форму после январских каникул.
Практикуй интервальное голодание
Периодическое голодание очищает организм от токсинов.
При сбалансированном рационе и четком соблюдении правил эффект должен появиться через несколько недель или месяцев. К положительным результатам относится снижение веса, исчезновение отеков, восстановление клеток, улучшение работы мозга и омоложение организма.
-
Не пропустите
Следи за влажностью воздуха
В отопительный сезон кожа и слизистые оболочки теряют много влаги, пересыхают и шелушатся. Из-за этого снижается иммунитет. Поэтому для укрепления организма пей больше воды и контролируй влажность воздуха в помещении — в норме она должна быть не менее 40%. Если этот показатель ниже — используй увлажнитель или клади мокрое полотенце на батарею.
Больше гуляй на свежем воздухе
Новогодние каникулы — удачное время для прогулок. Красиво украшенные улицы, ледовые городки и горки позволят совместить приятное с полезным.
Положительный эффект дадут даже банальные 10 тысяч шагов в день. Если после праздников тебе сложно столько ходить, можно начать с 5 тысяч. Плюсом будут простая утренняя гимнастика или зарядка.
Восстанови режим сна
Сон — очень важный компонент в восстановлении, похудении, нормализации гормонального фона, настроения и всех жизненных процессов в организме.
Займись лимфатической системой
Когда лимфатическая система работает правильно, она помогает выводить шлаки и токсины из организма. За новогодние праздники их накапливается много. Ходи в баню, принимай контрастный душ, делай массаж сухой щеткой — и все последствия застолий со временем исчезнут.
Порадуй свое тело
Доставь себе удовольствие: сходи на массаж или спа-процедуры.
Добавь больше зелени в рацион
Например, замени один из приемов пищи зеленым смузи. Это поможет желудочно-кишечному тракту восстановиться после новогодних столов.
Следи за питанием
Исключи из рациона фаст-фуд и газированные напитки, минимизируй потребление сахара или, хотя бы, замени его на стевию (натуральный подсластитель).
Дай бой отекам
Если мучаешься от утренних отеков, после пробуждения делай «100 лимфатических прыжков»: прыгни на месте 100 раз, отрываясь от пола на 1-2 сантиметра. При этом пятки должны быстро ударять по полу, а грудь нужно придерживать руками. Такие тренировки помогают разогнать лимфу и избавиться от лишней жидкости в организме.
Еще одно эффективное упражнение — «тараканчик». Ляг на спину, подними руки и ноги, тряси ими до появления легкой вибрации (2-3 минуты).
Не переживай из-за потери формы
Если вдруг на новогодние праздники ты позволила себе съесть больше, чем обычно, не нужно заниматься самобичеванием.
Соблюдение рекомендаций поможет тебе быстро вернуться в форму, сбросить лишний вес и нормализовать распорядок дня. Ты сможешь выйти с каникул свежей и отдохнувшей, а организм избавится от токсинов и получит заряд энергии для плодотворной работы в новом году.
