7 ошибок при выборе обуви, которые вредят твоим ногам

Все мы знаем, что обувь нужно покупать не только из-за красоты и последних тенденций. Она должна быть как минимум удобной, а еще — не портить здоровье твоих ног. Правильная обувь не только не повредит им, но и принесет пользу всему телу. Поэтому ее выбор имеет огромное значение. Мы выяснили самые распространенные ошибки при покупке, которые могут со временем стать причиной боли в ногах.

1 Ты покупаешь узкую остроносую обувь

Одна из самых частых проблем с ногами — сдавленные пальцы из-за слишком узкой обуви. Когда пальцы постоянно тесно сомкнуты, появляются мозоли, натоптыши, мышечный дисбаланс и даже повреждаются нервы. Это приводит к болевым ощущениям. Даже модная сегодня остроносая обувь может (и должна) быть удобной. Пальцам нужен комфорт.

2 Ты покупаешь обувь в интернете

Размер обуви имеет значение. Однако в интернете очень легко ошибиться с ним. Многие совершают покупки без проблем, но врачи все же не рекомендуют этого делать. Особенно если ты выбираешь незнакомую марку. Процесс примерки может позволить оценить все ощущения от модели и, конечно, подобрать идеальный размер. Не все интернет-магазины предоставляют такую возможность. Плохо сидящая обувь может привести к мозолям и болям в ногах.

Не пропустите

Не пропустите

Распродажи в интернете: где искать максимальные скидки?

3 Ты меряешь обувь утром

Выбирай самое правильное время для похода в магазин. Кровь циркулирует по телу, и чем дольше ты стоишь, тем большее ее количество собирается в нижней части тела, вызывая небольшую отечность. Поэтому ортопеды рекомендуют примерять обувь в середине дня. Ноги уже могут быть чуть шире, но еще не так отекают, как вечером — из-за этого потом может оказаться, что ты купила вещь на размер больше. Но при примерке необходимо учитывать естественные отеки, чтобы позже ногам не было слишком тесно и дискомфортно.

4 Ты примеряешь обувь слишком быстро

В обувном магазине стоит проводить не меньше 5-10 минут, стоя в обуви или двигаясь по полу. Просто сидеть — мало. Необходимо обязательно встать, так как разница в стоячем и сидячем положениях довольно ощутима. Проверь, достаточны ли ширина и длина обуви, всем ли пальцам комфортно внутри.

5 Ты игнорируешь ортопедические стельки

Необходимость стелек с арочной поддержкой является спорной темой среди ортопедов. Некоторые считают, что они играют важную роль в коррекции положения ног. Другие говорят, что их единственная цель — повышение комфорта. Главное, что они в любом случае не повредят, особенно если у тебя высокий свод стопы или плоскостопие. Если ты постоянно чувствуешь дискомфорт в ногах, проконсультируйся с ортопедом по поводу специальных стелек. Они могут сделать твои прогулки более удобными.

Не пропустите

Не пропустите

Хочу — могу: выбираем классные туфли на весну

6 Ты не меняешь стертые каблуки

Каблуки могут начать стираться даже через пару месяцев после использования. Причем на левой туфле больше, чем на правой, или наоборот. В этом нет ничего плохого, все мы ходим по-разному, а наш вес давит как раз на пятку. Но очень важно вовремя ремонтировать такие каблуки, не затягивая с этим. Дисбаланс может в дальнейшем сказаться на здоровье ног и испортить осанку.

7 Ты забываешь менять кроссовки

Кроссовки необходимо менять не тогда, когда они станут выглядеть изношенными, а после того, как ты пройдешь в них определенное расстояние, а именно 400 км. Понятно, что сроки замены у каждого будут индивидуальны. Если ты занимаешься спортом активно, несколько раз в неделю, то тебе придется менять обувь чаще. Но это очень важно, так как подошва и амортизация изнашиваются, что лишает ногу необходимой поддержки. Получается, что ты практически стучишь стопами по асфальту, что очень вредит ногам. Результатом использования изношенных кроссовок становятся боль в лодыжках, коленных и тазобедренных суставах, травмы мышц и сухожилий.