Со стрессом, увы, сталкивается каждый человек, и наши читательницы не исключение. Научиться справляться с непростыми ситуациями поможет эксперт — Светлана Иевлева, специалист по семейной и медицинской психологии.

Причина: чужое мнение

«Записалась на стрижку к суперстилисту, но когда увидела себя с новой прической, то чуть не расплакалась. Заметив мое разочарование, мастер многозначительно сказал: «Просто поверьте, вам так лучше. Мне же видны все скрытые проблемы клиента». Что тут ответишь? По-благодарила и пошла. В зеркало не смотрю лишний раз. Раньше со мной мужчины флиртовали, а теперь место уступают. И замечание того стилиста до сих пор вспоминаю. Оказывается, у меня есть проблемы, о которых я и не знаю».

Алина, 43 года

Комментарий психолога:

Если восприятие собственной внешности отличается от мнения значимых для нас персон, мы начинаем сильно нервничать и долго не отпускаем эти переживания.

Непростые отношения с близкими, скачки настроения — вот симптомы такого затяжного стресса. Видимо, вы не очень уверенный в себе человек, поэтому слова стилиста задели вас так сильно. В следующий раз обязательно четко опишите стрижку, которую хотите, и требуйте точного соответствия.

Жизнь без стресса: 4 асаны для хорошего самочувствия
Если не получается успокоить нервы или одолевают тревожные мысли, займитесь йогой. Встаньте в позу и глубоко дышите.

Причина: жизнь прекрасна

«Золушка — это я! Жила в деревне, помогала соседям-фермерам развозить молоко. И однажды на проселке встретила своего принца — он ехал с охоты, остановился дорогу спросить. Оказался очень простым, добрым и обеспеченным человеком. Уже 3 года моя жизнь похожа на сказку: у меня есть все! Кроме нарядов. Магазины для меня — стресс. Мне неловко, когда все крутятся вокруг меня. Я не могу оценить, что мне идет, а что нет, и понимаю, что со стороны выгляжу очень странно».

Светлана, 27 лет

Комментарий эксперта:

Оказываясь в новых для себя условиях и новом окружении, все люди испытывают напряжение. Возникает стресс несоответствия, человек пребывает в тревожном состоянии, ощущая себя чужим. Выход — в практике. Чтобы адаптация прошла успешно, нужно внимательно смотреть на людей из нового круга, их поведение и поступать в типичных ситуациях так же, как они.

Причина: встреча родных (или друзей)

«У нас традиция: раз в год все родственники собираются вместе. Сначала вспоминаем бабушку (повод — как раз ее день рождения), а потом начинается… Где кто работает, у кого как учатся дети, где отдыхали, какую машину купили. Словом, отчет о достижениях. Так же как на встречах выпускников, на которые тоже хожу ежегодно. Очень раздражают такие разговоры, ничего не могу с собой поделать».

Ирина, 39 лет

Комментарий психолога:

Причина раздражения кроется в привычке сравнивать себя с кем-то. Похоже, в детстве вы стремились быть «самой-самой» для родителей, но они не баловали вас похвалой, чаще ставили в пример других детей. Вот вы до сих пор и сверяете свои достижения с чужими успехами.

Пора перестать смотреть на окружающих, главное — ваш личный комфорт, а не чужая шкала успешности. Хвалите и поддерживайте саму себя, отмечая все свои победы. Пусть другим они не видны, но вы-то знаете, чего добились, и вам есть чем гордиться.

Как отучиться заедать стресс сладостями
Немного понервничали, и рука сама потянулась к шоколадке или булочке? Вот несколько приемов, которые помогут победить желание заесть стресс.

Причина: цель достигнута.

«Сколько сил потратила, пока писала диссертацию! Думала, закончу, сделаю рывок в карьере и заживу спокойно. Сейчас трудности позади, но чувствую я себя еще более напряженно. Почему так?»

Кира, 34 года

Комментарий психолога:

Когда организм привыкает к какому-то графику, любые, даже положительные изменения для него — стресс. Это первая причина. Вторая — потеря цели. Чем глубже было погружение в процесс, тем бессмысленнее кажется обычная жизнь без сверхнагрузок.

Поставьте перед собой совершенно новую задачу! Например, после защиты диссертации по физике можно заняться изучением иностранного языка или пойти на кулинарные курсы.

Советы:

Прислушиваться к собственным ощущениям и научиться заявлять о своих желаниях и предпочтениях. Для женщин это два важнейших условия жизни без стресса.

Восторгайтесь другими просто так, без замечаний и сопоставлений. Это признак успешного человека и эффективное средство от стресса.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен