Долой шлаки и токсины: чистка печени в домашних условиях

Чтобы очистить этот орган, стоит придерживаться специальной диеты и включить в рацион определенные продукты.

Главные правила питания

1. Не исключай важные элементы. В твоем рационе обязательно должны быть белки, жиры, углеводы, но в правильной пропорции. Не меньше 15% белков, не больше 30% — жиров, 60% — сложных углеводов.
2. Питайся дробно. 5 — 6 раз, небольшими порциями.
3. Необходимо выпивать 3 л жидкости в день (воды, компотов, отваров, туда входят даже супы).
4. Покупай необработанные продукты (чтобы быть уверенной, что в них нет вредных добавок), готовь сама. Заодно изучишь много полезных рецептов.
5. Сократи количество или исключи совсем острое, копченое, алкоголь, готовые магазинные соусы.
6. Откажись от жиров неживотного происхождения. Рекомендуемая пропорция натуральных жиров — 70% — животные, 30% — растительные.
7. Не злоупотребляй вегетарианской пищей — углеводы могут привести к ожирению печени.
8. Обязательно ешь свежую пищу, проверяй все сроки годности.

Более подробно правила питания можно найти в диете «стол No5».

Самые полезные продукты

1. Авокадо. Содержит полезные аминокислоты, антиоксиданты и клетчатку, которые в комплексе способствуют выведению вредных веществ. Жирные кислоты снижают воспалительные процессы. (как выбрать самое полезное, мы рассказывали).
2. Брокколи. Это — источник клетчатки, налаживающей пищеварение, очищающей организм и снижающей уровень холестерина. Также в нем есть антиоксиданты, снижающие риск развития онкологических заболеваний и защищающие от преждевременного старения.
3. Оливковое масло. Важный источник полезных жиров, которые помогают контролировать уровень вредного холестерина. Также масло содержит антиоксиданты, способствующие очищению крови.
4. Орехи. Аминокислоты уберегут от накопления вредных веществ, клетчатка и жирные кислоты улучшают обменные процессы.
5. Помидоры. Ликопин и аминокислоты, содержащиеся в них, улучшают функционирование печени, ускоряя процесс очищения. Белок глутатион также стимулирует очищение.
6. Яблоки. Снижают уровень плохого холестерина, улучшают работу печени и желчного пузыря. Яблочная кислота облегчает выведение токсинов.

Травы для чистки печени

Настои и отвары из трав могут стать эффективными средствами борьбы с токсинами.

1. Артишок. Защищает печень (является гепатопротектором), имеет желчегонное действие.
2. Барбарис. Он усиливает образование желчи.
3. Бессмертник. Также ускоряет выделение желчи и желудочного сока, а еще обладает антибактериальным свойством.
4. Кукурузные рыльца. Имеют мочегонный и желчегонный эффект.
5. Пижма. Снижает вязкость желчи, улучшает выделение.
6. Расторопша. В ее составе вещество силибинин, которое защищает клетки органа от попадания токсинов, а также стимулирует синтез белка.
7. Шиповник. Ускоряет выработку желчи.

4 главных народных способа

1. Растительное масло. Полезные жирные кислоты и фосфолипиды в их составе помогают стимулировать выделение желчи. При этом для лечения достаточно принимать совсем небольшое количество, не более 100 г. В Интернете есть советы о том, что нужно пить больше, но в таком случае для переваривания масла будет просто недостаточно желчи (она не успеет выделиться), и это лишь навредит организму. Как минимум, чревато расстройством кишечника.
2. Овощной и фруктовый сок. Эффект этого средства меньше, чем от масел, но соки также обладают желчегонным действием. Подойдут свекольный, лимонный, яблочный, морковный, сок редьки, но их лучше разбавлять водой или отваром шиповника. Их принимают курсом в 2 недели. Начинают прием с 1 ч. ложки в день, и к концу курса объем должен быть не больше половины стакана.
3. Зеленый чай. Он способствует сжиганию жиров, что снижает нагрузку с печени. В день можно пить несколько чашек, но для лечебного эффекта важно не подслащивать дополнительно.
4. Куркума. Согласно исследованиям, эта специя защищает печень и даже способствует регенерации клеток. Лучший способ — заваривать чай (для этого вари 1 ч. ложку куркумы в кипящей воде в течение 10 минут).

Самые эффективные лекарственные средства для печени

1. Гепатопроткеторы. Их задача — защитить клетки органа.
2. Глицирризиновая кислота. Cтимулирует иммунитет, снимает воспаление, защищает клетки.
3. Альфа-липоевая кислота. Контролирует углеводный и холестериновый обмен.
4. Адеметионин. Улучшает обменные процессы, выводит токсины.
5. Желчегонные средства.
6. Эссенциальные фосфолипиды. Помогают сохранить и восстановить клетки печени.
7. Урсодезоксихолевая кислота. Улучшает выведение токсичных веществ.
8. Минеральные соли.
9. Многоатомные спирты.
10. Спазмолитики.