Несмотря на огромное количество информации, о фитнесе полно стереотипов. Многие из них мешают нормально заниматься и сбрасывать вес. Хочешь, чтобы спорт действительно приносил пользу? Тогда перестань верить в мифы.
1 Скручивания сделают живот плоским
На самом деле для плоского живота гораздо важнее сокращение употребления продуктов с жиром и сахаром. Независимо от того, сколько скручиваний в день ты будешь делать,
2 Чем сильнее потеешь на тренировке, тем больше жира теряешь
Чем больше ты тренируешься, тем больше калорий сожжешь в течение занятия. Но то, сколько ты потеешь, не имеет никакого отношения к весу. Некоторые могут тренироваться очень активно, но почти не вспотеть.
3 От поднятия тяжестей мышцы станут накаченнее
Сопротивление мышц во время силовых тренировок заставляет их работать в 10—20 раз больше, чем во время кардиозанятий, но просто так они не растут. Профессиональные культуристы, поднимающие тяжелый вес, употребляют гораздо больше калорий для роста мышечной массы. Если ты сочетаешь силовые тренировки с умеренным сбалансированным питанием и низким потреблением калорий, ты будешь только сжигать жир, а телу не добавишь красивой рельефности.
-
Не пропустите
4 Мышцы весят больше жира
1 грамм мышц и 1 грамм жира весят одинаково, как нетрудно догадаться. Однако мышцы плотнее жира и занимают меньше места. Поэтому проработка мышц позволяет создать красивый рельеф там, где раньше его не было.
5 Жир превращается в мышцы, если тренироваться с отягощениями
Мышцы и жир — это совершенно разные ткани, невозможно трансформировать одно в другое.
6 Можно убрать жир с определенных участков тела, если тренировать только их
Коротких способов убрать жир не существует. Регулярное сочетание силовых и кардиотренировок поможет убрать его во всем теле, при этом мышцы можно проработать в конкретных, нужных тебе местах.
7 Если мышцы не болят после тренировки, ты плохо занималась
8 Кардиотренировки нужны только худеющим
Кардиотренировки не зря так называются. Прежде всего они помогают поддерживать нормальную работу сердца и нужны абсолютно всем, а не только тем, кто хочет похудеть.
9 Ходьба не поможет похудеть
10 Утро — лучшее время для тренировки
Эффективность занятий не зависит от времени суток. Тренироваться можно в любой период, главное — делать это.
11 Поднятие тяжестей подходит только мужчинам
Упражнения с весами — отличный способ сжечь калории как для мужчин, так и для женщин.
