Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

1 Ты не слышишь себя

Себя, свой внутренний голос, свои желания, не реализуешь себя на все 100 %. Делаешь то, что нужно и что тебе говорят, поступаешь так, как хотели твои родители. То есть живешь будто «не своей» жизнью.

Что делать?

Спросить себя: «Чего я хочу? О чем я мечтаю? В чем хочу ходить? Какую музыку хочу слушать, какое кино хочу смотреть? Где бы я сейчас хотела быть? Чем хочу заниматься? Если начать с «чистого» листа, я бы хотела оказаться в той точке, где я нахожусь сейчас? Или я хочу пойти по другому пути (какому)?» Начать просто честно отвечать себе на эти вопросы. Затем внутренне разрешить себе все, чего хочет твоя душа. И начать это воплощать в жизнь.

2 Ты не любишь и не ценишь себя

Как это понять? Когда смотришь в зеркало, тебе обязательно что-то в себе не нравится. Ты придираешься к себе, винишь во всем себя, возможно, не можешь за что-то простить. Не умеешь принимать комплименты и сама не хвалишь себя.

Что делать?

Начать относиться к себе иначе. Понять, что ты — уникальна и неповторима со всеми своими недостатками и достоинствами. Начать о себе заботиться, хвалить, пройти специализированное обучение, обратиться к психологу или наставнику, работающему с самоценностью.

3 Ты не доверяешь ни себе, ни окружающим

Кадр из фильма «Джеки»

Когда мы любим себя, доверяем себе, мы целостны, гармоничны и спокойны. В противном случае у нас снижается самооценка, и мы перестаем доверять себе и миру.

Что делать?

Разобраться в причинах недоверия. Это может быть перенятая родительская модель, когда один что-то постоянно обещал, но не делал и не подкреплял доверие. Возможно, в детстве не было сформировано базовое доверие к миру. Или у тебя большое количество страхов, которые требуют проработки. Причин недоверия может быть множество, нужно разбирать каждый случай индивидуально со специалистом.

4 Сравниваешь себя и свои результаты с другими

Тебе постоянно кажется, что другие успешнее, компетентнее тебя, и как бы хорошо ты что-то ни сделала, всегда найдется кто-то, кто справился с похожей задачей еще лучше.

Что делать?

Перестать сравнивать. Понять, что твой результат — это не результат другого: коллеги, подруги, начальника. Ваши результаты не равны. И, возможно, твой результат — это лишь начало твоего пути, а другой человек уже в середине или конце своего пути. Так как можно сравнивать эти разные отрезки? У тебя еще нет того опыта, знаний, инструментов, которые есть у другого.

Скажи себе, что ты — молодец при любом раскладе. Проанализируй безоценочно те действия, которые ты совершила на пути к своему результату. И посмотри, что еще ты можешь сделать/изменить. Или этого уже достаточно.

5 Апатия, замкнутость, тревога, раздражительность, депрессия

Кадр из фильма «Глухие стены»

Когда есть внутриличностный конфликт, ты начинаешь испытывать одно/несколько/все из вышеперечисленных чувств. В психологии есть термин «когнитивный диссонанс». Когда есть противоречие между мыслями, словами, действиями.

Например, девушка встречается с парнем, и он ей очень нравится, но ее родители его не принимают, так как он не соответствует их представлениям об идеальном муже своей любимой дочери. Она из-за этого очень переживает. Если женщина не может себя понять, простить, сделать выбор, она начинает постоянно об этом думать, накручивать себя и, как следствие, появляется тревога и все вытекающие.

Что делать?

Понять, в чем несоответствие, то самое внутреннее противоречие и разрешить его в зависимости от ситуации.

6 Роль жертвы

Когда ты чувствуешь, что жизнь тебя неоправданно обижает, не дает то, чего ты хочешь, во всем виноваты «они», но только не я, все будто против тебя — ты заложник треугольника Карпмана. А именно, находишься в позиции жертвы. В этой роли ты не можешь полноценно жить и радоваться.

Что делать?

Спроси себя: «Почему мне выгодна эта роль? Какую выгоду я из этого получаю?» Возможно, ты подсознательно хочешь вызвать жалость к себе, чтобы тебя заметили, помогли, а может быть, ты по-другому не умеешь, тебя не научили, тебе проще думать, что ты ничего в жизни не решаешь и ничего не можешь. Поговори честно сама с собой и разберись, для чего тебе эта маска? Когда поймешь, тебе легко будет ее снять и поменять на роль автора жизни.

7 Самокритика

Это любимое занятие женщин, у которых есть внутренний конфликт. Покритиковать себя, позаниматься самоедством. И после этого сказать себе, что ты никчемная, ничего не добьешься, и спрятаться где-нибудь в «темном уголке» своей жизни.

Что делать?

Поработать со своей самооценкой. Разобраться, откуда это все пошло? Может быть, тебя постоянно критиковала мама или папа? Кто-то значимый был тобой недоволен? Или ты слишком требовательна к себе, перфекционист по жизни. И поэтому, если твой результат не самый лучший, ты чувствуешь себя подавленно и как-то не так. Вместо того, чтобы заниматься самокритикой, ищи варианты и показывай/раскрывай свои сильные стороны.

Знай, что не всегда внутренний конфликт — это плохо. Порой это часть личностного роста, твоего трансформационного процесса и развития. А для того чтобы понять, часть ли это твоего развития или это непроработанный внутриличностный конфликт, который ты не можешь самостоятельно разрешить, обратись к эксперту — он поможет.

Рекомендуем