Стоит ли готовиться к осени в плане здоровья? Уже в сентябре нас пугают простудами, гриппом, дети все чаще болеют, мы тоже заранее этого ждем. На самом деле осень — пиковое время для простуд и гриппа. Но сезон простуд проходит не только в это время года. Разберемся, когда он наступает сезон и почему, а также как встретить его в готовности.
Сколько длится сезон простуд
Сезон простуд обычно продолжается в течение осенне-зимнего периода. Однако важно отметить, что простуда может возникнуть в любое время года. В холодные месяцы сезон простуд является наиболее распространенным, поскольку в этот период люди чаще находятся внутри помещений, где повышается риск передачи вирусов от человека к человеку.
Сезон простуд обычно начинается осенью и продолжается весной.
Однако простуда может возникнуть в любое время года из-за различных факторов, включая контакт с инфицированными людьми, ослабление иммунной системы, стресс, недостаток сна и неправильное питание.
Когда начинается сезон гриппа
Как правило,
Есть несколько причин, по которым грипп обостряется осенью и зимой. И они схожи с причинами простуд. Во-первых, вирус гриппа, как правило, предпочитает прохладную, сухую погоду, поскольку его вирусная капсула может лучше выживать в таких условиях. Более того, в это время люди проводят много времени в помещении, что облегчает передачу вируса от человека к человеку.
Можно ли подхватить простуду или грипп «не в сезон»
Конечно, да — технически вирусы могут циркулировать круглый год, а это означает, что заболеть можно в любое время. Просто в межсезонье он передается не такому большому количеству людей.
Однако в теплое время года вирусы не так сильны, и люди не так восприимчивы, поэтому, как правило, это довольно редкие случаи.
Как подготовиться к сезону болезней
После пандемии коронавируса вряд ли кого-то стоит учить правильно мыть руки и напоминать о том, что в общественных местах не стоит прикасаться к лицу и слизистым. Люди, к счастью, стали более осознанными, что уже идет на пользу и снижает риск заражения. Но так делают не все. И это все же не главные способы избежать вирусов.
Вакцина против гриппа обычно доступна уже в начале сентября, и ее сразу можно сделать. Хотя и в разгар сезон привиться тоже не поздно. Просто в данном случае стоит помнить, что у иммунной системы должно быть время, чтобы научиться реагировать — это может занять несколько дней, возможно, больше недели.
Как пережить сезон простуд и не заболеть
Для этого стоит соблюдать несколько несложных мер предосторожности, которые могут помочь снизить риск заражения:
- Чаще мыть руки. Регулярное мытье рук в течение 20 секунд с мылом и теплой водой может существенно снизить вероятность передачи вирусов. Особое внимание следует уделять периодам после посещения общественных мест, контакта с больными людьми и до еды.
- Использовать средства для дезинфекции рук. Если нет возможности помыть руки водой и мылом, используй дезинфицирующие средства для рук, содержащие не менее 60% спирта. Они эффективно борются с вирусами на поверхности кожи.
- Избегать контакта с больными людьми. Старайся избегать близкого контакта с людьми, у которых есть симптомы простуды, такие как насморк, кашель и чихание. Избегайте объятий, рукопожатий и использования общих предметов, таких как столовые приборы или чашки.
- Не трогать руками лицо. Руками поймать вирус проще всего, а потом пересадить его на слизистые, где ему крайне комфортно попасть в организм. Поэтому старайся избегать прикосновения к глазам, носу и рту без предварительного мытья рук.
- Поддерживать здоровый образ жизни: Укрепление иммунной системы поможет организму справиться с возможными инфекциями. Включай в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, регулярно занимайся физической активностью, старайся высыпаться и снижать стресс.
- Не забывать о социальном дистанцировании. Особенно в периоды повышенной активности простуды и гриппа. Избегай скопления людей в замкнутых помещениях и старайся поддерживать расстояние не менее 1-2 метров от других людей.
Продукты для профилактики простуды и гриппа
Питание — наше все. И пережить сезон простуд без болезней оно тоже может очень помочь. Включи в свой рацион вот что:
- Фрукты и овощи. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунную систему. Ешь побольше цитрусовых (апельсины, лимоны, грейпфруты), ягоды, киви, шпинат, брокколи, красный перец и другие яркие овощи.
- Пища, богатая белком. Она необходима для правильного функционирования иммунной системы. Включай в меню птицу (курица, индейка), рыбу (лосось, тунец), яйца, молочные продукты (йогурт, творог), бобовые (нут, чечевица) и орехи.
- Зеленый чай. Он содержит полифенолы и катехины, которые имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства, способствуют укреплению иммунной системы и защите от вирусных инфекций.
- Продукты с высоким содержанием витамина C. Этот витамин играет важную роль в функционировании иммунной системы. Он содержится в цитрусовых, киви, красном перце, клубнике.
- Чеснок. Он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами и может помочь в борьбе с инфекциями. Включай его в свои блюда для пользы, а еще для аромата и вкуса.
- Продукты, богатые цинком. Цинк играет важную роль в функционировании иммунной системы. Ищи его в морепродуктах (устрицы, креветки), говядине, орехах, семенах.
- Пробиотики. Продукты, содержащие пробиотики, могут помочь укрепить иммунную систему путем поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике. Чаще употребляй йогурты с живыми культурами, ферментированные овощи (квашеную капусту, например) и кефир.
