Как понять, что скоро месячные: признаки приближения менструации

• Как понять, что скоро первые месячные
• Симптомы приближения менструации
• Как подготовиться к первым месячным
• Признаки приближения менструации
• Спазмы внизу живота
• Появление акне
• Болезненные ощущения в груди
• Перепады настроения
• Депрессивное состояние
• Трудности с засыпанием
• Нарушение в работе кишечника
• Метеоризм и увеличение объема живота
• Боли в пояснице
• Головная боль
• Обострение хронических заболеваний
• Повышенный аппетит
• Как понять, что скоро месячные при задержке

Многие женщины замечают характерные симптомы, которые сигнализируют о приближении менструации. Поскольку менструация может начаться немного раньше или позже ожидаемой даты, и внести коррективы в твои планы, ты можешь отслеживать признаки в организме. Это поможет заметить, что скоро начало нового цикла, и изменения не будут для тебя неожиданностью. Разберемся, как понять, что скоро начнутся месячные, и как к ним подготовиться.

Как понять, что скоро первые месячные

Первая менструация в жизни девочки, которая называется менархе — это особый этап взросления. После того как начинаются менструальные циклы, девочка становится половозрелой и способна к зачатию. Первые месячные чаще всего начинаются в возрасте от 10 до 15 лет, в среднем это происходит в 12-13 лет. Наблюдая за изменениями в своем теле, ты сможешь подготовиться к этому моменту и будешь знать, чего ожидать.

Менструальный цикл считается от первого дня менструации до первого дня следующей. Средняя продолжительность составляет 28 дней, но нормальной считается продолжительность от 21 до 45 дней. Первые несколько циклов могут быть длиннее, или могут быть нерегулярными — некоторые из них короче, другие длиннее, и это нормально. Организму нужно около двух лет, чтобы установить цикл. Даже после того, как циклы стали регулярными, они могут отличаться по продолжительности из-за различных факторов.

Симптомы приближения менструации

1. «Набухание» в области груди — один из ранних признаков приближения месячных, который легко заметить. Это не связано с ростом груди или с увеличением молочной железы, и проявляется как отечность, выпуклость сосков, болезненные ощущения при прикосновении.
2. Появление волос в области лобка тоже первый признак начала полового созревания. В среднем через 4 года после появления растительности в паху начнутся менструальные циклы, но могут начаться и раньше — через 1,5 года, или позже — через 6 лет. Подмышками начинают расти волосы примерно за 4 месяца до менархе.
3. Рост груди и увеличение размера бюстгальтера для взрослых происходит за 3-6 месяцев до начала менструальных циклов. Размер груди может увеличиться незначительно, к примеру могут подойти чашки А, а может увеличиться до В или С. В этот период формируется тот размер, который останется во взрослом возрасте. Также меняется форма бедер, они становятся более округлыми. Фигура станет более женственной, пропадает подростковая угловатость.
4. Увеличивается количество вагинальных выделений. В норме они прозрачные или белые, не обладают выраженным запахом, и в большинстве случаев не причиняют неудобств. Это лишь признак того, что организм готовится к взрослению. После появления таких выделений может пройти несколько месяцев или даже год, прежде чем начнутся менструации.
5. Меняется настроение: ты можешь стать более ранимой и чувствительной. Появляется раздражительность из-за мелочей, проявляются резкие перепады в настроении. Ты быстрее устаешь, и можешь хуже спать по ночам. Это тоже происходит из-за действия гормонов.

Как подготовиться к первым месячным

Перед тем, как начнется менструация, ты можешь заметить отечность и тяжесть внизу живота, ноющую боль в области таза. Можешь чувствовать слабость и усталость. Менструальный цикл сопровождается кровянистыми выделениями. Появление красно-коричневых или бурых пятен крови — это главный признак менструации. Выделения бывают разными по обильности: их может быть мало, а может быть тебе потребуется сменить средства гигиены несколько раз. Кровь при этом составляет всего лишь 30-40 мл, то есть примерно две столовые ложки, что совсем немного для организма. Продолжительность месячных может быть от 3 до 5 дней, но бывает короче или длиннее. Наиболее интенсивные выделения приходятся на первый день.

Ты можешь заранее подготовиться к этому дню и держать под рукой прокладки, чтобы использовать их в нужный момент. После начала менструаций заведи календарик, в котором будешь отмечать даты начала цикла. Это поможет отслеживать продолжительность и регулярность циклов, и тебе будет проще понять, когда ожидать месячные в следующий раз.

Признаки приближения менструации

Практически 90 процентов женщин сталкиваются с симптомами ПМС — предменструального синдрома. Признаки могут отличаться, быть более выраженными или почти незаметными. У одних женщин слабо проявляются симптомы приближения менструации, а другим приходится значительно снижать повседневную нагрузку, и это нормально. Симптомы ПМС развиваются ближе к 20 годам, и первые годы менструации могут проходить без них. При этом у многих проявление предменструального синдрома усиливается с годами, и к 30-40 годам может причинять больше дискомфорта, чем в 20 лет. Разберемся. как понять, что скоро пойдут месячные.

Спазмы внизу живота

Это самый явный признак приближающихся месячных. Боли могут начаться не в первый день цикла, а за 1-3 дня до менструации. Мышцы сокращаются, чтобы отделить эндометрий — это слизистая оболочка на внутренней поверхности матки. Она обновляется каждый месяц, чтобы подготовить организм к возможной беременности. Если зачатие не наступило, эпителий отделяется и выводится из тела вместе с неоплодотворенной яйцеклеткой. Затем организм подготавливает новый эндометрий для следующего цикла. Это повторяется каждый месяц на протяжении всего фертильного возраста, кроме периодов беременности.

Появление акне

У некоторых женщин могут появляться воспаления на коже примерно за 7-10 дней до месячных. Это связано с колебаниями уровня гормонов: уровень эстрогена падает, а количество прогестерона увеличивается из-за выработки тестостерона. По этой причине увеличивается активность сальных желез, что может привести к повышению жирности кожи и высыпаниям.

Болезненные ощущения в груди

Набухание груди и болезненность при прикосновении — частый признак приближения менструации. Изменяется уровень половых гормонов, увеличивается количество прогестерона. Молочные железы восприимчивы к гормонам, которые вырабатываются яичниками, и поэтому их состояние меняется на протяжении менструального цикла. Перед началом овуляции, то есть второй фазы женского цикла, увеличивается плотность и объем тканей молочных желез, поскольку к ним приливает кровь. После окончания менструации болезненные ощущения проходят и размер возвращается к обычному.

Перепады настроения

В период подготовки к менструации в организме женщины нарушается баланс микроэлементов. Снижается количество глюкозы в крови, и прогестерону сложнее проникать в клетки. По этой причине он накапливается в крови, его уровень растет и влияет на деятельность ЦНС. Возникает нервозность, чрезмерная реакция на незначительные раздражители, плаксивость, перепады настроения, грусть без причины и подавленность. В такой период сложнее справляться со стрессом и поддерживать обычный уровень активности.

Депрессивное состояние

У некоторых женщин перед менструацией бывает не просто грусть, а все признаки депрессии. Уровень серотонина и эндорфина снижается, что может вызвать изменение в настроении. Также может усиливаться чувство тревоги. Эти симптомы могут вызвать повышенную тягу к сладкой и жирной пище, поскольку организм пытается восполнить количество серотонина и улучшить настроение. В отличие от клинической депрессии, эти признаки проходят через несколько дней после начала месячных. Ты можешь вести дневник и отслеживать изменения в настроении, чтобы установить связь между периодом цикла и уровнем гормонов счастья.

Трудности с засыпанием

Поскольку в период приближения менструации могут быть болезненные ощущения внизу живота, спазмы и головные боли, это может повлиять на качество сна. Кроме того, из-за изменений в работе центральной нервной системы ты можешь чувствовать нервозность и повышенную возбудимость, что также мешает спокойному ночному отдыху и вызывает бессонницу. Колебания прогестерона и снижение уровня эстрогена могут повлиять на повышение температуры тела, вызвать потливость или озноб, и это тоже может помешать спать.

Нарушение в работе кишечника

Этот орган чувствительно реагирует на изменения уровня гормонов. Простагландины, вызывающие сокращения мышц матки, отвечают за ее расслабление. Они также влияют на сокращение стенок кишечника, что приводит к запорам. Поскольку в организме происходит задержка жидкости, это тоже может привести к нарушению стула. Синдром раздраженного кишечника может беспокоить за несколько дней до начала месячных, и несколько дней после их начала. Это связано с индивидуальной чувствительностью, когда естественное сокращение мышц в органах вызывает болезненные ощущения. Также может быть тошнота и расстройство пищеварения.

Метеоризм и увеличение объема живота

Вздутие живота — частый симптом приближения месячных. Колебания уровня половых гормонов приводят к тому, что тело накапливает и удерживает воду и натрий, что приводит к отечности в животе. Метеоризм возникает, поскольку снижается количество воды, которая проходит через кишечник. Тяга к быстрым углеводам, сладкому, мучному или белому рису тоже приводит к нарушению пищеварения при ПМС.

Боли в пояснице

Тянущие болезненные ощущения могут быть не только внизу живота, но и в нижней части спины. Так может сказываться сокращение мышц матки, которые происходят из-за действия простагландинов. У одних женщин боль может быть незначительной и практически не причинять дискомфорта, а у других болевой синдром бывает выраженным и требует приема обезболивающих лекарств. В любом случае, этот симптом указывает на приближение менструации.

Головная боль

Изменение в уровне эстрогена и серотонина могут вызывать мигрени перед началом менструации, поскольку снижение количества этих гормонов приводят к головным болям. Если у тебя есть склонность к мигреням, приступ перед менструацией может быть сильнее, чем в обычное время. Кроме того, такую боль сложнее унять с помощью обезболивающих препаратов. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом и принимать лекарства при первых признаках головной боли, чтобы остановить приступ. Этот симптом говорит о том, что через пару дней стоит ожидать начала месячных.

Обострение хронических заболеваний

С возрастом может развиваться усугубление проявления болезней перед менструацией. К примеру, могут усиливаться боли в спине при остеохондрозе, или проявляется аллергия даже при низком содержании аллергенов в воздухе. Организм становится более чувствительным к болезням, проявляются признаки снижения иммунитета, слабость. Поэтому важно бережно относиться к своему здоровью, особенно при ПМС.

Повышенный аппетит

Поскольку уровень эстрогена падает, а также снижается количество серотонина в крови, это вызывает тягу к быстрым углеводам. Возникает желание быстро восполнить запасы питательных веществ и поднять настроение за счет сладкого, мучного, белого хлеба и риса. Аппетит перед менструацией выше, чем в любое другое время цикла. Желательно правильно питаться и отдавать предпочтение сложным углеводам, которые обеспечивают длительное чувство сытости и выравнивают колебания уровня сахара в крови.

Как понять, что скоро месячные при задержке

В переходном возрасте задержка — это частое явление, поскольку организм еще в процессе регулирования цикла. Во взрослом возрасте нарушение в менструальном цикле может быть связано с различными причинами:

• наступление беременности
• сильный стресс
• диета с недостаточным количеством питательных веществ, резкое изменение веса
• сильные физические нагрузки, если ты начала заниматься спортом недавно или повысила нагрузку
• большая нагрузка на работе или учебе
• влияние лекарств или гормональных препаратов
• инфекционные заболевания
• смена климата при переезде в другую страну
• начало климакса

Если задержка составляет более пяти дней от прогнозируемой даты, следует обратиться к врачу для выяснения причины. Признаки предменструального синдрома могут быть более продолжительными при задержке, и длятся до 12 дней. Также могут быть сильные спазмы внизу живота без выделений, или незначительные мажущие выделения красно-коричневого цвета в первый день.

Источники и литература:

1) Брокманн Н., Даль Э. Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть — М.: Изд-во Бомбора, 2017.

2) Паркер Д. Очень женские дела — М.: Изд-в Синдбад, 2019.

3) Розенбергер Д., Хасельмайр А. и В. В гармонии с циклом. Как полезная еда поможет позаботиться о себе во всех фазах цикла — М.: Изд-во МИФ, 2021.

4) Стайнс Ю, Канг М. Привет, месячные! — М.: Изд-во Белая ворона, 2021.

5) Тьебо Э. Месячные: твое личное приключение — М.: Изд-во Самокат, 2020.

6) Хилл М. Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную — М.: Изд-во Эксмо, 2019.

7) Штемер Л., Вюнш Е. Эти дни — М.: Изд-во Бомбора, 2019.