Тренировки через Интернет сегодня очень популярны. Некоторые стоят немалых денег и при этом обещают лучшие результаты. Но прежде чем ты поддашься на яркую и многообещающую рекламу, обрати внимание на несколько признаков, которые говорят о том, что эта тренировка — только обман и пустая трата бюджета.
1 Написана неквалифицированным автором
Всегда внимательно изучай источник любой фитнес-программы. Чтобы убедиться, что покупаешь безопасный и правильно составленный продукт, проверь, что предлагающий программу человек является квалифицированным и профессиональным тренером.
Во-первых, убедись, что он — тренер, сертифицированный авторитетной компанией или сертифицированным специалистом. Обычно у компаний есть интернет-базы специалистов с лицензией. Кстати, она действует всего полгода, затем ее нужно обновлять.
Проверь, что квалификация соответствует действительности.
Даже если тренер сертифицирован, узнай, работал ли он с клиентами лично, а не только в Интернете. Как правило, специалист, который работал оффлайн, более опытный и знающий.
Если в плане есть диета, проконсультируйся с диетологом, безопасна ли она, особенно если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем.
2 Отсутствует разнообразие тренировок
Хорошо составленная программа тренировок будет включать в себя разнообразные упражнения: дни с разными занятиями, силовые, кардио, интервальные занятия, а также перекрестное обучение, включающее обмен результатами с наставником.
Еще один
3 Не обеспечивает прогрессирующей нагрузки
Метод, который гарантированно сделает сильнее — прогрессирующая нагрузка. Чтобы набрать силу, похудеть, улучшить тонус тела, тренировка должна включать прогресс — то есть постепенно увеличение веса или большее количество повторов упражнений.
4 Использует нездоровые методы
Даже если ты покупаешь программу для сильного похудения, тебе не нужен план, который использует странные и нездоровые методики. Например, слишком строгие диеты, резкое сокращение калорий.
Также тренер не должен удивлять тебя своей речью или негативной мотивацией.
-
Не пропустите
5 Представляет непрофессиональные ролики
Видео и изображения должны быть сделаны профессионально, в правильной обстановке, а не так, словно сняты на старый телефон. От подобных программ держись подальше.
Также тренер должен выглядеть соответствующе своему статусу, заниматься в нормальной спортивной одежде. Правда, если все вышеуказанные пункты не говорят о его профессионализме, на нормальную одежду и даже на качество видео можно внимания не обращать.
Все тренировки сохраняются в IGTV.
