1. Зачем ходить на прогулки с новорожденным
2. Какие есть рекомендации
3. Когда можно гулять летом
4. Со скольких можно ходить на прогулки в весенний и осенний сезон
5. Когда можно начинать гулять зимой
6. Как выбрать одежду
7. Как гулять с ребенком в коляске и без нее
8. Какие опасности могут быть на прогулке
Еще во время беременности будущие мамы готовятся к тому моменту, когда смогут ходить на прогулки со своим малышом. К появлению ребенка заранее подготавливают коляску и вещи для новорожденного, выбирают прогулочные маршруты. Но при этом все же молодые родители могут испытывать беспокойство. Рассказываем, когда можно гулять, взяв с собой новорожденного малыша после роддома.
1 Зачем ходить на прогулки с новорожденным
В первые несколько месяцев после рождения малыш еще не может получить от прогулки всю пользу: он пока не изучает активно окружающий мир и не получает новые впечатления от нахождения на улице. Обычно маленькие дети просто спят в коляске во время гуляния. Свежий воздух ребенку нужен, но он может получить его и дома при правильном проветривании. Прогулки в первую очередь нужны для того, чтобы сформировать циркадные ритмы в организме под действием инсоляции.
Первые несколько месяцев после рождения ребенок живет по своим биологическим ритмам, которые делятся по 4 часа. У взрослых биологические ритмы составляют 24 часа. По этой причине малыши могут путать дневное и ночное время суток. Чтобы помочь организму сформировать правильные циркадные ритмы, малыш должен получать достаточно солнечных лучей в утренние часы. Заменить естественную инсоляцию искусственным освещением не получится, так как даже лампы с высокой яркостью дают меньше инсоляции, чем прогулка на улице в пасмурную погоду.
Помимо этого, прогулки полезны не только для малыша, но и для его мамы. Это хорошая возможность переключиться от домашних дел и пообщаться с другими молодыми родителями. Кроме того, на солнце синтезируется витамин D. От прогулок организм ребенка закаливается, укрепляется его иммунитет. Благодаря свежему воздуху улучшается кровообращение, улучшается работа легких. После прогулки ребенок легче засыпает, нормализуется аппетит.
-
Не пропустите
2 Какие есть рекомендации для прогулок
- Перед тем, как выходить гулять, ребенок должен сходить в туалет по-большому и по-маленькому, и ему следует сменить подгузники. Это важно, чтобы пеленка была сухой и не возникло опрелостей.
- Желательно покормить ребенка заранее дома для спокойствия на прогулке. Тогда он быстро уснет в коляске. Если ребенок будет голодный, его придется покормить во время гуляния, что не всегда удобно.
- Летом можно гулять при температуре не более +30, а зимой — не холоднее -10. Стоит выбирать безветренный день, без дождя, иначе нежная кожа младенца может обветриваться.
- Нельзя гулять с малышом, если он болен и у него температура выше 37,5. При высокой температуре он будет обильно потеть, и это повышает риск переохлаждения. Кроме того, могут возникнуть осложнения от простуды.
- Не стоит гулять с малышом сразу же в день выписки из роддома. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новому микроклимату и температуре воздуха.
3 Когда можно гулять с новорожденным летом
Летний сезон — наиболее благоприятное время, чтобы начать ходить на прогулки с малышом. Можно гулять столько, сколько хочется, без ограничений по возрасту малыша и по продолжительности прогулки. Отвечая на вопрос, на какой день можно гулять с новорожденным, рекомендуется начинать выходить на прогулки через 3-5 суток после его рождения.
Помимо солнечного облучения, нужно учитывать, что малыш может перегреться из-за жаркой погоды. При температуре выше +30 градусов гулять с ребенком не стоит. У новорожденных еще не отлажена терморегуляция так, как у взрослых. Поэтому не стоит гулять на открытом солнце, лучше выбрать для прогулки притененный парк. Коляска темных оттенков может быстро нагреваться под палящим солнцем, поэтому лучше выбирать светлые оттенки, или находиться в тени. Одежду стоит выбирать светлых оттенков, из природных тканей, которые пропускают воздух. Подгузник нужно заменять почаще, чтобы избежать опрелостей из-за жары.
4 Со скольких можно гулять с новорожденным в весенний и осенний сезон
В межсезонье можно начинать выходить на свежий воздух, как и летом, через несколько суток после рождения малыша. Однако погода весной и осенью непредсказуема и может быстро меняться: солнце может смениться ливнем. Поэтому стоит заранее подготовиться к возможным переменам погоды перед выходом из дома. Для коляски стоит использовать защитный чехол из пленки, который не промокает под дождем и защищает от ветра.
Ребенка лучше одевать не в один теплый костюм, а надеть несколько слоев одежды. Тогда можно будет снять дополнительный слой, если станет жарко, или надеть дополнительную одежду, если резко похолодает. Можно использовать одеяльце или плед, и укрыть ими ребенка, если внезапно поднимется ветер. Рекомендации по продолжительности моциона индивидуальны и зависят от погоды. Нет никакой необходимости долго гулять в дождливый день или при сильном ветре — такая прогулка не пойдет на пользу ни малышу, ни родителям. Если малыш и мама одеты комфортно, то в межсезонье разрешается гулять сразу после рождения и столько, сколько будет комфортно обоим.
5 Когда можно гулять зимой с новорожденным
В холодный сезон есть определенные ограничения для прогулок. Поскольку у новорожденного еще не отлажена терморегуляция и легкие имеют функциональную незрелость, в первое время не рекомендуется ходить на прогулки при минусовой температуре. Если температура выше нуля, разрешается выходить на прогулки уже через 7 суток после рождения.
- В первый месяц жизни нельзя гулять, если температура воздуха холоднее -5 градусов.
- Во второй месяц жизни нельзя выходить на улицу, если температура холоднее -10 градусов.
Дальше разрешается постепенно выходить с ребенком погулять, но стоит правильно выбирать одежду. Зимой лучше гулять в начале дня, так как к вечеру может резко похолодать и увеличивается вероятность переохлаждения.
Правила для зимней прогулки
- Прежде, чем выходить на прогулку в холодную погоду, сначала стоит проверить температуру воздуха, нет ли сильного ветра или метели.
- Сначала одеваются родители, и только потом одевают малыша. Иначе он может вспотеть, пока будет ждать выхода на улицу. Если одеть его последним, он не успеет взмокнуть и не переохладится на прогулке.
- Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, как и летом. Такие материалы отводят лишнюю влагу и пропускают воздух.
- Стоит взять с собой пустышку. Она поможет ребенку чувствовать себя спокойнее и предотвратит вдыхание холодного воздуха в гортань. Он будет дышать через нос, и воздух успеет согреться.
Не пропустите
6 Как выбрать одежду для прогулки
От одежды малыша и его комфорта зависит продолжительность прогулки и здоровье ребенка. Вот несложные рекомендации при выборе одежды:
- Вместо того, чтобы кутать ребенка в очень теплую одежду, лучше использовать прием многослойности и сочетать два более тонких слоя вещей. Так будет удобнее отслеживать температуру и не допустить перегрева. Можно взять дополнительно теплое одеяло или легкий плед, чтобы добавить тепла, если погода резко похолодает или прогулка окажется более продолжительной, чем предполагалось. К примеру, подойдет специальный детский конверт с водоотталкивающим покрытием.
- В теплую погоду грудничка одевают также, как и родителей, а в прохладную погоду нужно добавить еще один слой вещей или теплое одеяло. Младенец в коляске или кенгуру лежит почти неподвижно, поэтому он сильнее рискует замерзнуть.
- Для зимней прогулки пригодятся не только распашонки, но и специальные антицарапки, чтобы ребенок не травмировал себя случайно ногтями.
- Кроме переохлаждения, ребенку вреден и перегрев. Поскольку у малыша еще не отлажена система терморегуляции, он может легко перегреться, если укутать его в слишком теплую одежду. Перегрев очень вреден для ребенка, поскольку повышается нагрузка на сердечную систему.
- Чтобы убедиться, что малышу комфортно, он не спарился и не замерз, нужно проверить его температуру. Для этого теплую руку кладут к грудничку под одежду, к примеру, на шею сзади. Кожа должна быть сухая и теплая.
- Если кожа сухая и прохладная — ребенку может быть холодно, нужно добавить слой одежды.
- Если кожа мокрая и горячая — малышу жарко, необходимо снять верхний слой вещей.
Летняя одежда
- В умеренно теплую погоду: хлопковое боди и дополнительный тонкий слой одежды, шапочка из тонкого материала
- В жаркую погоду (от +20 градусов): хлопковое боди, тонкая панамка от солнца и легкая пеленка.
Весенняя и осенняя одежда
- При температуре, близкой к нулю: хлопковое боди, теплые ползунки, комбинезон (или штаны + куртка), теплые носки.
- При температуре до +10 градусов: боди, носки средней плотности, теплая шапка, демисезонный комбинезон.
- При погоде до +15 градусов: боди, штаны и кофта, тонкая шапочка, носки средней плотности.
Зимняя одежда
- При температуре до -10 градусов: теплая кофта, носки, костюм на флисе, утепленная шапка, дополнительно теплый конверт от ветра и мороза.
- При температуре до -15: теплая кофта и штаны, плотный комбинезон с защитой от ветра, утепленная шапка.
7 Как гулять с ребенком в коляске и без нее
В первые прогулки можно обойтись без коляски и вместо нее использовать слинг или держать малыша на руках. Это практично, поскольку первые гуляния занимают не более 15 минут и выносить коляску может быть слишком хлопотно ради короткой прогулки. Кроме того, малыш может начать капризничать и не захотеть, чтобы мама отпускала его из рук. В таком случае удобнее начать приучать ребенка к прогулкам на руках, а потом постепенно приучить к коляске.
Для прогулок на руках подойдет специальный слинг или просто широкий длинный шарф-палантин, в который можно положить малыша.
Коляска также подходит для прогулок. Ее преимущество в том, что родители могут освободить руки. К тому же, она укрывает ребенка от ветра и дождя. Для первых прогулок подойдет специальная люлька, которая рассчитана на возраст до полугода (или до тех пор, пока малыш научится сидеть).
При выборе коляски стоит обратить внимание на ее характеристики:
- Защита от дождя и ветра. В коляске-трансформере используется специальный материал, который отталкивает влагу, и есть слой утеплителя для защиты от холода.
- Наличие амортизации. Это важно, чтобы ребенок не ощущал дискомфорт от толчков, если дорога неровная.
- Перекидная ручка. Удобная функция, чтобы коляска легко поместилась в лифте, или если нужно резко сменить направление движения при сильном ветре.
Не пропустите
8 Какие опасности могут быть на прогулке
- Ребенок может переохладиться или перегреться. Поскольку его организм еще не научился поддерживать комфортную температуру тела, эти состояния могут оказать влияние на самочувствие и здоровье малыша. Чтобы избежать этого, нужно правильно выбирать одежду и временной интервал для гуляния.
- Может сбиться режим сна. Многие дети могут спокойно спать в коляске, пока она движется и раскачивается. В некоторых случаях ребенок привыкает засыпать именно в таким условиях, и его сложно уложить спать дома, без укачивания.
- На прогулке сложно покормить малыша. Новорожденные нуждаются в частом кормлении, поскольку у них небольшой размер желудка, и они в короткое время усваивают молоко. На продолжительную прогулку стоит взять с собой бутылочку со сцеженным грудным молоком, если малыш на грудном кормлении, или бутылочку с разведенной специальной смесью, если малыш на искусственном кормлении.
Источники и литература:
1) Кололейкина М. Слингомама. Комфортное материнство — М.: Самиздат, 2020.
2) Комаровский Е. О. 365 советов на первый год жизни вашего ребенка — М.: Изд-во Эксмо, 2018.
3) Носаль Ж. Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству — М.: Изд-во Эксмо, 2022.
4) Рылова Н. Ю. Уход за новорожденным. Учебное пособие для СПО — М.: Изд-во ЛАНЬ, 2022.
5) Хогг Т. Чего хочет ваш малыш? — М.: Изд-во Альпина нон-фикшн, 2001.
