Признаки и профилактика ранней менопаузы: рассказывает врач

Преждевременный климакс может встречаться у женщин, если у них очень рано начались менструации, в возрасте 10-11 лет. В организме заложен определенный запас яйцеклеток, который понемногу уменьшается после каждой менструации. Когда все яйцеклетки будут израсходованы, наступает менопауза.

К другим причинам относятся:

• Заболевания яичников.
• Продолжительное применение гормональной терапии без назначения врача и без регулярной сдачи анализов.
• Генетическая предрасположенность.
• Операции на яичниках.
• Нарушения в питании и увлечение диетами, которые повлекли за собой избыточный или недостаточный вес.
• Слишком интенсивные физические нагрузки.
• Плохая экология.
• Вредные привычки, в том числе курение.

Признаки раннего климакса

В возрасте около тридцати лет могут быть следующие признаки преждевременной менопаузы:

1. Нарушения менструального цикла, слишком редкие менструации.
2. Наличие кровянистых выделений в периоды между месячными.
3. Скудное количество выделений.
4. Могут быть слабые приливы.
5. Поскольку женские гормоны влияют не только на работу репродуктивной системы, но и на здоровье всего организма, при ранней менопаузе женщина может отмечать, что у нее становятся тусклые локоны, усиливается выпадение волос, ногти стали более ломкими, появляется более выраженная сухость слизистых, на коже появляются морщины, может быть остеопороз.
   Не пропустите

   • Не пропустите

     Климаксы у женщин: симптомы и возраст начала

При ранней менопаузе в возрасте от 40 лет могут быть такие проявления:

1. Приливы.
2. Скачки давления.
3. Более частое проявление головокружений и головных болей.
4. Раздражительность, сложности с контролированием эмоций, депрессия.
5. Ощущение сухости или жжения во влагалище.
6. Снижение или увеличение полового влечения.
7. Нарушение сна, бессонница.
8. Приливы являются реакцией организма на перемены в уровне гормонов и снижении работы яичников. Они ощущаются, как резкое повышение температуры, после чего наступает озноб. При этом появляется повышенная потливость.
9. Также могут проявляться сухость и ломкость волос, кости становятся более ломкими, появляются морщины.

При явных признаках преждевременного климакса необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выявить причины нарушений в работе организма.

Профилактика преждевременной менопаузы

Важный момент: когда надо начинать профилактику ранней менопаузы?

Если это начать делать с появлением первых признаков, эффект от такой профилактики будет стремиться к нулю.

Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников, часто находятся в ситуации бесконечной гонки: английский, фигурное катание, музыкальная школа и т. д., и это все на фоне высоких требований. Плюс сама девочка уже с 12-13 лет добавляет безграмотную голодную диету. Мамы должны всегда помнить, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса, в первую очередь в детстве и подростковом возрасте.

Но что же делать, если тебе уже не 15 или даже 35 лет?

Вот несколько советов — если следовать им, климакс наступит позже и будет проходить намного легче.

1. Повышай стрессоустойчивость

Хороши любые методы, которые подходят конкретно тебе для снижения стресса:

• постарайся не зацикливаться на волнующей тебя проблеме, старайся решать ее по мере поступления, а не думать о ней сутками;
• отдыхай, полноценно высыпайся;
• выпускай пар и делай все, что угодно, что даст выход гневу, обиде, раздражению;
• пиши: записанная проблема обретает границы, перестает быть препятствием на твоем пути.

2. Формируй правильное пищевое поведение

Для того, чтобы твой организм правильно работал, важно формировать полезные привычки в питании:

• ешь часто, но понемногу;
• жиры обязательно должны входить в твой рацион;
• исключи майонез, кетчуп и сладкую газировку;
• выбирай простые продукты, которые сделаны из понятных ингредиентов понятным способом;
• помни о том, лишний вес часто приводит к инсулинорезистентности, а она, в свою очередь, приводит к снижению уровня половых гормонов.

3. Регулярная физическая активность

Попытайся найти то, что будет приносить тебе удовольствие. Есть только один нюанс — твои «пробы пера» должны продолжаться 3 недели, за которые сформируется привычка. Через 3 недели, если тебе приходится заставлять себя делать насильно, значит, необходимо найти что-то другое. Если не бег по утрам, то, возможно, танцы, или йога, или бассейн и т. д.

4. Постоянное интеллектуальное развитие

Мозг — важнейший орган в нашем организме, и чем более он активен, тем лучше общее состояние организма.

Самое главное: не пытайся делать все и сразу — вводи один совет один раз в неделю.